8 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Ilustrasi buah jeruk. (Photo by Chang on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Buah jeruk banyak disukai karena mudah didapati dan mempunyai rasa yang manis dan segar.

Mengonsumsi buah jeruk juga bisa menjadikan tubuhmu sehat dan terlindungi dari berbagai masalah kesehatan.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Hal ini disebabkan buah jeruk mengandung beragam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Buah jeruk juga menjadi sumber antioksidan, folat, dan serat yang baik dalam menjaga kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah jeruk, kamu dapat mengonsumsi secara langsung atau diolah menjadi es buah, jus, puding, dan lain sebagainya.

Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi buah jeruk bagi kesehatan?

Berikut ini delapan manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang menarik disimak, dikutip dari laman Healthline dan Mayoclinic, Sabtu (22/7/2023).

Berita Video, konferensi pers PSSI mengenai lawan Timnas Indonesia di FIFA Matchday selanjutnya

2 dari 5 halaman

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Ilustrasi sistem kekebalan tubuh. (Photo by starline on Freepik)

1. Membantu Pencernaan

Serat makanan yang tinggi dalam buah jeruk mempromosikan pencernaan yang sehat dan membantu mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan tubuh dan memastikan bahwa sistem pencernaan berfungsi optimal.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah jeruk memiliki manfaat dalam buah jeruk bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan tinggi vitamin C yang membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.

3 dari 5 halaman

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Ilustrasi memeriksa kolesterol. (Photo by PhotoMIX on Pexels)

3. Menurunkan Kolesterol

Buah jeruk memiliki kandungan omega-3 yang sama pada ikan. Kandungan ini membantu memangkas kolesterol jahat sehingga bisa meminimalkan kamu terserang berbagai penyakit.

4. Melindungi Kulit

Kulit membutuhkan berbagai nutrisi, dan satu di antaranya untuk menyehatkan kulit kamu bisa mengonsumsi buah jeruk. Buah ini kaya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

4 dari 5 halaman

Sistem Kekebalan Tubuh

Ilustrasi kesehatan jantung. (Photo Copyright by Freepik)

5. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat buah jeruk berikutnya adalah mencegah pembentukan batu ginjal. Buah ini mengandung asam sitrat yang bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah jeruk mengandung serat pangan larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Kandungan kaliumnya juga dapat membantu menjaga tekanan darah normal, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Dengan mengonsumsi buah jeruk sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, dapat memberikan dukungan yang signifikan bagi kesehatan jantungmu.

5 dari 5 halaman

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Ilustrasi mengidap anemia, sakit kepala. (Photo by Nataliya on Pexels)

7. Menghindari Anemia

Anemia terjadi saat tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Penyebab terjadinya anemia dipicu dari kekurangan zat besi.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi buah jeruk. Buah ini adalah sumber vitamin C yang bagus untuk tubuh dan asam sitrat yang bisa membantu tubuh untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan sehingga bisa mencegah anemia.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Buah jeruk bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A dan karotenoid. Kedua nutrisi tersebut diyakini bisa menjaga kesehatan mata.

Tidak hanya itu, vitamin A pun bisa menghambat degenerasi makula yang bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak ditangani.

Sumber: Healthline, Mayoclinic

Yuk, baca kumpulan artikel manfaat lainnya dengan mengklik tautan ini.