Macam-Macam Cara Mencegah Anak agar Tidak Makan Berlebihan saat Buka Puasa

1. Perhatikan Asupan Gula Anak

Melansir dari Childrens Health, gula merupakan zat yang asupannya harus dibatasi. Sebab, mengonsumsi gula secara berlebihan bisa membuat anak jadi makin lapar.

Gula, terutama gula buatan, memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Nantinya, gula makin sulit dicerna dan menumpuk menjadi lemak. Dampaknya, anak menjadi tidak berenergi dan terus merasa lapar.

Untuk menghindari hal tersebut, orang tua bisa menyediakan asupan gula alami saat berbuka puasa.

Sediakan makanan mengandung gula alami, seperti buah potong, jus buah, atau semangkuk smoothies untuk berbuka puasa.

2. Beri Jarak Makan

Orang tua harus cermat membagi waktu makan anak. Menerapkan jarak antarmakan dapat memberikan waktu bagi lambung untuk mengirim sinyal ke otak bahwa perut sudah tidak lagi kosong sehingga pada sesi makan setelah beribadah magrib, anak tidak lagi kalap atau makan secara berlebihan.

3. Sajikan Makanan Ringan

Tidak perlu terburu-buru memberikan hidangan utama kepada anak saat buka puasa. Anda bisa memberikan makanan yang ringan terlebih dahulu.

Misalnya, saat berbuka bisa diberikan makanan seperti satu gelas air mineral. Anda juga bisa menyediakan kurma atau buah potong yang dapat meningkatkan kadar gula alami di dalam tubuhnya.

Jangan langsung memberikan makan berat karena itu membuat pencernaan anak jadi 'kaget' dan berisiko mengalami rasa tidak nyaman di perut.

4. Ajarkan Untuk Membagi Waktu

Orang tua harus cermat dalam membagi waktu makan anak. Misalnya, saat azan berkumandang, minta anak untuk minum air putih terlebih dahulu dan makan camilan. Setelahnya, ajak anak untuk beribadah salat Magrib, lalu lanjutkan dengan makan berat sebelum salat Tarawih.

Apabila anak masih terlihat lapar, berikan mereka buah potong atau segelas susu untuk mengenyangkan perut mereka.

Jika orang tua sudah memberikan porsi makanan yang cukup kepada anak maka si kecil tidak akan makan secara berlebihan.

5. Ulangi Setiap Hari

Jika keempat poin di atas sudah dilakukan dengan benar, ulangi terus kebiasaan makan ini setiap harinya.

Ketika anak sudah terbiasa dengan pola makan seperti ini, Anda tidak perlu khawatir anak Anda akan makan secara berlebihan. Jadi, tetap tegas dalam mengatur pola makan anak seperti yang telah dijelaskan di atas.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 21/4/2021)

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.