Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang Benar dan Mudah Diterapkan Sendiri

BMI adalah kepanjangan dari Body Mass Index yang merupakan perhitungan kalkulasi berdasarkan tinggi badan. BMI merupakan metode paling populer dan bisa dihitung dengan mudah.

Cara menghitung berat badan ideal dengan BMI ini dimulai pada usia 20 tahunan. Untuk di bawah usia 20 tahun perhitungannya akan berbeda.

• Cara menghitung berat badan ideal dengan cara ini yaitu:

Berat badan ideal = berat badan (kg) : tinggi badan (m)

• Sebagai contoh:

Berat badan kamu adalah 50 kg dengan tinggi 1,60 m. Kalikan tinggi badan dalam kuadrat terlebih dahulu.

1.60 kuadrat = 2.56

Lalu masukkan rumus, 50 : 2.56 = 19, 53, maka nilai BMI kamu adalah 19.53.

Dalam perhitungan BMI terdapat beberapa keterangan seperti berikut:

Angka BMI normal adalah antara 18.5 sampai 25.

Di bawah angka 17, kamu masuk kategori kekurangan berat badan.

Di atas 25, kamu kelebihan berat badan ringan.

Jika di atas 40, kamu termasuk kelebihan berat badan. Dari contoh di atas yang menghasilkan angka 19.53 maka berat badan idealmu termasuk normal.

Cara menghitung berat badan ideal selain menggunakan BMI, kamu juga bisa menghitung menggunakan Broca. Rumus Broca menggunakan cara menghitung yang berbeda antara pria dan wanita.

Formulasi ini dikembangkan pada 1871 oleh Pierre Paul Broca, seorang dokter, ahli bedah, dan antropolog Prancis (1824-1880). Awalnya, rumus Broca digunakan untuk menghitung berat badan normal, tetapi kemudian diperluas menjadi Berat Badan Ideal.

• Untuk pria, cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus:

{tinggi badan (cm) - 100} - {(tinggi badan (cm) - 100) x 10 persen}

• Untuk wanita, cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus:

{tinggi badan (cm) - 100} - {(tinggi badan (cm) - 100) x 15 persen}

• Sebagai contoh:

Seorang pria memiliki tinggi badan 175 cm, cara menghitung berat badan ideal pria tersebut:

(175-100) - {(180-100) x 10 persen} = 75 - 7,5 = 67,5

Maka berat badan ideal pria itu adalah 67,5 kg.

Seorang wanita memiliki tinggi badan 167 cm, cara menghitung berat badan ideal wanita itu yakni:

(167-100) - {(167-100) x 15 persen} = 67 - 10,05 = 55,25

Maka berat badan ideal wanita tersebut adalah 56,95 kg.

Rasio pinggang-pinggul adalah satu di antara dari beberapa pengukuran yang dapat digunakan dokter untuk melihat apakah seseorang kelebihan berat badan atau tidak.

Rasio pinggang-pinggul mengukur rasio lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Ini menentukan berapa banyak lemak yang disimpan di pinggang, pinggul, dan bokong.

Rumus rasio pinggang-pinggul:

Berat badan ideal = Lingkar pinggang : lingkar pinggul

Kamu bisa melakukan cara hitung berat badan ideal ini di rumah dengan langkah berikut:

• Berdiri dan bernapas dengan normal. Kemudian buang napas dan gunakan pita pengukur untuk mengukur inci di sekitar pinggang, yang merupakan bagian terkecil di atas pusar. Angka ini adalah lingkar pinggang.
• Kemudian ukur di sekitar bagian terbesar dari pinggul dan bokong. Angka ini adalah lingkar pinggul.
• Bagilah lingkar pinggang dengan lingkar pinggul untuk mendapatkan nilai rasio pinggang-pinggul.

Rasio yang sehat untuk wanita adalah 0,85 atau kurang. Untuk pria, ini 0,9 atau kurang. Rasio pinggang-pinggul yang lebih tinggi dari 1 dapat menunjukkan peningkatan risiko kelebihan berat badan.

Contoh: seorang wanita memiliki lingkar pinggang 38 inci dan lingkar pinggul 46 inci. Cara menghitungnya adalah 38 : 46 = 0.82. Jadi wanita tersebut dapat dikatakan memiliki berat badan ideal.

Contoh lain: seorang pria memiliki lingkar pinggang 49 inci dan lingkar panggul 55 inci. Cara menghitungnya adalah 49 : 55 = 0.89. Jadi pria tersebut dapat dikatakan memiliki berat badan ideal.

Cara menghitung berat badan ideal ini diperuntukkan bagi anak yang masih berusia 1-10 tahun. Cara menghitung berat badan ideal anak menggunakan rumus yang cukup sederhana.

Rumusnya, yaitu:

Berat badan ideal = 2.n + 8

n adalah sebagai keterangan untuk umur anak dalam tahun. Jadi angka umur anak dikalikan 2 kemudian ditambah 8.

• Sebagai contoh:

Seorang anak berusia 7 tahun 1 bulan, cara menghitung berat badan ideal anak tersebut, yaitu:

Berat badan ideal = (2 x 7,1) + 8 = 22.2

Maka, berat anak yang berusia 9 tahun 3 bulan tersebut adalah 22.2 kg.

Sumber: kemkes.go.id, pakpakbharatkab.go.id

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.