9 Manfaat Pencak Silat bagi Tubuh yang Penting Diketahui

Ilustrasi pencak silat. (Photo by olia danilevich on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Pencak silat sudah menjadi warisan budaya Indonesia dari generasi ke generasi, tepatnya sejak abad ke-7.

Pencak silat hadir sebagai bentuk pengembangan keterampilan berburu dan pertahanan diri saat perang dari suku asli Indonesia.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Saat ini, pencak silat telah diajarkan di berbagai jenjang pendidikan, dari tingkat dasar sampai perguruan tinggi.

Seni bela diri ini pun sudah merambah ke dunia internasional dan diakui oleh UNESCO. Pencak silat bisa dijumpai di sejumlah negara Asia, seperti Malaysia (gayong dan cekak), Singapura (gayong dan cekak), Thailand bagian Selatan (bersilat), Brunei Darussalam dan Filipina (pasilat).

Dalam penerapannya, pencak silat memiliki empat aspek utama yaitu mental spiritual, seni budaya, bela diri, dan olahraga.

Jadi, jangan heran kalau seni bela diri ini menyimpan banyak manfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat pencak silat bagi tubuh?

Berikut ini sembilan manfaat pencak silat bagi tubuh yang penting diketahui, dikutip dari laman Dosenpenjas dan Aturanpermainan, Jumat (12/5/2023).

Berita video highlights Liga Champions, Inter Milan menang 2-0 atas AC Milan di leg 1 Semifinal Liga Champions, Kamis (11/5/23)

2 dari 4 halaman

Manfaat Pencak Silat bagi Tubuh

Ilustrasi kesehatan jantung. (Photo Copyright by Freepik)

1. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri

Manfaat pencak silat yang pertama adalah dapat menumbuhkan rasa percaya diri. Hal ini dikarenakan pencak silat dilakukan dengan melatih kemampuan tubuh untuk mempertahankan diri.

Dengan begitu, kamu secara tidak langsung akan merasa lebih percaya diri terutama ketika sedang menghadapi situasi genting.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pencak silat termasuk jenis olahraga berat dengan gerakan yang intens. Tekniknya dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan detak jantung. Ini efektif menjaga daya tahan kardiovaskular sehingga kamu dapat terbebas dari ancaman tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

3. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Dalam pencak silat, terdapat sejumlah gerakan yang memerlukan peregangan tubuh. Hal tersebut diketahui mampu membuat otot menjadi fleksibel yang secara tidak langsung juga memengaruhi postur tubuh.

3 dari 4 halaman

Manfaat Pencak Silat bagi Tubuh

Ilustrasi berat badan. Credit: pexels.com/pixabay

4. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Kamu bisa mendapatkan dan mempertahankan berat badan ideal jika melakukan pencak silat dengan teknik yang tepat.

Gerakan-gerakannya dapat membakar hingga ratusan kalori dalam waktu yang cenderung singkat. Bisa dikatakan, pencak silat menjadi satu di antara cara terbaik untuk mencegah obesitas.

5. Meningkatkan Stamina dan Ketahanan Tubuh

Ketika berlatih pencak silat, kamu akan diajari untuk melakukan serangkaian gerakan dalam waktu yang lama. Tujuannya adalah untuk meningkatkan ketahanan tubuh.

Gerakan yang terus-menerus ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga tubuh menjadi makin kuat.

6. Meningkatkan Mood

Pencak silat tidak hanya bisa dimanfaatkan untuk melampiaskan stres dan frustrasi, melainkan juga meningkatkan mood dan lebih bahagia. Pasalnya, berlatih pencak silat akan mendorong tubuh untuk memproduksi hormon endorfin hingga berjam-jam setelah selesai berolahraga.

4 dari 4 halaman

Manfaat Pencak Silat bagi Tubuh

7. Meningkatkan Refleks

Penelitian menemukan bahwa pencak silat mampu meningkatkan refleks. Kamu tidak hanya akan mendapatkan refleks yang lebih baik saat bersilat, tapi juga dalam segala kegiatanmu sehari-hari.

Refleks yang tinggi berguna dalam aktivitas sehari-hari, seperti misalnya menyetir kendaraan atau memasak.

8. Menambah Massa Otot

Dengan menekuni pencak silat, kamu dapat meningkatkan jumlah massa otot dalam tubuh. Makin tinggi massa otot maka makin tinggi pula kebutuhan metabolisme tubuh sehingga makin banyak kalori yang akan kamu bakar setiap hari.

Kondisi ini mampu mencegah obesitas dan meningkatkan penurunan berat badan. Tingkat massa otot yang tinggi juga menyebabkan peningkatan kelincahan tubuh sehingga menurunkan risiko jatuh saat usia bertambah tua.

9. Stabilitas Emosional

Manfaat pencak silat yang terakhir dan tak kalah penting adalah meningkatkan stabilitas emosional diri.

Latihan pencak silat mengajarkan untuk menguasai pikiran dan emosi melalui gerakan-gerakannya yang sederhana. Hal ini akan membantu kamu mencapai stabilitas emosional dan mengurangi perasaan agresif dalam diri.

Sumber: Dosenpenjas, Aturanpermainan

Yuk, baca kumpulan artikel manfaat lainnya dengan mengklik tautan ini.