9 Manfaat Tidur Siang yang Diperoleh saat Puasa Ramadan bagi Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Semua organ yang ada di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya, terutama organ jantung. Jadi, ketika seseorang mengantuk maka tekanan darah meningkat sehingga dapat memperberat kinerja jantung.

Maka itu, tidur singkat berkualitas bisa menjadi obat yang paling tepat untuk mengatasi kantuk serta menjaga kesehatan jantung.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer (menurunnya daya ingat). Kurang tidur dapat memicu endapan B-Ammyloid yang lebih besar, sebuah plak yang berkaitan dengan Alzheimer di otak.

Ketika tidur maka otak akan membersihkan dirinya sendiri untuk menghilangkan plak tersebut. Jadi dengan memenuhi kebutuhan tidur memungkinkan terhindar dari penyakit Alzheimer.

3. Menghindari Stres

Saat berpuasa, seseorang mudah sekali mengalami stres. Hal ini disebabkan hormon kortisol dalam tubuh yang terus meningkat.

Fungsi dari hormon ini adalah untuk mengatur respons tubuh terhadap hal yang menegangkan, seperti stres. Tubuh yang berlarut-larut mengalami stres akan mudah terserang penyakit.

Tidur siang 30 menit akan membantu tubuh untuk menurunkan kadar hormon kortisol serta menurunkan tekanan darah sehingga stres akan hilang dengan sendirinya.

4. Mencegah Kegemukan

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon Gherkin. Hormon ini akan membuat kamu merasa lapar sehingga cenderung lebih banyak makan dan membuat produksi hormon Leptin menjadi menurun.

Hormon Leptin merupakan hormon yang memberi tahu ketika seseorang sudah kenyang. Jadi dengan tidur siang saat puasa dapat menjadi metode menurunkan berat badan.

5. Memperbaiki Mood

Saat puasa seseorang akan mudah merasakan emosional ketika ada perkara yang tidak sesuai kehendaknya. Tak hanya itu, kondisi lapar dapat membuat seseorang lebih sensitif dengan banyak hal sehingga apa yang dilakukan terasa kurang benar.

Jika kondisi ini terjadi kepada dirimu, sebaiknya beristirahat tidur siang 30 menit untuk menormalkan mood dan kondisi tubuh agar lebih segar.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat tidur siang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terkena penyakit. Seperti diketahui, ketika puasa, kondisi tubuh cenderung melemah karena asupan makanan yang dibatasi.

Agar imunitas tubuh tetap terjaga maka diperlukan istirahat yaitu tidur siang 30 menit. Ini langkah yang baik agar kamu tetap sehat ketika puasa.

7. Menurunkan Risiko Diabetes

Tidur siang saat puasa dapat membantu memenuhi harian tidurmu. Kebutuhan tidur yang tercukupi akan mencegah seseorang terkena diabetes atau meningkatnya gula darah dalam tubuh.

Maka itu, kurangi kebiasaan bergadang di malam hari. Usahakan, setelah melakukan serangkaian ibadah di malam hari, sebaiknya langsung tidur agar tubuh lebih sehat ketika bangun di waktu sahur.

8. Meningkatkan Kosentrasi saat Bekerja

Mungkin sebagian orang belum menyadari bahwa tidur siang dapat menambah kosentrasi dalam bekerja. Biasanya di siang hari kita sulit untuk fokus, ini disebabkan tubuh sudah mualai lemas dan mengalami dehidrasi.

Untuk mengatasinya, istirahatlah dengan tidur yang berkualitas sekitar 30 menit di siang harinya.

9. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Orang berpuasa cenderung mengurangi frekuensi untuk minum air sehingga mudah mengalami dehidrasi. Ini yang membuat bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering.

Dengan tidur siang 30 menit akan membantu tubuh memperpanjang regenerasi kulit sehingga membantu menjaga kelembapan kulit.

Sumber: Cahayareligi

Yuk, baca kumpulan artikel manfaat bagi kesehatan lainnya dengan mengklik tautan ini.