Arti Perfeksionis beserta Ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

• Tidak akan mengerjakan suatu pekerjaan kecuali tahu hasilnya sempurna.
• Selalu berorientasi pada hasil dan kurang fokus pada proses belajar atau menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaik.
• Tidak melihat tugas orang lain sebagai suatu hasil yang baik dan menempatkan standar sempurna versi diri sendiri.
• Satu di antara karakter perfeksionis adalah suka menunda-nunda. Kamu akan menunda mengerjakan suatu tugas sampai mengerti cara menyelesaikannya dengan hasil yang sempurna.
• Orang perfeksionis juga cenderung suka mengulur-ulur waktu pekerjaan dan menghabiskan waktu lebih lama.

Berikut beberapa contoh perfeksionis lainnya dalam kehidupan sehari-hari:

• Banyak menghabiskan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan sederhana.
• Percaya bahwa kehilangan dua poin dalam ujian adalah tanda kegagalan.
• Selalu bersandar pada standar hidup orang lain atau membandingkan pencapaian orang lain dengan pencapaian diri sendiri.
• Terlalu fokus pada satu hal.
• Cenderung menutup diri dari pergaulan sosial.

1. Sering Merasa Takut

Saat kamu sering merasa orang lain tidak setuju dengan pendapatmu, kamu jadi merasa tidak aman dan tidak mampu mengerjakan tugas yang diberikan.

2. Masalah Kesehatan Mental

Beberapa masalah kesehatan mental dapat menjadi penyebab karakter perfeksionis. Misalnya, kecemasan dan gangguan obsesif kompulsif atau OCD.

Kendati hubungan antara OCD dan perfeksionis sudah ditemukan, belum tentu semua orang dengan karakter perfeksionis mengalami OCD, begitu pula sebaliknya.

3. Faktor Keluarga

Kamu bisa jadi perfeksionis jika ajaran orang tua atau keluargamu selalu menunjukkan perilaku serupa.

Mereka akan menampilkan rasa tidak suka saat kamu mendapatkan hasil tidak sempurna. Dampaknya, kamu pun menjadi perfeksionis.

4. Komunikasi yang Buruk

Penyebab perfeksionis juga bisa karena komunikasi yang buruk dengan orang tua maupun keluarga.

Karakter perfeksionis bisa muncul karena kurangnya komunikasi sehingga kamu merasa perlu selalu sempurna.

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Saat tujuan hidupmu tidak tercapai, jangan berkecil hati. Kamu bisa membuat tujuan yang lebih realistis sesuai target waktu yang bisa kamu kelola.

2. Mencoba Hal Baru

Melakukan hobi atau mencoba hal baru bisa membuatmu berdamai dengan keadaan. Kegiatan ini juga bisa meningkatkan kreativitas dan memicu munculnya gagasan baru yang bisa kamu temukan.

3. Melakukan Meditasi

Karakter perfeksionis cenderung menimbulkan pikiran cemas. Kamu akan merenungi kesalahan masa lalu dan berlebihan mengkhawatirkan masa depan.

Bermeditasi dengan memusatkan perhatian bisa melatih untuk melepaskan pikiran-pikiran negatif yang sering muncul.

4. Menjalani Terapi Perilaku kognitif

Kamu bisa mencoba menjalani terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi ini bisa membantu mengenali pola pikir negatif yang sering muncul, membantu merencanakan masa depan, menumbuhkan penerimaan diri, serta mengembangkan empati untuk diri sendiri dan orang lain.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 18/10/2022)

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.