Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan

Ilustrasi buah sawo. (Photo by Riki Risnandar)

Bola.com, Jakarta - Buah sawo termasuk tumbuhan tropis sehingga mudah ditanam dan dibudidayakan di Indonesia. Maka, buah dari tanaman ini juga mudah dijumpai di sekitar kita.

Kamu bisa membeli buah sawo dari pasar tradisional hingga supermarket. Bahkan stok buah sawo akan melimpah ketika "musimnya" hingga di beberapa tempat, buah sawo dijual di pinggir jalan dengan harga terjangkau.

Buah sawo bisa jadi tidak setenar buah-buah lain di Indonesia, meski begitu konsumsi buah sawo tetap direkomendasikan. Terutama mengingat buah sawo memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Melansir Klikdokter, Minggu (2/7/2023), dalam studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Biomedical Science & Research, disebutkan bahwa buah sawo mengandung karbohidrat, vitamin C, dan vitamin A. Ada juga kandungan yang berperan sebagai antioksidan, yaitu polifenol.

Meski punya berbagai manfaat, tidak semua orang bisa mengonsumsi buah satu ini, misalnya pengidap diabetes. Pasalnya, buah sawo mengandung kalori yang tinggi. Sementara yang tidak memiliki diabetes, konsumsi buah sawo juga sebaiknya dibatasi.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah sawo untuk kesehatan, disadur dari Klikdokter, Minggu (2/7/2023).

Berita Video, Bursa Transfer tentang kepindahan Mason Mount dari Chelsea ke MU

2 dari 4 halaman

Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi imunitas tubuh. (Photo by starline on Freepik)

1. Sumber Antioksidan

Kandungan antioksidan dalam buah sawo dapat membantu melawan radikal bebas.

Radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dapat memicu stres oksidatif. Inilah yang pada akhirnya menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit degeneratif, penuaan dini, gangguan autoimun, dan masih banyak lagi.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Imunitas tubuh yang baik penting agar terhindar dari berbagai penyakit. Satu di antara cara yang bisa dilakukan adalah dengan konsumsi makanan kaya antioksidan.

Lantaran sawo mengandung antioksidan yang tinggi maka cocok dikonsumsi untuk membantu memperkuat daya tahan tubuhmu.

3. Detoksifikasi

Nutrisi dalam buah sawo dapat membantumu untuk detoks tubuh. Manfaat sawo yang satu ini dapat menghilangkan limbah dalam tubuh.

4. Mengatasi Radang Mulut dan Sariawan

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sawo dapat diandalkan untuk bantu mengatasi radang mulut dan sariawan.

Selain untuk gigi, vitamin C baik untuk menyehatkan gusi. Jadi, bila kamu tidak ingin mengalami keluhan pada gusi, coba makan buah sawo.

5. Mengatasi Anemia

Buah sawo dapat membantu mengatasi gangguan anemia. Hal ini karena sawo mengandung zat besi tinggi sehingga dapat bermanfaat untuk penderita anemia.

Makan buah sawo aman bagi penderita anemia dan dapat dikonsumsi setiap hari. Namun, sebaiknya konsumsinya tidak berlebihan.

3 dari 4 halaman

Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi stres. (Unsplash.com/Nick Karvounis)

6. Mengatasi Gangguan Wasir

Keluhan yang mengganggu aktivitas sehari-hari ini dapat diringankan dengan rutin mengonsumsi sawo.

Sawo dapat bermanfaat untuk mengatasi gangguan wasir karena buah ini mengandung tinggi serat dan tanin yang bersifat antiradang.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat sawo yang lainnya adalah kemampuannya dalam menyembuhkan luka.

Kandungan vitamin C dan vitamin B5 pada buah manis yang satu ini baik untuk proses penyembuhan luka.

8. Melancarkan Saluran Pencernaan

Bila kamu ingin menjaga kesehatan saluran pencernaan, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Satu di antara buah yang bermanfaat untuk pencernaan adalah sawo.

Sama dengan buah lain pada umumnya, sawo mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

9. Mencegah Edema

Khasiat buah sawo berikutnya adalah mencegah edema. Kandungan di dalam buah sawo bersifat sebagai diuretik yang dapat mencegah edema atau retensi cairan dalam tubuh.

10. Meredakan Stres

Manfaat sawo yang satu ini mungkin tidak kamu duga sebelumnya. Ya, buah sawo dapat membantu meredakan stres karena mengandung vitamin C. Vitamin ini bekerja dengan mengatasi kekebalan tubuh yang menurun karena stres.

4 dari 4 halaman

Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi mata sehat. Credit: pexels.com/pixabay

11. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat yang satu ini diperoleh berkat kandungan kalsium dan fosfor yang ada di dalam sawo.

12. Menjaga Kesehatan Gigi

Sama halnya dengan tulang, gigi pun membutuhkan kalsium dan fosfor agar tetap sehat dan kuat. Kalsium dan fosfor seperti mineral yang ada di dalam gigi. Jadi, perannya bisa untuk memperkuat lapisan gigi dan terhindar dari gigi berlubang.

13. Menjaga Kesehatan Mata

Wortel mungkin banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata. Namun, jangan salah, buah sawo sama baiknya.

Bukan hanya wortel, buah sawo juga mengandung vitamin A, yang diketahui bagus untuk menjaga kesehatan mata.

14. Memelihara Kesehatan Kulit

Vitamin C diketahui dapat menjaga kesehatan kulit karena kemampuannya dalam menangkal radikal bebas.

Mengonsumsi sawo dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Kulit pun akan tampak lebih sehat.

15. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat di dalam buah sawo dapat membuatmu merasa cepat kenyang. Oleh sebab itu, sawo bisa kamu jadikan sebagai camilan sehat di tengah diet yang sedang kamu jalani.

Namun, ingat, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsi buah ini secara berlebih karena kadar gula di dalamnya cukup tinggi.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 16/11/2021)

Silakan klik tautan ini untuk mendapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lain.