Daftar Makanan yang Bisa Bikin Perut Kembung saat Berbuka Puasa

1. Minuman Bersoda

Tidak boleh mengonsumsi susu dan produk olahannya bukan berarti kamu boleh seenaknya meneguk minuman bersoda.

Sebab, gelembung pada minuman berkarbonasi dapat membuat perutmu mengembang seperti balon. Gas tersebut bisa terjebak di dalam perut sehingga membuatmu kembung.

2. Buah-buahan Tinggi Kandungan Fruktosa dan Sorbitol 

Mengonsumsi buah potong, rujak, sop buah, atau jus buah saat berbuka puasa memang menyegarkan. Namun, bagi kamu yang memiliki perut sensitif, sebaiknya berhati-hati terhadap apel, nanas, pir, anggur, dan mangga.

Sebab, aneka buah itu mengandung gula buah (fruktosa) dan sorbitol (gula alkohol) yang tinggi di dalamnya. Jenis gula seperti itu akan lambat diserap saluran pencernaan sehingga akan menimbulkan gas di dalam perut.

3. Kubis-kubisan

Beberapa orang sulit mencerna sayuran, khususnya sayur jenis kubis-kubisan, seperti kol, kembang kol, brokoli, dan kale. Pasalnya, sayuran tersebut mengandung raffinose atau sejenis gula yang sulit dicerna oleh lambung dan baru dapat dicerna saat mencapai usus besar.

Bila kebetulan menu berbuka puasamu adalah lalapan, sebisa mungkin hindari konsumsi kol. Kamu bisa mengambil olahan sayuran lain yang lebih ramah untuk perut.

4. Susu dan Produk Olahannya

Hindari juga minuman susu atau produk olahannya, seperti keju, agar perut tidak kembung. Hal ini berlaku untuk orang yang mengalami intoleransi laktosa. Tubuh mereka kekurangan enzim laktosa untuk memecah gula di dalam tubuh sehingga susu dan sejenisnya akan membuat perut tidak nyaman. 

5. Kopi Hitam

Kopi dapat merangsang iritasi pada organ pencernaan, khususnya lambung. Kondisi ini bisa menimbulkan efek kembung.

Meski sifat kopi hitam asam, menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalamnya hanya akan membuat efeknya makin buruk.

6. Cokelat

Meski bisa meningkatkan mood, sebaiknya hindari makan cokelat saat berbuka. Sebab, makanan ini dapat meningkatkan peregangan di lambung yang berujung pada peningkatan produksi asam lambung. Akibatnya tak cuma kembung yang bisa kamu rasakan, tetapi juga nyeri ulu hati.

 7. Makanan dan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan

Pemanis buatan biasanya ditemukan dalam makanan kemasan. Oleh sebab itu, hindari makanan atau minuman kemasan terlalu banyak jika tidak ingin mengalami kembung.

Ketimbang mengonsumsi makanan atau minuman kemasan, akan lebih sehat bila kamu menyantap hindangan yang dibuat secara alami.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 8/5/2019)

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.