Macam-Macam Menu Sahur yang Baik untuk Pengidap Mag

ilustrasi makanan sehat — Ilustrasi makanan sehat. (Photo by unsplash)

Bola.com, Jakarta - Bagi kamu yang pengidap mag dan menjalankan ibadah puasa, kamu perlu benar-benar memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Mag atau gastritis disebabkan oleh infeksi atau peradangan pada mukosa lambung. Infeksi ini paling sering diakibatkan oleh bakteri Helicobacteri pylori.

Gejala paling sering yang dikeluhkan pengidap mag adalah nyeri dan rasa tidak nyaman di perut. Bahkan terkadang hingga mual dan muntah-muntah.

Menjalankan ibadah puasa tentu menjadi tantangan tersendiri bagi para pengidap mag. Oleh sebab itu, pengidap mag membutuhkan menu sahur yang tepat selama menjalankan puasa Ramadan agar kondisi lambungnya tak makin parah.

Berikut macam-macam menu sahur yang baik untuk pengidap mag, seperti disadur dari Liputan6, Rabu (5/4/2023).

Berita video beberapa momen penting di MotoGP Argentina 2023, di mana Pecco Bagnaia sempat terlihat kesal dan Marco Bezzecchi memakai jersey bertanda tangan Lionel Messi, Senin (3/4/2023) dini hari WIB.

2 dari 4 halaman

Ilustrasi sayuran. (Photo by Louis Hansel on Unsplash)

1. Sayuran

Makan sayuran yang cukup ketika sahur akan membantu mencegah asam lambung naik. Jenis sayuran yang bisa kamu pilih antara lain bayam, asparagus, dan pakcoy.

Sebagai informasi, asparagus bersifat alkali sehingga baik untuk kesehatan lambung. Selain itu, sayuran hijau seperti pokcoy membantu membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Bila kamu memiliki penyakit mag, deretan asupan di atas baik untuk dikonsumsi sebagai menu sahur.

2. Kurma

Satu di antara menu sahur yang aman untuk pengidap mag adalah kurma. Tidak hanya perlu dikonsumsi saat sahur saja, kamu bisa mengonsumsi kurma saat berbuka puasa.

Kurma adalah makanan kaya akan gula, serat, kalium, dan magnesium sehingga baik untuk pengidap mag.

3 dari 4 halaman

Ilustrasi masak. (Photo by cottonbro on Pexels)

3. Makanan dengan Bumbu Sederhana

Menu sahur yang aman untuk pengidap mag satu di antaranya adalah makanan berbumbu sederhana. Kamu bisa memasak sendiri menggunakan bumbu sederhana, seperti bawang putih, merica, dan garam.

Jadi, kamu harus menghindari makanan pedas, kaya bumbu, dan asam yang cenderung mengiritasi saluran cerna. Kamu harus berusaha menghindari menu sahur dengan kandungan bumbu, seperti tomat, jeruk, lemon, serta jeruk bali.

4. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks termasuk menu sahur yang aman untuk pengidap mag. Hal ini disebabkan jenis karbohidrat ini akan membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Jadi, saat sahur, kamu bisa memilih menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti sereal, oatmeal, granola, atau nasi merah. Maka itu, pilih karbohidrat kompleks dibandingkan karbohidrat sederhana, seperti roti dan biskuit.

4 dari 4 halaman

5. Jus yang Tidak Asam

Jus buah asli mengandung serat tinggi sehingga membantu mempertahankan rasa kenyang. Para pengidap mag bisa menjadikan jus buah tanpa tambahan sebagai menu sahur yang aman.

Selain itu, buah mengandung kalium sehingga baik dikonsumsi pengidap mag. Beberapa buah yang direkomendasikan adalah melon dan pisang. Keduanya bersifat alkali sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi keluhan mag.

6. Kacang Almond

Kacang almond maupun susu almond bisa dijadikan menu sahur yang aman untuk pengidap maag. Baik dikonsumsi dalam bentuk kacang-kacangan maupun susu, almond sama-sama baik bagi tubuh. Keduanya mengandung protein dan serat tinggi.

Disadur dari: Liputan6.com (Penulis: Husnul Abdi. Editor: Fadila Adelin. Published: 8/5/2021)

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Sahur
Peristiwa
Sahur adalah kegiatan yang dilakukan jelang subuh untuk mempersiapkan puasa
Lihat Selengkapnya
Sahur
Mag
Penyakit
Mag merupakan istilah umum untuk menggambarkan gangguan pada lambung.
Lihat Selengkapnya
Mag
Bola.com
Artikel Bola
Sportylife
macam-macam
Apa
pengidap
Kesehatan