11 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Manfaat serat dalam leci tidak dapat diremehkan dalam menjaga kesehatan pencernaan kita. Serat tersebut memiliki peran penting dalam mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memastikan proses buang air besar yang lancar.

Serat juga memiliki efek positif pada kesehatan usus secara keseluruhan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Mencegah Penyakit Kanker

Kandungan flavonoid yang tinggi dalam buah leci telah diketahui memiliki efek anti-kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid secara teratur, termasuk buah leci, dapat membantu melawan penyebaran dan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Dengan demikian, menjadikan buah leci sebagai bagian dari pola makan sehat kita dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap risiko penyakit kanker.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan nutrisi dalam buah leci mendukung kesehatan kulit. Satu di antara nutrisi yang penting adalah vitamin C, yang memiliki peran krusial dalam meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Berdasarkan penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti munculnya tanda-tanda penuaan dini dan kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan menjaga elastisitas kulit.

Dengan mengonsumsi buah leci, kita dapat memberikan dukungan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit kita, menjaga kulit tetap sehat, dan terlihat lebih muda.

Jadi, tidak ada salahnya menambahkan buah leci dalam pola makan kita sebagai cara alami untuk menjaga kesehatan kulit.

4. Meningkatkan Imunitas

Buah leci kaya akan vitamin C yang tinggi, yang diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam satu porsi buah leci, kamu dapat memenuhi sekitar 9 persen kebutuhan harian akan vitamin C.

Selain itu, buah leci mengandung flavonoid, sejenis antioksidan, yang memiliki manfaat dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, kamu akan lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

5. Mengatasi Anemia

Buah leci telah terbukti efektif dalam mengobati anemia dan masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

Ekstrak leci sering digunakan dalam pengobatan herbal untuk membantu mengatasi kondisi seperti anemia, trombositopenia, dan gangguan darah lainnya.

Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Buah leci mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah leci atau menggunakan ekstrak leci sebagai suplemen herbal, kita dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan membantu mengatasi masalah anemia.

6. Memelihara Kesehatan Jantung

Satu di antara manfaat luar biasa dari buah leci adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan jantung. Buah leci mengandung kalium yang berperan penting dalam menjaga fungsi jantung yang sehat.

Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah sehingga konsumsi buah leci yang mengandung kalium dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Dengan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, buah leci dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular lainnya.

7. Membantu Melawan Radikal Bebas

Buah leci memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga berperan penting dalam melawan radikal bebas.

Khususnya, buah leci kaya akan polifenol, jenis antioksidan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dalam pengobatan tradisional, polifenol sering digunakan untuk melindungi dan memperkuat hati dan pankreas.

8. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, buah leci juga mengandung kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otot dan saraf.

Konsumsi makanan yang kaya akan kalium, termasuk leci, juga diyakini dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan kepadatan tulang.

Kalium merupakan elektrolit yang penting untuk fungsi normal otot dan saraf. Dengan mengonsumsi buah leci yang kaya akan kalium, kita dapat menjaga kesehatan dan kekuatan otot, serta menjaga fungsi saraf yang optimal.

Selain itu, kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

9. Bantu Turunkan Berat Badan

Buah leci memiliki manfaat yang signifikan dalam membantu menurunkan lemak tubuh. Ekstrak leci mengandung polifenol yang kaya, yang telah terbukti secara signifikan mengurangi berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral.

Lemak visceral adalah lemak yang terletak di sekitar perut dan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Dengan mengonsumsi ekstrak leci, kita dapat merangsang penurunan lemak visceral yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit tersebut.

10. Menyuburkan Rambut

Kandungan antioksidan dalam buah leci membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah penipisan rambut saat mengalami kerontokan.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Pharmacal Research, pertumbuhan rambut yang sehat terjadi ketika folikel rambut tetap terjaga dengan baik.

Tembaga yang terdapat dalam leci memiliki peran penting dalam merangsang folikel rambut agar tumbuh lebih besar. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas pertumbuhan rambut dan membuatnya lebih sehat secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah leci secara teratur, kamu dapat memberikan nutrisi penting dan antioksidan yang dibutuhkan oleh folikel rambut.

11. Memperlancar Sistem Metabolisme

Leci sebagai sumber vitamin B kompleks seperti thiamin, niasin, folat, serta riboflavin mampu memperlancar sistem metabolisme tubuh dalam mencerna karbohidrat, protein dan lemak.

Leci juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi hati dan organ lainnya dengan kandungan beta karotennya yang tinggi.

Sumber: bams.jambiprov.go.id

Baca artikel seputar manfaat lainnya dengan mengklik tautan ini.