Macam-Macam Makanan yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi wanita bahagia. (Sumber: Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Dalam perjalanan hidup dengan pasang surutnya, suasana hati kerap menjadi penanda utama bagaimana kita merasakan dan menghadapi setiap momen.

Suasana hati yang baik bukan hanya memberikan kebahagiaan pribadi, tetapi juga memiliki dampak positif pada interaksi sosial, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Di tengah tekanan dan tantangan yang mengiringi rutinitas sehari-hari, menjaga suasana hati yang positif menjadi tugas yang penting.

Ketika seseorang mengalami suasana hati yang sedang tidak baik, dia akan cenderung mengonsumsi banyak makanan yang tidak sehat. Pada akhirnya akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Tahukah kamu, ada berbagai jenis makanan sehat yang dapat meningkatkan suasana hati dan perlu kamu konsumsi secara rutin untuk memperbaikinya, beberapa di antaranya adalah kerang, cokelat, dan asparagus.

Nah, berikut ini macam-macam makanan yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati, seperti dilansir dari Dailyentertaiment, Jumat (25/8/2023).

Berita Video, Manchester United resmi mengumumkan Mason Greenwood bukan pemainnya lagi pada Senin (21/8/2023)

2 dari 4 halaman

Makanan yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi asparagus. (Pexels.com/Aphiwat chuangchoem)

1. Asparagus

Asparagus biasanya dibuat sebagai makanan pendamping saat mengonsumsi daging panggang atau salad. Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Asparagus mengandung senyawa tryptophan, yang dapat membantu menghasilkan zat serotonin di dalam otak, dan bertugas dalam menjaga suasana hati.

Asparagus juga mengandung mineral seperti folat. Mengonsumsi makanan yang mengandung folat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.

2. Cokelat Hitam

Saat kamu mengalami sedikit stres atau memiliki suasana hati yang tidak baik, mungkin beberapa temanmu menyarankan untuk mengonsumsi cokelat agar suasana hati menjadi lebih baik.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi cokelat dapat membantu seseorang untuk meningkatkan suasana hati. Cokelat juga dapat memperlancar aliran darah dan membuat otak lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Pilihlah cokelat hitam daripada cokelat susu. Kendati rasa cokelat susu lebih lezat daripada cokelat hitam, cokelat yang telah dimasukkan bahan campuran seperti susu, memiliki manfaat yang lebih sedikit daripada cokelat hitam.

3 dari 4 halaman

Makanan yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi kerang. (Photo by Nick Karvounis on Unsplash)

3. Kerang

Kerang adalah satu di antara banyak makanan yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Kamu dapat mengonsumsi kerang dalam berbagai jenis masakan.

Kerang kaya akan kandungan tiroid, mengonsumsi makanan mengandung tiroid seperti kerang dapat menjaga suasana hati atau meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Kerang juga kaya akan vitamin B12 dan dapat membantu menyehatkan otak. Fungsi lainnya adalah menghindarkan otak dari berbagai masalah atau penyakit yang berkaitan dengan usia.

4. Daging Sapi Organik

Kebanyakan daging sapi yang dijual di pasar tradisional atau pusat perbelanjaan lainnya, biasanya dibesarkan dengan cara diberi makan sari gandum dan tidak memiliki perawatan khusus.

Hal tersebut berbeda dengan daging sapi organik. Sapi yang menghasilkan daging organik biasanya diberikan perhatian khusus dan diberi makan rumput hijau yang dapat memberikan nutrisi lebih banyak, tetapi lemak lebih sedikit pada daging yang dihasilkan.

Daging sapi organik kaya akan kandungan omega-3 dan zat besi. Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

4 dari 4 halaman

Makanan yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi telur. Credit: unsplash.com/Louis

5. Telur

Telur mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa nutrisi tersebut adalah iodida, vitamin B, asam lemak omega-3, dan juga seng.

Berbagai kandungan tersebut terbukti dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik sehingga kamu dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.

Kamu dapat mengonsumsi telur pada saat sarapan di pagi hari. Kamu dapat mengolahnya sebagai telur goreng dan rebus, atau mecampurkannya pada berbagai jenis masakan.

6. Pisang

Pisang adalah buah yang menyehatkan bagi tubuh. Pisang kaya akan kandungan nutrisi. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu memperbaiki suasana hati.

Pisang mengandung vitamin B6 dan triptofan, yang dapat membantu otak dalam mengaktifkan zat serotonin, yang memiliki tugas untuk memperbaiki suasana hati.

Triptofan juga merupakan zat yang sering dijadikan bahan dasar untuk menyembuhkan depresi dan stres. Mengonsumsi pisang secara rutin setiap hari selain dapat menjaga kesehatan, juga dapat membuat suasana hatimu menjadi lebih baik.

Sumber: Dailyentertainment

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.