6 Cara Ampuh Mengatasi Stres untuk Anak Remaja

Ilustrasi anak remaja mengalami stres. (Photo by Unsplash.com/Zika Radosavljevic)

Bola.com, Jakarta - Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman atau tekanan. Stres merupakan hal normal yang bisa dialami oleh setiap orang

Stres bisa menyerang siapa saja, mulai pekerja kantoran hingga pelajar sekolah. Jadi, stres tak hanya dialami orang dewasa saja, sebagian remaja yang masih duduk dibangku sekolah juga dapat mengalami stres.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Ada beberapa penyebab anak remaja usia sekolah mengalami stres, seperti beban pelajaran, jadwal belajar yang padat hingga keiinginan orang tua untuk menjadi juara kelas.

Stres yang dialami tersebut jika tidak diatasi secara bisa membuat prestasi sekolah menurun. Maka itu, penting bagi pelajar untuk mengetahui cara mengusir stres.

Berikut ini beberapa cara ampuh mengatasi stres bagi anak remaja, dilansir dari ditsmp.kemdikbud.go.id, Sabtu (26/8/2023).

Berita video aksi-aksi menarik Mohamed Salah sebelum bersama Liverpool, termasuk ketika dirinya masih berseragam Chelsea.

2 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Stres bagi Anak Remaja

1. Menjaga kesehatan dan kebersihan diri

Jagalah kesehatan dengan cara olahraga maupun aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, dan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).

Ketika sedang merasa stres, sebaiknya tidak terlalu lama menyendiri. Sedapat mungkin mencoba tetap berolahraga ataupun melakukan aktifvitas fisik, makan bergizi seimbang, menerapkan PHBS.

Saat kamu bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres (Endorfin). Dengan demikian akan lebih rileks, tenang, dan tidur lebih nyenyak.

2. Melakukan sesuai minat dan kemampuan

Cobalah untuk lakukan kegiatan yang membuatmu lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya. Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, kamu bisa mencoba hal baru yang belum pernah dicoba, tetapi tetap disesuaikan dengan minat dan kemampuan.

3 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Stres bagi Anak Remaja

3. Berpikir positif

Energi dan pikiran yang positif dapat menjauhkan dari rasa stres yang berlebihan. Berpikir positif tidak hanya membuat stres berkurang, tetapi bisa meningkatkan prestasi.

Memikirkan dan mengucapkan hal yang positif dapat membuat tubuh dan otak merespons dengan sifat baik.

4. Menenangkan pikiran dan mengembangkan hobi

Ketika mengalami stres agar bisa membantu menenangkan pikiran, kamu dapat mencoba melakukan yoga atau meditasi. Hal itu karena yoga dan meditasi bisa meringankan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan menenangkan pikiran.

Selain itu kamu dapat meluangkan waktu untuk hal-hal yang disukai. Melakukan kegiatan yang sesuai hobi bisa membangun perasaan yang positif.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Stres bagi Anak Remaja

5. Mengutarakan perasaan kepada orang terpercaya

Memendam perasaan atau masalah akan membuat kita tertekan/stres akan lebih baik untuk berbagi cerita dengan orang-orang terdekat atau psikolog.

Percayalah setelah beban dan keluh kesahmu dikeluarkan maka perasaan kamu lebih baik.

6. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

Beribadah merupakan cara yang dapat dilakukan agar mengurangi stres. Sesuai kepercayaan yang dianut, kamu dapat menceritakan dan berdoa kepada Tuhan agar pikiran lebih tenang.

Sumber: Kemdikbud

Baca artikel seputar cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.