7 Cara Jitu Lindungi Kesehatan Kulit dari Cuaca Panas

Ilustrasi cuaca panas, sinar matahari. (Image by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Cuaca panas yang terjadi di Indonesia belakangan ini begitu dikeluhkan banyak orang. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut suhu terpanas di satu di antara wilayah Indonesia bisa melebihi 37 derajat celcius.

Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan kulit. Pasalnya, cuaca panas dapat merusak kulit dan bisa menyebabkan penuaan dini, kulit kusam, kulit kering, hingga kanker kulit.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Hal ini merupakan kondisi yang harus diperhatikan. Untuk mengantisipasi, sebaiknya kita mempersiapkan perlindungan maksimal pada kulit selama cuaca panas melanda.

Lalu, bagaimana cara jitu lindungi kesehatan kulit dari cuaca panas? Kamu bisa menyimak pembahasannya pada artikel ini.

Berikut tujuh cara jitu lindungi kesehatan kulit dari cuaca panas, yang mudah diaplikasikan, dikutip dari Healthshots dan Nutrifactor, Kamis (27/4/2023).

Berita video highlights Liga Inggris, Leicester City tahan imbang Leeds United 1-1, Rabu dini hari (26/4/23)

2 dari 5 halaman

Cara Jitu Lindungi Kesehatan Kulit dari Cuaca Panas

Ilustrasi sunscreen, tabir surya. (Photo by Michelangelo Buonarroti on Pexels)

1. Gunakan Pelembap Dua Lapis

Untuk melindungi kulit secara lebih baik, gunakanlah pelembap kulit dua lapis yang dikombinasikan dengan krim tabir surya.

Gunakan pelembap yang memiliki kandungan air dan tabir surya dengan SPF 30. Kemudian selama beberapa jam, oleskan lagi tabir surya di wajah.

Penggunaan pelembab dengan kandungan air sebanyak dua lapis dapat melindungi peradangan kulit serta timbulnya jerawat.

2. Menggunakan Sunscreen dengan SPF

Jangan pernah meninggalkan rumah tidak mengenakan sunscreen atau krim tabir surya dengan kandungan SPF di dalamnya.

Para ahli merekomendasikan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi agar bisa digunakan di semua kulit yang terpapar sinar matahari.

Jangan lupa gunakan juga tabir surya di tangan, kaki, telinga, dan bibir. Tidak hanya itu, krim tabir surya juga harus digunakan lagi setiap beberapa jam agar kulit bisa terhindar dari sinar matahari.

3 dari 5 halaman

Cara Jitu Lindungi Kesehatan Kulit dari Cuaca Panas

Ilustrasi minum air putih. Credit: pexels.com/Daria

3. Hidrasi Tubuh dari dalam

Selain perawatan dari luar, kamu juga perlu menghidrasi tubuh dari dalam. Selalu minum air dengan takaran yang disarankan.

Jika kamu kurang minum, tubuh akan dehirasi dan kulit akan terkena dampaknya. Selain itu, kamu bisa minum air kelapa atau minuman isotonik lainnya untuk menghidrasi tubuh saat cuaca panas.

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah jenis makanan dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain minum air, kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah tersebut untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Sementara itu, kurangi juga konsumsi makanan asin. Sebab, makanan tinggi garam bisa membuatmu jadi cepat haus, lapar, dan dehidrasi.

4 dari 5 halaman

Cara Jitu Lindungi Kesehatan Kulit dari Cuaca Panas

Ilustrasi cuci muka. (Photo Copyright by Freepik)

5. Hindari Sinar Matahari Secara Langsung

Untuk menghadapi cuaca panas saat ini yang bisa kamu lakukan adalah menghindari terpapar sinar matahari secara langsung. Usahakan untuk tetap tinggal di dalam rumah saat cuaca panas, yaitu mulai dari pukul 11.00-16.00.

Jika kamu terpaksa harus keluar rumah, cobalah berjalan di tempat yang teduh atau gunakan alat pelindung, seperti payung dan topi.

6. Jangan Langsung Cuci Muka

Cuci muka di cuaca panas seolah bisa menjadi penyegar instan. Terlebih, bila tubuh juga sedang lelah. Namun, bila kamu baru saja beraktivitas di tempat yang panas dan terkena matahari, sebaiknya tidak langsung mencuci wajah.

Hal ini bisa menyebabkan sel pada tubuh, terutama muka, menjadi kaget. Sebaiknya, dinginkan wajah terlebih dulu selama beberapa menit. Kemudian, gunakan air yang tidak terlalu dingin sehingga sel dapat menyesuaikan lebih baik.

5 dari 5 halaman

Cara Jitu Lindungi Kesehatan Kulit dari Cuaca Panas

Ilustrasi brokoli, makanan kaya antioksidan. Credit: unsplash.com/Louis

7. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Pola makan yang baik adalah cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk melindungi kulitmu dari cuaca panas. Sayur dan buah yang kaya antioksidan direkomendasikan karena berfungsi sebagai tabir surya alami.

Makanan semacam itu dapat membantumu terlindungi dari efek sinar matahari yang merusak dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap stres oksidatif yang dihasilkan oleh cuaca panas.

Sumber: Healthshots, Nutrifactor

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.