5 Jenis Olahraga Ringan saat Liburan, Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Ilustrasi olahraga lari, joging. (Photo created by jcomp on www.freepik.com)

Bola.com, Jakarta - Saat menikmati momen liburan terkadang membuat seseorang malas bahkan lupa untuk melakukan olahraga. Hal itu wajar terjadi, tetapi tubuh juga perlu berolahraga di masa liburan.

Alasannya, olahraga merupakan sebuah kebutuhan penting agar kita tetap sehat dan bugar. Jika Anda tidak melakukan olahraga terutama saat liburan ternyata bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Anda tentunya tidak ingin momen liburan yang berharga menjadi berantakkan karena tubuh Anda tidak fit, bukan.

Di samping itu, sebaiknya momen liburan bisa menjadi kesempatan bagi Anda untuk kembali menerapkan gaya hidup sehat, termasuk menjalankan olahraga.

Lantas, apa saja olahraga yang bisa dilakukan saat Anda sedang menikmati momen liburan?

Berikut ini lima jenis olahraga ringan saat liburan yang bisa dilakukan, dikutip dari laman Odysseyer dan Clubgetaway, Jumat (23/6/2023).

Berita video mantan striker Barcelona, Luis Suarez, pertimbangkan untuk gantung sepatu lebih cepat. Keputusan ini karena masalah cedera pada lututnya.

2 dari 6 halaman

Joging

Joging merupakan satu di antara olahraga yang paling mudah dilakukan bahkan saat sedang liburan. Olahraga ini mudah dilakukan oleh siapa pun dan di mana saja tanpa memerlukan adanya alat penunjang tertentu.

Rutin melakukan joging dipercaya memberikan banyak manfaat. Dan satu di antaranya mampu membakar kadar kalori dalam tubuh.

3 dari 6 halaman

Bersepeda

Bersepeda menjadi satu di antara pilihan olahraga yang bisa dicoba sambil liburan. Anda bisa bersepeda dari satu tempat wisata ke yang lainnya.

Selain lebih sehat dan tubuh lebih bugar, bersepada juga bisa membuat Anda lebih bahagia karena dapat menikmati pemandangan sekitar destinasi wisata.

4 dari 6 halaman

Berenang

Berenang saat liburan bukan saja bisa dilakukan dengan pergi ke waterpark. Namun, renang juga bisa dilakukan di lokasi-lokasi alam yang memang memungkinkan, seperti danau, sungai, dan pantai.

Berenang di tempat yang masih alami rasanya pas untuk menyegarkan diri. Meski begitu, usahakan waspada dengan kesehatan terutama mata karena berenang berlama-lama berisiko menyebabkan iritasi mata.

5 dari 6 halaman

Body-Weight Exercise

Ilustrasi push-up. (Photo by Keiji Yoshiki from Pexels)

Kalau Anda adalah tipe orang yang nggak mau repot mencari pusat kebugaran atau membawa perlengkapan olahraga, body-work exercise adalah solusi menjaga kebugaran yang pas.

Latihan yang mengandalkan beban tubuh sendiri ini berguna untuk menjaga kekuatan otot dan membakar lemak. Anda cukup meluangkan waktu beberapa menit untuk beberapa gerakan, seperti push-up, plank atau squat.

Agar sesi olahraga bisa berjalan dengan nyaman, jangan lupa membawa baju khusus latihan.

6 dari 6 halaman