8 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Bola.com, Jakarta - Nanas atau Ananas comosus merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah nanas dikenal memiliki rasa yang manis dan menyegarkan.

Di balik rasanya tersebut, buah nanas dikenal mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Demi memperoleh manfaat dari buah nanas, kita dapat mengkonsumsi buah nanas dengan berbagai cara. Bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, bahkan dibuat rujak dan sambal.

Ada dua kandungan utama pada buah nanas yaitu vitamin c dan mangan. Kedua kandungan ini penting dibutuhkan bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, buah nanas kaya akan serat dan memiliki kalori yang relatif rendah, sehingga sering digunakan sebagai makanan diet.

Lantas, apa saja manfaat yang didapat dari mengonsumsi buah nanas bagi kesehatan tubuh?

Berikut ini delapan manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh, yang jarang diketahui, dikutip dari laman kuburayakab.go.id dan kemkes.go.id, Selasa (4/7/2023).

Berita Video, bola update soal komentar Joko Susilo terkait kondisi Evan Dimas dan pemain muda yang bermain di BRI Liga 1 2023/2024

2 dari 5 halaman

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi daya tahan tubuh. (Photo on Freepik)

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah nanas memiliki kandungan antioksidan, yaitu vitamin C, yang memiliki khasiat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan penting untuk melindungi tubuh berbagai penyakit.

Di samping itu, kandungan enzim bromelain pada buah nanas dapat memperbaiki kerusakan pada tingkat sel akibat serangan mikroorganisme sehingga membantu stimulasi daya tahan tubuh lebih baik.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah nanas cukup untuk menjaga kesehatan mata. Sebuah penelitian yang dimuat pada jurnal Antioxidants menyatakan bahwa mengonsumsi buah nanas bisa membantu mengurangi risiko seseorang mengalami penyakit mata yang biasa menyerang saat lanjut usia.

Tak hanya itu, mengonsumsi buah nanas memiliki manfaat mencegah pembentukan katarak pada mata dan memperlambat proses perkembangan penyakit mata yang dapat menyebabkan kebutaan.

3 dari 5 halaman

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi seorang wanita mengalami flu. (Photo Copyright by Freepik)

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat berikutnya yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah nanas adalah kandungan kalsium di dalamnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian yang dimuat pada Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism pada 2016.

Penelitian tersebut menyatakan bahwa kandungan kalsium merupakan satu di antara mineral yang memiliki peranan penting menjaga tulang manusia terhindar dari gangguan osteoporosis.

4. Mencegah Flu

Vitamin C yang tinggi dalam nanas mampu meningkatkan imunitas tubuh supaya tidak mudah sakit. Jika asupan vitamin C harian tercukupi, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga mudah mencegah dan melawan penyakit, termasuk flu.

4 dari 5 halaman

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi mengalami sembelit. (Photo by Drio on Pexels)

5. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Selain karena kandungan seratnya yang tinggi, kandungan enzim bromelain di dalam nanas mampu mencegah dan mengatasi sembelit. Enzim bromelain berperan memecah molekul protein agar lebih mudah dicerna dan diserap oleh usus.

6. Meredakan Diare

Tak hanya mengatasi sembelit, kandungan enzim bromelain pada nanas dapat mengurangi gejala diare. Diketahui kandungan ini cukup efektif untuk menghambat pelekatan bakteri penyebab diare, seperti E. coli dan V. cholera, ke permukaan usus.

5 dari 5 halaman

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi timbangan, berat badan. (Photo by iyunmai on Unsplash)

7. Mencegah Penuaan Dini

Radikal bebas berlebih dalam tubuh dapat memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini di kulit. Kondisi tersebut ditandai dengan kulit keriput dan flek hitam.

Untuk mencegah penuaan kulit akibat radikal bebas, kamu dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah nanas. Kandungan antioksidan di dalamnya mampu meningkatkan produksi kolagen dan mencegah hiperpigmentasi pada kulit.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah nanas kaya akan serat yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini membuatmu mengonsumsi lebih sedikit kalori sehingga dapat membantu program penurunan berat badan.

Selain itu, buah nanas diketahui dapat mengurangi pembentukan dan meningkatkan pemecahan lemak dalam tubuh.

Sumber: kuburayakab.go.id, kemkes.go.id

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.