8 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Ilustrasi buah pepaya. (Photo by Somi on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Buah pepaya banyak disukai orang karena rasanya yang enak. Namun, di balik rasanya, tidak sedikit orang yang tak menyadari bahwa buah ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan yang mengejutkan.

Khasiat buah pepaya tak lepas dari kandungan gizi di dalamnya seperti serat, folat, kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin A, C, B1, B3, B5, E, dan K.

Selain itu, kandungan antioksidan pada buah pepaya yang luar biasa seperti likopen yang mampu melawan penyakit jantung, kanker, dan kondisi peradangan.

Khasiat buah pepaya tidak berhenti sampai di situ. Masih ada segudang manfaat lain dari mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan.

Lantas, apa saja manfaat yang kita dapatkan dari mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan?

Berikut ini delapan manfaat buah pepaya yang jarang diketahui, dikutip dari laman kemkes.go.id dan lhokseumawekota.go.id, Rabu (5/7/2023).

Berita video Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, menyampaikan dirinya sendiri yang akan memimpin Komite Wasit, Rabu (5/7/2023).

2 dari 5 halaman

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Ilustrasi mengidap penyakit pencernaan. (Photo on Pixabay)

1. Melancarkan Pencernaan

Kandungan papain dalam buah pepaya membuat protein lebih mudah dicerna. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang yang rutin mengonsumsi buah ini selama 40 hari terbukti lebih aman terhadap sembelit dan kembung.

Selalin itu, mengonsumsi buah pepaya yang kaya akan serat dan air dapat mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih teratur.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Buah pepaya mengandung kalori yang terbilang rendah, tetapi kaya akan serat. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah pepaya terdapat 46 kalori dan 1,6 gram serat.

Itulah mengapa buah ini direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan pengidap obesitas. Kandungan serat dalam pepaya juga bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga bisa membatasi keinginan makan berlebih.

3 dari 5 halaman

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Ilustrasi penyakit kanker. (Photo by Anna Tarazevich on Pexels)

3. Mengurangi Stres

Buah-buahan kaya vitamin C seperti pepaya dapat membantu mengurangi stres pada tubuh. Pasalnya, vitamin C dapat membantu menjaga tubuh menghasilkan hormon stres yang rendah.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Sebuah studi telah menunjukkan bahwa likopen dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan ini dapat mengurangi radikal bebas penyebab sel kanker tumbuh.

Lebih spesifiknya, dari 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan hanya pepaya yang memiliki aktivitas antikanker. Mengonsumsi pepaya juga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif.

4 dari 5 halaman

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Ilustrasi menjaga kesehatan jantung. (Photo by Gerald on Pexels)

5. Mengurangi Risiko Kerusakan Kulit

Aktivitas radikal bebas berlebih bisa menyebabkan kulit kendur, banyak kerutan, dan mengalami kerusakan lainnya. Vitamin C dan likopen dalam buah pepaya dapat melindungi kulit dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

6. Menyehatkan Jantung

Mengonsumsi buah pepaya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian telah menunjukkan buah ini yang mengandung likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL).

5 dari 5 halaman

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Ilustrasi imunitas tubuh. (Photo by starline on Freepik)

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah pepaya mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, satu di antaranya adalah vitamin C. Dalam 100 gram pepaya, terdapat 78 mg vitamin C.

Vitamin C bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga bisa bantu melindungimu dari risiko terkena penyakit dan infeksi.

8. Memerangi Peradangan

Peradangan kronis merupakan sumber penyebab datangnya banyak penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu peradangan.

Buah pepaya yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi gejala peradangan.

Sumber: kemkes.go.id, lhokseumawekota.go.id

Yuk, baca kumpulan artikel manfaat lainnya dengan mengklik tautan ini.