Cara Mengatasi Mabuk Pesawat yang Bisa Dicoba

Ilustrasi naik pesawat. (Foto oleh Jeffry Surianto: https://www.pexels.com/id-id/foto/pesawat-terbang-perjalanan-kursi-interior-10496852/)

Bola.com, Jakarta - Bepergian menggunakan pesawat merupakan cara yang sering dilakukan agar lebih efisien waktu. Pesawat dapat mempermudah proses berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan lebih cepat.

Meski begitu, bagi beberapa orang naik pesawat bukanlah hal yang menyenangkan. Hal itu karena ada orang yang mudah mabuk udara saat naik pesawat.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Setiap orang memiliki gejala mabuk udara yang berbeda-beda. Namun, gejala yang paling umum dirasakan, yaitu mual, muntah, kelelahan, panas dingin, berkeringat, sakit kepala, dan pusing.

Tak hanya itu, mabuk udara juga bisa menyebabkan seseorang mengalami disorientasi. Kondisi tersebut tentu membuat perjalanan jadi tak nyaman.

Maka itu, penting mengetahui cara mengatasi mabuk udara di pesawat. Lalu bagaimana cara mencegah kondisi ini saat naik pesawat?

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mabuk pesawat, disadur dari Klikdokter, Kamis (22/6/2023).

Berita video reaksi fans di SUGBK usai menyaksikan laga antara Timnas Indonesia vs Timnas Argentina

2 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Mabuk Pesawat

1. Konsumsi Makanan Ringan Sebelum Terbang

Mungkin kamu berpikir terbang dengan perut kosong bisa mencegah datangnya mual. Faktanya, tidak makan justru dapat memperparah keluhan mual yang dirasakan.

Sebelum naik pesawat, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti sayur, buah, atau biskuit. Jangan makan terlalu banyak karena dapat memperburuk gejala mabuk udara. Selain itu, hindari minuman berkafein, seperti kopi, teh, alkohol, serta minuman bersoda.

2. Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Saat kamu terbang di siang hari, sebaiknya pilih tempat duduk dekat jendela yang bisa mengalihkan pikiran ke hal lain. Di dekat jendela, kamu bisa melihat keadaan di sekitar.

Apabila kamu terbang di saat matahari sudah terbenam, pilihlah tempat duduk bagian tengah di dekat sayap. Hal ini bertujuan untuk mengurangi gerakan saat pesawat berbelok ke kanan atau ke kiri.

3 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Mabuk Pesawat

3. Hindari Membaca dalam Pesawat

Jangan membaca dalam pesawat jika kamu memiliki kecenderungan mabuk udara. Melihat buku maupun gawai dengan menundukkan kepala dapat memperburuk keluhan mual yang kamu alami.

Sesekali membaca sebenarnya tidak masalah, tapi kamu juga perlu melihat keluar jendela dan tidak terpaku pada buku atau gawai.

4. Kunyah Permen Karet Rasa Mint

Tahukah kamu bahwa gerakan mengunyah bisa merangsang pencernaan dan membuat lebih relaks? Kunyah permen karet rasa mint agar mual bisa berkurang.

Cita rasa mint memiliki efek menenangkan pada lambung, mengurangi rasa mual, dan mencegah gangguan pencernaan.

Supaya tidak mabuk udara, kamu juga dapat mengambil napas lambat dan dalam untuk menenangkan diri dan berusaha untuk tidur.

5. Memejamkan Mata

Selama perjalanan di dalam pesawat, usahakan untuk memejamkan mata dan tidur. Memejamkan mata bisa membuat kamu lebih relaks dan tenang.

Sedangkan tidur dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Keluhan mual dan pusing pun akan teratasi.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Mabuk Pesawat

6. Gunakan Obat Antimual dan Pengobatan Alami Lain

Ada berbagai obat yang umum digunakan dan dijual bebas untuk mengatasi mabuk udara, termasuk antihistamin sedatif. Obat ini harus kamu konsumsi setengah jam sebelum penerbangan.

Jika ingin pengobatan yang lebih alami, minum jahe diduga efektif mencegah mabuk udara karena herba ini memiliki efek antimual. Namun, diperlukan penelitian lanjutan untuk mengonfirmasi hal ini.

7. Konsultasi ke Dokter Sebelum Berangkat

Sebelum berlibur, berkonsultasilah kepada dokter agar pemeriksaan menyeluruh bisa dilakukan dan kamu mengetahui kondisi kesehatan terkini.

Cara ini bisa membantumu tetap bugar selama liburan sekaligus mengantisipasi keluhan mabuk udara.

8. Cukup Istirahat Sebelum Keberangkatan

Pastikan kamu tidur cukup pada malam hari sebelum waktu keberangkatan. Jadi, saat perjalanan dilakukan kamu tidak mudah lelah dan pusing.

9. Melakukan Meditasi

Nikmati perjalananmu dan bayangkan tempat liburan yang akan didatangi, Buatlah dirimu merasa relaks dan tenang. Ketika rasa mual muncul, coba alihkan pikiranmu agar tidak berujung muntah.

Disadur dari: Klikdokter (Published: 4/1/2023).

Baca artikel seputar cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.