Manfaat dan Cara Melakukan Self Talk

Ilustrasi becermin. (Credit: pexels.com/Andrea)

Bola.com, Jakarta - Self talk atau berbicara dengan diri sendiri mungkin dianggap aneh oleh sebagian orang. Padahal, jika dilakukan dengan benar, self talk bisa memberikan dampak positif pada kehidupan.

Self talk adalah kegiatan monolog yang menggabungkan pikiran sadar, keyakinan, dan pikiran bawah sadar.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Self talk dapat membantu kita untuk merefleksikan diri, memberikan afirmasi, dan mengekspresikan emosi yang dirasakan terhadap pengalaman tidak menyenangkan.

Kebiasaan bicara dengan diri sendiri bisa memotivasi dan berdampak positif. Bahkan, aktivitas tersebut dapat membuat kita berpikir lebih optimistis serta merupakan cara manajemen stres yang efektif.

Berikut manfaat dan cara melakukan self talk, disadur dari Klikdokter, Minggu (16/4/2023).

Berita video momen legenda Chelsea, John Terry, sempat menutup telepon dari pemain baru di Liga Inggris (Premier League), Kalidou Koulibaly.

2 dari 3 halaman

Manfaat Self Talk

Ilustrasi melakukan self talk. (Photo by Elisa Photography on Unsplash)

Self talk positif dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental dan berdampak pada caramu berhubungan dengan orang lain.

Berikut sejumlah manfaat berbicara dengan diri sendiri:

Mengurangi rasa kesepian, kecemasan, dan gejala depresi
Memotivasi diri untuk mencapai tujuan hidup
Membantu mengendalikan hidup sehingga menjadi lebih teratur
Meringankan tekanan dalam hidup sehingga tidak stres
Meningkatkan kecerdasan
Membantu menyelesaikan masalah
Meningkatkan rasa percaya diri
Meningkatkan kesejahteraan hidup

3 dari 3 halaman

Cara Melakukan Self Talk

Meski tampak mudah, bicara dengan diri sendiri membutuhkan latihan. Dengan membentuk kebiasaan baru, pikiran bisa berubah ke arah yang lebih baik. Berikut cara self talk yang bisa kamu coba:

1. Kenali Pikiran Negatif

Cobalah kenali terlebih dahulu pikiran atau keyakinan negatif yang sering muncul. Saat berada di situasi tertentu, kamu bisa menahan diri agar tidak mengeluarkan ungkapan atau pikiran tersebut.

2. Pikirkan Kata-kata Positif

Kamu juga bisa memikirkan kata-kata positif dan lebih tepat untuk diungkapkan terkait masalah yang sedang dialami.

Jika sebelumnya kita berpikir akan gagal dan mengecewakan semua orang, kita bisa mengubahnya dengan berpikir bahwa kegagalan ini bisa menjadi pembelajaran untuk diri sendiri agar ke depannya menjadi lebih baik.

3. Berikan Afirmasi Positif

Untuk melakukan self talk, kamu bisa berlatih dengan berdiri di depan cermin dan memberikan afirmasi-afirmasi positif atas hal yang sudah terjadi pada kehidupanmu.

4. Kelilingi Diri dengan Orang yang Positif

Mungkin beberapa orang tidak sadar bahwa ternyata kita bisa menyerap pandangan dan emosi yang dialami orang-orang di sekitar. Oleh karenanya, pilihlah orang-orang yang bersikap positif agar kamu tidak tertular emosi dan perilaku yang negatif.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 16/11/2022)

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.