Macam-Macam Hormon Bahagia yang Menjaga Kestabilan Emosi

1. Dopamin

Hormon dopamin dikenal dengan hormon "cinta dan gairah". Hormon yang diproduksi di hipotalamus, kelenjar yang mengontrol hormon di otak, ini membuat seseorang merasa puas dan senang.

Tubuh akan memproduksi dopamin dalam kondisi tertentu. Berikut ini beberapa aktivitas yang menjadi cara memicu keluarnya hormon dopamin:

• Melakukan tugas-tugas kecil yang bisa kita selesaikan tiap hari ini
• Memasak dan makan makanan favorit
• Belajar hal baru yang disukai
• Mandi air dingin
• Mendengarkan musik favorit
• Meditasi

2. Serotonin

Serotonin dikenal sebagai hormon yang dapat membuat perasaan menjadi stabil dan bahagia. Serotonin juga berfungsi untuk komunikasi antarsel di dalam otak.

Serotonin dapat memperbaiki suasana hati. Sebaliknya, kekurangan serotonin bisa membuat suasana hati menjadi buruk.

Jika kondisi itu terjadi dalam jangka panjang, seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan mental. Maka itu, kamu perlu memastikan tubuh memproduksinya dalam jumlah tepat. Berikut ini cara merangsang otak menghasilkan serotonin.

• Bersyukur atau menuliskan jurnal mengenai hal-hal yang disyukuri dalam kehidupan sehari-hari.
• Pijatan di badan
• Berjemur dan terpapar matahari
• Makan makanan yang kaya akan triptofan seperti telur, kacang-kacangan, produk susu

3. Oksitosin

Hormon oksitosin adalah senyawa kimia yang berkaitan dengan perasaan cinta dan kasih sayang. Hormon ini punya peran memengaruhi emosi dalam interaksi sosial seseorang dengan orang lainnya.

Itulah mengapa hormon oksitosin sering disebut sebagai hormon cinta. Hormon oksitosin diproduksi otak bila seseorang melakukan hal berikut.

• Bersosialisasi dengan orang-orang yang kita sayangi
• Memeluk orang yang kita kasihi
• Memeluk binatang peliharaan
• Memberi dan menerima hadiah

4. Endorfin

Hormon endorfin adalah hormon penahan rasa sakit alami yang dimiliki tubuh saat tubuh mengalami stress atau ketaknyamanan. Endorfin bekerja dengan memblok reseptor rasa sakit di otak.

Dengan demikian, sensasi sakit yang dialami seseorang bisa berkurang. Beberapa aktivitas dapat meningkatkan kadar hormon endorfin di dalam tubuh, diantaranya adalah sebagai berikut:

• Berolahraga
• Tertawa
• Makan cokelat

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 15/12/2022)

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.