9 Cara Ampuh Menghilangkan Kantuk saat Bekerja

1. Berjalanlah Sejenak

Terlalu lama duduk di meja kerja akan menyebabkan rasa bosan dan kantuk, yang tidak baik bagi kesehatan. Solusinya, berjalan-jalanlah selama beberapa menit untuk membuang rasa mengantuk tersebut.

2. Tidur Siang

Mempraktikkan tidur siang selama kurang lebih beberapa menit terbukti dapat menghilangkan rasa kantuk saat bekerja atau menjalankan aktivitas lainnya.

3. Jangan Bekerja dengan Pencahayaan Redup

Membuat ruang kerja lebih terang menjadi satu di antara alternatif untuk meningkatkan produktivitas kerja. Hal ini dipercaya berdampak positif untuk mengatasi rasa kantuk yang mendera.

4. Istirahatkan Mata

Terlalu lama menatap layar monitor dapat meningkatkan kebosanan, merusak organ mata serta mudah mengantuk. Solusinya, istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap layar monitor.

5. Sediakan Camilan Sehat

Makan buah-buahan di sela-sela rutinitas kerja merupakan solusi yang terbukti efektif untuk mengusir rasa kantuk. Hal ini dikarenakan, buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat untuk menutrisi tubuh dan mampu menghindarkan kamu dari kelelahan dan rasa kantuk.

6. Stop Makanan Berlemak Tinggi

Usahakan tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi saat sarapan pagi maupun makan siang. Makanan berlemak tinggi berkaitan dengan seringnya seseorang merasa cepat lelah serta mengantuk.

7. Berhenti Bergadang Larut Malam

Kondisi ini merupakan satu di antara penyebab utama banyak orang sering dilanda kantuk. Tidur lebih awal atau tidur cukup pada malam hari merupakan solusi ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat memluai aktivitas harian.

8. Minum Kopi

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa minum kopi adalah cara yang ampuh untuk menghilangkan kantuk. Hal itu karena kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.

Namun, mengonsumsi kopi secara berlebihan membuatmu sulit tidur pada malam hari. Maka minum secukupnya saja agar kamu tetap merasakan manfaatnya.

Jika kamu tidak menyukai kopi, masih ada minuman lainnya yang dapat menghilangkan kantukmu, yaitu teh hijau. Sama dengan kopi, teh juga mengandung kafein di dalamnya. Secangkir teh hijau mengandung 30-50 miligram kafein.

9. Mencuci Muka dengan Air Dingin

Cara sederhana untuk menghilangkan kantuk ketika bekerja adalah mencuci muka. Cobalah untuk ke kamar mandi dan membasuh muka dengan air dingin, cara yang sederhana ini mampu untuk mengusir rasa kantuk.

Sumber: bengkaliskab.go.id, indonesiabaik.id

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.