Manfaat Sehat Berhenti Minum Alkohol yang Perlu Diperhatikan

1. Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Alkohol bisa membuatmu mengantuk pada awalnya. Namun, makin lama alkohol dapat mengacaukan kualitas tidur setelah periode tenang awal terlelap. Tentu saja, ini bukanlah hal yang baik.

Berhenti minum alkohol justru membuatmu lebih segar dengan pikiran yang tajam pada hari berikutnya. Selain itu, efek positif lainnya adalah peningkatan suasana hati, konsentrasi, serta kinerja mental.

2. Makan Malam Lebih Sedikit

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, alkohol adalah satu di antara pendorong terbesar makan berlebihan. Hal tersebut berbeda dengan mereka yang tidak minum alkohol. Orang yang tidak minum alkohol memiliki nafsu makan yang lebih stabil.

Orang-orang yang berhenti minum alkohol juga memiliki dorongan nafsu makan yang lebih terkontrol dan tidak menggebu-gebu. Efek berhenti minum alkohol dapat membuatmu makan malam lebih sedikit dibanding ketika masih mengonsumsi alkohol. 

3. Mengatasi Kecanduan Gula

Konsumsi gula dan alkohol meningkatkan kadar dopamin yang memicu perasaan senang. Sangat mungkin ketika kamu menghentikan asupan alkohol yang memicu produksi kadar dopamin, keinginan untuk mengonsumsi gula pun turut berkurang.

Perlu diketahui bahwa konsumsi gula berlebihan juga tidak baik dan dapat mengakibatkan sejumlah penyakit seperti diabetes.

4. Berat Badan Jadi Stabil

Alkohol diam-diam mampu meningkatkan kalori dalam karena mengandung gula yang cukup tinggi. Oleh karena itu, bisa dipastikan bahwa konsumsi alkohol secara intens dan banyak dapat berdampak buruk bagi tubuh.

Kurangi konsumsi alkohol secara perlahan, lalu hentikan jika kesempatan itu datang. Timbang berat badanmu, lalu lihat penurunan yang terjadi secara signifikan.

5. Kulit Jadi Lebih Cerah

Beberapa hari setelah tidak minum alkohol lagi, kamu akan melihat kulit jadi lebih cerah. Faktanya, konsumsi alkohol secara aktif dapat mengurangi produksi hormon antidiuretik dalam tubuh yang membantu menyerap air.

Dengan begitu, kulit orang yang berhenti minum alkohol akan terhidrasi dengan baik. Kondisi gangguan kulit lainnya, seperti ketombe, eksim, dan rosacea pun dapat menghilang.

6. Jantung Jadi Lebih Sehat

Metabolisme alkohol dalam tubuh bisa menghasilkan banyak radikal bebas yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kolesterol yang mengendap di pembuluh darah jantung dapat menyebabkan penyakit jantung.

Maka itu, jantung yang lebih sehat menjadi satu di antara efek berhenti minum alkohol. Kadar kolesterol dalam tubuh juga akan lebih stabil, kamu pun akan terhindar dari penyakit jantung.

7. Organ Hati Jadi Lebih Sehat

Jika diminum berlebihan, alkohol dapat menjadi racun bagi sel-sel tubuh, terutama bagi sel di organ hati. Alkohol dapat menyebabkan fatty liver atau perlemakan hati dan sirosis hati.

Akan tetapi, jika kamu berhenti minum alkohol sebelum organ hati rusak maka dalam beberapa minggu organ hati dapat kembali sehat.

8. Lebih Jarang Sakit

Alkohol dapat menurunkan sistem kekebalan dan kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. Oleh karena itu, berhentilah minum alkohol jika kamu tidak ingin jadi gampang sakit.

9. Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Alkohol juga dianggap sebagai karsinogen bagi manusia. Risiko seseorang terkena kanker dapat meningkat seiring semakin banyak alkohol yang diminum secara teratur dari waktu ke waktu.

Diketahui bahwa alkohol dapat meningkatkan risiko orang terkena kanker hati, kanker kolorektal, dan kanker kepala leher. Jadi, jika kamu berhenti minum alkohol, risiko terkena kanker pun akan berkurang.

10. Meningkatkan Kekuatan Otak

Kecanduan alkohol dapat meningkatkan risiko kerusakan otak, menurunkan daya ingat, dan juga melemahkan kemampuan berkonsentrasi. Sebaliknya, jika berhenti minum alkohol, kamu dapat menjadi lebih fokus dan produktif sehingga pekerjaan pun menjadi lancar.

11. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan konsumsi alkohol secara berlebihan. Tekanan darah tinggi merupakan satu di antara penyebab utama penyakit jantung. Jadi, berhentilah minum alkohol agar tekanan darah lebih stabil dan risiko terkena penyakit jantung pun akan berkurang.

12. Kesehatan Reproduksi Lebih Meningkat

Kesehatan reproduksi dapat terganggu pada orang yang sering minum alkohol. Pada pria, konsumsi alkohol bisa menyebabkan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Sementara itu, wanita yang gemar meminum alkohol bisa mengalami vagina kering.

Ketika berhenti minum alkohol, masalah reproduksi ini bisa kamu hindari. Kehidupan seks dengan pasangan pun akan makin harmonis.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 12/5/2022)

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengikuti tautan ini.