Macam-Macam Makanan yang Bisa Menyebabkan Diare

Ilustrasi sakit diare. (Credit: pexels.com/Demon)

Bola.com, Jakarta - Ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi keseimbangan sistem pencernaan, termasuk makanan yang kita konsumsi dapat menimbulkan penyakit seperti diare.

Kesehatan pencernaan adalah aspek penting dalam menjaga kesejahteraan kita sehari-hari.

Ada berbagai jenis makanan yang memiliki potensi untuk menyebabkan diare, suatu kondisi yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan.

Diare biasanya dapat terjadi karena makanan yang dikonsumsi menghambat usus dalam menyerap atau melukai dinding usus dan lambung.

Mengetahui makanan-makanan yang bisa memicu munculnya diare bisa membantu kita mengambil tindakan pencegahan yang tepat.

Berikut macam-macam makanan yang bisa menyebabkan diare, dikutip dari Lifehack, Jumat (11/8/2023).

Berita video Spotlight kali ini membahas 5 pemain yang dibeli dengan harga selangit, namun penampilannya malah zonk.

2 dari 4 halaman

Makanan yang Bisa Menyebabkan Diare

Makanan Dengan Pemanis Buatan

Makanan yang mengandung pemanis buatan, seperti minuman bersoda dan berbagai minuman kemasan lainnya dapat menyebabkan timbulnya diare.

Kandungan pemanis buatan seperti sakarin dan aspartam dapat mengganggu sistem pencernaan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diare dan perut keram.

Untuk menghindarinya, kurangi mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan, dan menggantinya dengan minuman yang memiliki pemanis alami seperti jus buah-buahan.

Makanan Pedas

Makanan pedas mungkin menjadi satu di antara berbagai jenis makanan favorit bagi sebagian orang di Indonesia, bahkan terkadang ada anggapan belum makan jika tidak mengonsumsi makanan pedas.

Namun, mengonsumsi makanan pedas khususnya pada saat perut dalam keadaan kosong, dapat menimbulkan diare. Kamu perlu menghindari mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan di saat perut dalam keadaan kosong.

Hal ini karena mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan dapat membuat iritasi pada sistem pencernaan, yang mengakibatkan sakit perut dan diare.

3 dari 4 halaman

Makanan yang Bisa Menyebabkan Diare

Kopi

Kopi menjadi satu di antara minuman favorit banyak kalangan. Dengan aromanya yang khas dan cita rasa yang beragam, membuat kopi sering diminum oleh banyak orang.

Namun, meminum secangkir kopi saat perut atau lambung dalam keadaan kosong dapat meningkatkan kadar asam lambung, yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit maag dan diare.

Kandungan asam dan zat kafein yang ada dalam kopi dapat membuat iritasi pada dinding lambung jika dikonsumsi saat perut atau lambung dalam keadaan kosong.

Buah-buahan Asam

Buah-buahan yang memiliki rasa cukup asam seperti jeruk, dapat menyebabkan seseorang mengalami diare, jika mengonsumsinya saat perut dalam keadaan kosong.

Zat asam pada buah-buahan dapat menyebabkan meningkatnya asam lambung dan dapat mengiritasi dinding lambung, yang pada akhirnya dapat menimbulkan diare.

Sebagai masukan, sebaiknya mengisi perut dengan mengonsumsi makanan berat seperti nasi atau kentang terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah-buahan asam seperti jeruk.

4 dari 4 halaman

Makanan yang Bisa Menyebabkan Diare

Ilustrasi susu. (Credit: pexels.com/pixabay)

Produk Olahan Susu

Hindari mengonsumsi produk olahan susu seperti keju, yoghurt, dan juga susu segar. Jenis makanan tersebut mengandung laktosa yang dapat memperparah gejala diare.

Saat seseorang mengalami diare, perut akan kehilangan enzim laktase yang bertugas mencerna laktosa. Akibatnya, jenis-jenis makanan tersebut masuk ke tubuh tanpa dicerna dengan baik dan membuat diare menjadi lebih parah.

Dalam keadaan normal pun, produk olahan susu dapat mengakibatkan diare jika dikonsumsi saat perut atau lambung dalam keadaan kosong.

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol seperti bir dan wine jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa penyakit atau gangguan kesehatan, satu di antaranya diare.

Minuman beralkohol yang dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan percepatan kontraksi usus. Akibatnya, cairan yang dikonsumsi tidak dapat diserap dengan baik, dan menyebabkan diare.

Sebaiknya kamu mengurangi porsi minuman beralkohol, atau pastikan perutmu terisi oleh makanan sebelum mengonsumsi minuman beralkohol agar kamu tidak terserang diare.

Sumber: Lifehack

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.