8 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Ilustrasi buah ciplukan. (Photo by Ibrahim Hasan on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Buah ciplukan atau Physalis angulata L cukup unik. Buah ini berbentuk bulat dan tertutup helai daun tipis.

Saat sudah matang, warna buah ciplukan menjadi hijau kekuningan. Rasanya manis dengan sedikit asam.

Buah ciplukan sempat dipandang sebelah mata dan dikenal sebagai tanaman liar, tak punya nilai jual, dan bahkan dianggap gulma. Sebab, buah ciplukan banyak tumbuh di kebun, tegalan, tepi jalan, semak, atau hutan.

Akan tetapi, ternyata buah ciplukan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Beragam manfaat buah ciplukan diperoleh dari berbagai nutrisi, seperti saponin, flavonoid, polifenol, fisalin, asam sitrun, asam malat, alkaloid, tanin, kriptoxantin, dan vitamin.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah ciplukan, kamu dapat mengonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus dan lain sebagainya.

Berikut ini delapan manfaat buah ciplukan untuk kesehatan yang tidak banyak orang ketahui, dikutip dari laman Healthline dan Clevelandclinic, Jumat (28/7/2023).

Berita Video, alasan Marcel Sabitzer gabung Borussia Dortmund

2 dari 5 halaman

Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Ilustrasi nyeri pinggang. (Photo Copyright by Freepik)

1. Mengatasi Rasa Nyeri

Manfaat pertama dari mengonsumsi buah ciplukan adalah dapat mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan oleh radang sendi, asam urat, nyeri otot, atau bahkan wasir. Hal ini dikarenakan buah ciplukan memiliki senyawa antiinflamasi.

Sebuah penelitian menyatakan ekstrak ciplukan bisa mengatasi nyeri yang dirasakan oleh pengidap penyakit lupus.

2. Menunjang Kesehatan Tulang

Manfaat buah ciplukan berikutnya adalah mendukung kesehatan tulang. Kandungan vitamin K dalam buah ini berperan penting untuk meningkatkan kepadatan tulang sehingga tulang pun lebih kuat dan menurunkan risiko patah tulang.

3 dari 5 halaman

Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Ilsutrasi mengidap anemia. (Photo by Sheff on Pexels)

3. Mencegah Anemia

Jenis anemia yang paling umum terjadi adalah anemia defisiensi zat besi. Kondisi ini terjadi ketika kadar zat besi dalam tubuh berkurang sehingga menurunkan fungsi serta jumlah sel darah merah.

Kandungan zat besi dalam buah ciplukan dapat dimanfaatkan untuk mencegah terjadinya anemia ini.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Buah ciplukan mampu membantu mengatur sistem kekebalan tubuh manusia. Manfaat ini berasal dari polifenol yang bekerja dengan menghalangi peradangan tubuh.

Selain itu, buah ciplukan merupakan sumber vitamin C yang baik. Sebanyak 140 gram buah mengandung 15.4 miligram vitamin atau setara dengan 21 persen kebutuhan harian wanita dan 17 persen kebutuhan harian pria.

4 dari 5 halaman

Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Ilustrasi sakit mata. (Photo on Unsplash)

5. Mendukung Kesehatan Mata

Selain tinggi kandungan vitamin K, buah ciplukan mengandung vitamin A yang mampu menjaga kesehatan mata. Selain vitamin A, buah ciplukan mengandung lutein dan karotenoid.

Mengonsumsi makanan yang mengandung kedua senyawa aktif ini diduga mampu menurunkan risiko degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan.

6. Menurunkan Berat Badan

Buah ciplukan memiliki kadar kalori yang rendah. Dalam 100 gram buah ciplukan hanya terdapat 53 kalori.

Buah ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Mengonsumsi buah ciplukan mampu memberi asupan nutrisi harian yang besar untuk tubuh tanpa menyumbang lemak atau kalori negatif.

Kamu bisa mengkonsumsinya setiap hari tanpa khawatir banyak kalori yang masuk ke tubuh.

5 dari 5 halaman

Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Ilustrasi kanker. (Photo by Tom on Pexels)

7. Menurunkan Kadar Kolesterol

Buah ciplukan mengandung fitosterol, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, terdapat asam lemak seperti asam linoleat dan asam oleat, yang bekerja dengan menurunkan kolesterol secara keseluruhan.

8. Cegah Kanker

Kandungan withanolides dan fenolik yang ada dalam buah ciplukan dapat membantu mencegah terbentuknya sel kanker. Sebuah penelitian menyatakan kandungan antioksidan pada buah ciplukan cukup tinggi.

Kandungan antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas, yang menjadi pemicu kerusakan sel dalam tubuh. Mengonsumsi buah ciplukan diyakini mampu melawan kanker kolon serta dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru dan kanker mulut.

Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya.

Sumber: Healthline, Clevelandclinic

Yuk, baca kumpulan artikel manfaat lainnya dengan mengklik tautan ini.