12 Manfaat Mengagumkan Buah Naga untuk Kesehatan

Ilustrasi buah naga. /https://unsplash.com/Nikolai Chernichenko

Bola.com, Jakarta - Buah naga merupakan satu di antara buah yang umum dikonsumsi masyarakat Indonesia. Biasanya buah satu ini dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan sup buah dan dijadikan olahan lain.

Buah naga memiliki bentuk unik. Kulitnya berwarna merah dan sedikit bersisik. Warna buahnya terdapat dua jenis, warna merah keunguan dan putih.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Jenis buah ini kali pertama dibudidayakan di Amerika Tengah. Seiring berjalannya waktu, buah ini mulai dibudidayakan di negara Asia Tenggara termasuk Indonesia.

Ada beberapa kandungan nutrisi dalam buah naga yang memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh, di antaranya serat, vitamin C, protein, dan kalsium.

Mengonsumsi buah naga secara rutin setiap hari dapat membantumu, semisal yang sedang ingin menurunkan berat badan berlebih.

Berikut 12 manfaat mengagumkan buah naga untuk kesehatan, seperti disadur dari Klikdokter, Selasa (27/6/2023).

Berita video Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, mengungkapkan bahwa Bima Sakti akan diberikan pendamping saat menangani Timnas Indonesia U-17, yang akan tampil di Piala Dunia U-17 2023, Sabtu (24/6/2023).

2 dari 4 halaman

Manfaat Mengagumkan Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi buah naga merah. Credit: pexels.com/MD

1. Kaya Kandungan Cairan

Meski hidup di daerah kering, buah naga mengandung kadar cairan tinggi. Hal itu membuat satu di antara manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi dan memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.

Sensasi segar inilah yang membuat masyarakat suka mengonsumsi buah naga, baik langsung dimakan, dijadikan jus, atau dicampur dengan buah-buahan lain sebagai es buah.

2. Sumber Zat Besi

Manfaat buah naga yang luar biasa, satu di antaranya adalah sebagai sumber zat besi bagi tubuh. Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.

Zat besi penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh. Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, anemia tidak akan terjadi.

Tak hanya itu, kandungan zat besi pada buah naga mampu menunjang tumbuh kembang dan meningkatkan kecerdasan si kecil. Jadi, jangan ragu bila ingin memberikan buah naga kepada anak.

3. Kaya Vitamin C

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat menjadi sumber vitamin C yang baik. Faktanya, jumlah vitamin C dalam buah naga, tiga kali lipat lebih banyak daripada yang ada pada wortel.

Pada buah naga berukuran 100 gram terkandung 21 mg vitamin C, atau sebanding dengan 34 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa,

Vitamin C yang terkandung dalam buah naga, selain berfungsi untuk menjaga kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan kulit, dapat berperan untuk membantu penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.

4. Tinggi Serat

Penting untuk menambahkan makanan yang kaya akan serat dalam konsumsi harian. Rekomendasi jumlah serat per hari untuk wanita, yaitu sebanyak 25 gram, sedangkan pada pria sebanyak 38 gram.

Buah naga mengandung serat sebanyak 7 gram untuk sekali sajian. Kandungan serat buah naga yang tinggi tersebut dapat memenuhi kebutuhan serat harianmu.

3 dari 4 halaman

Manfaat Mengagumkan Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi kesehatan jantung. /Photo by Giulia Bertelli on Unsplash

5. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik.

6. Melawan Diabetes

Buah naga dapat membantu kadar gula darahmu tetap stabil. Para peneliti menyatakan, hal ini disebabkan karena buah naga dapat membantu regenerasi sel pankreas yang rusak pada pengidap diabetes.

7. Menekan Peradangan Sendi

Manfaat buah naga dapat membantu menekan peradangan sendi atau artritis. Buah naga yang kaya akan antioksidan dapat bersifat sebagai antiinflamasi.

8. Mengatasi Kerusakan Rambut

Rambut yang telah diwarnai dengan zat kimia dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan. Nah, buah naga sangat baik untuk perawatan rambut yang telah diwarnai.

Caranya, kamu dapat memanfaatkan buah naga yang telah dijus. Kemudian, oleskan jus buah naga pada kulit kepala sebelum keramas.

Hal ini akan membantu melindungi kesehatan folikel rambut. Vitamin dan mineral didalam buah naga dapat memberikan nutrisi pada kulit kepala agar pertumbuhan rambutmu sehat.

4 dari 4 halaman

Manfaat Mengagumkan Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi kulit sehat. Credit: pexels.com/Glory

9. Membantu Mengatasi Kulit yang Terbakar Matahari

Selain mengurangi jerawat, buah naga juga dapat mengatasi luka kulit akibat berjemur. Kandungan buah naga yang tinggi akan vitamin B3 dapat melembapkan kulit yang terbakar.

Kamu dapat menggunakan pasta buah naga yang telah dicampur dengan timun dan madu.

10. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah naga mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan untuk bakteri baik di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria. Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab timbulnya penyakit.

Dengan demikian, konsumsi prebiotik lewat buah naga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.

11. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Selain vitamin C, buah naga mengandung vitamin A. Kandungan vitamin ini menjadi satu di antara manfaat dari buah naga yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

12. Mengatasi Penuaan

Mengonsumsi buah naga dapat menjaga kulitmu tetap awet muda dan tetap kencang. Kamu dapat memperoleh manfaat buah naga yang satu ini dengan menjadikan buah naga sebagai masker wajah.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 2/9/2022)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.