5 Teknik Dasar Permainan Bola Basket yang Perlu Dikuasai

Foto: Dihuni Skuad Bertabur Bintang NBA, Begini Potret Latihan Timnas Basket Kanada Jelang Bentrok dengan Prancis di Piala Dunia FIBA 2023 — Pebasket Kanada, Zach Edey (tengah) menembak bola saat melakukan latihan menjelang laga Piala Dunia FIBA 2023 melawan Prancis di Indonesia Arena, Senayan, Jakarta, Kamis (24/08/2023). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Bola.com, Jakarta - Basket merupakan satu di antara permainan bola besar yang populer, terutama di Amerika Serikat. Satu di antara kompetisi bola basket yang memiliki banyak penggemar ialah National Basketball Association (NBA).

Permainan bola basket mengedepankan kerja sama tim. Permainan ini dimainkan oleh dua tim, setiap regu atau tim terdiri lima pemain.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Regu yang paling banyak memasukkan bola adalah regu yang memenangkan pertandingan. Bola basket bisa dimainkan di lapangan terbuka (outdoor) atau ruang tertutup (indoor).

Adapun standar internasional permainan bola basket adalah empat babak, waktu setiap babaknya adalah 10 menit (4×10 menit). Namun, khusus untuk ajang NBA menggunakan format 12 menit per babaknya (4×12 menit).

Untuk bisa bermain bola basket, minimal harus menguasai teknik dasar. Ada beberapa teknik dasar permainan bola basket yang perlu dikuasai.

Berikut ini rangkuman teknik dasar permainan bola basket, dikutip dari laman kemdikbud.go.id, Minggu (27/8/2023).

Berita video Pelatih timnas bola basket Spanyol, Sergio Scariolo, memberi pujian untuk venue Piala Dunia FIBA 2023 di Jakarta, Indonesia Arena, pada Kamis (24/8/2023).

2 dari 6 halaman

Menggiring

Foto: 5 Pebasket NBA yang Akan Dibawa Sang Juara Bertahan Spanyol saat Piala Dunia Basket 2023 — Pebasket Spanyol, Rubio (kiri) berusaha melewati hadangan pebasket Argentina, Leandro Nicolas Bolmaro pada laga Grup C Olimpiade Tokyo 2020 di Saitama Super Arena, Saitama, Jepang, 29 Juli 2021. Rubio kembali dipanggil oleh pelatih Sergio Scariolo untuk Piala Dunia Basket 2023. Sebelumnya, ia sempat absen membela negaranya saat EuroBasket 2022 karena cedera. Sang play maker utama itu diketahui bermain untuk Cleveland Cavaliers pada musim lalu. (AFP/Thomas Coex)

Menggiring atau dribbling bola adalah teknik dasar gerakan memantul bola dalam posisi bergerak/pindah tempat atau tidak.

Satu di antara tujuan melakukan dribbling dalam permaian adalah untuk mempersiapkan formasi, baik saat bertahan maupun menyerang.

Petunjuk latihan:

Berdiri dengan badan condong ke depan dan lutut sedikit dibengkokan.
Bola didorong untuk dipantulkan oleh satu tangan.
Pantulan bola tidak terlalu tinggi dan tetap dalam kontrol pemain.

3 dari 6 halaman

Melempar

Foto: 8 Bintang yang Berpotensi Main di Indonesia saat Piala Dunia Basket 2023, Termasuk Victore Wembanya — Pebasket Denver Nuggets, Jamal Murray (kanan) berusaha melewati penjagaan pebasket Phoenix Suns, Kevin Durant pada laga yang berlangsung di Ball Arena, Denver, Colorado, 29 April 2023. Point guard jebolan NBA Draft tersebut merupakan salah satu andalan Timnas Basket Kanada di Piala Dunia Basket 2023. (AFP/Getty Images/Matthew Stockman)

Melempat atau passing merupakan teknik dasar untuk melakukan lemparan atau operan bola dalam permainan yang dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan.

Chest Pass

Teknik dasar lemparan bola dengan dua tangan dilakukan dari depan dada, tujuannya agar lemparan bisa dilakukan secara cepat dan akurat.

Petunjuk latihan:

Kedua telapak tangan diletakkan pada bagian samping bola di depan dada.
Kedua kaki terbuka dengan lutut sedikit ditekuk.
Bola didorong ke depan dengan kedua tangan.
Tangan diluruskan setelah bola terlepas, telapak tangan terbuka ke arah luar.

Bounce Pass

Cara melakukan bounce pass pada intinya sama dengan cara melakukan chest pass. Perbedaannya, bola dipantulkan (bounce) terlebih dahulu, dengan tujuan untuk menghindari perebutan bola dari lawan atau mengecoh gerakan lawan, terutama lawan dengan tubuh yang lebih tinggi.

Petunjuk latihan:

Kedua telapak tangan diletakkan pada bagian samping bola di depan dada.
Kedua kaki terbuka dengan lutut sedikit ditekuk.
Bola didorong ke depan dengan kedua tangan dengan dipantilkan terlebih dahulu.
Tangan diluruskan setelah bola terlepas, telapak tangan terbuka ke arah luar.

4 dari 6 halaman

Menangkap

Foto: 5 Peraih MVP Final NBA Terbanyak yang Masih Berstatus Sebagai Pemain Aktif — Giannis Antetokounmpo sukses mengantarkan Milwaukee Bucks menjadi juara NBA pada tahun lalu. Selain itu, ia juga dinobatkan sebagai MVP Final usai berhasil mengalahkan Phoenix Suns. Namun, pada musim ini, pemain asal Yunani tersebut gagal membawa Bucks lolos ke final setelah kalah dari Boston Celtics di partai semifinal. (Getty Images via AFP/Adam Glanzman)

Menangkap bola merupakan satu di antara teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket. Keterampilan menangkap bola sangat diperlukan agar bola tetap dalam penguasan.

Pada dasarnya teknik dasar menangkap sama seperti saat melakukan tangkapan atau saat memegang bola. Hal yang terpenting adalah bola harus tetap dalam penguasaan agar terlindungi dari seragapan atau rebutan lawan.

Petunjuk latihan:

Bola diterima kedua tangan dengan jari-jari terbuka dan pergelangan yang rileks.
Sikut dibengkokkan dan bola tetap dekat dengan dada.

5 dari 6 halaman

Menembak

- Shooting

Shooting merupakan teknik dasar memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk meraih poin. Keterampilan menembak diperlukan agar dapat membuat poin sebanyak mungkin.

Petunjuk gerakan:

Posisi kaki sejajar dan lutut sedikit ditekuk.
Bola dipegang di atas kepala dengan siku membentuk 90 derajat.
Pandangan ke arah sasaran.
Untuk menambah kekuatan lemparan gunakan dorongan tungkai.
Gerakan tidak terputus dipegang sampai dengan bola terlepas.
Pergelangan tangan sebagai pengatur arah bola.

- Lay Up Shoot

Lay up shoot merupakan teknik dasar memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk meraih poin dengan memposisikan badan melayang sehingga mendekati ring basket.

Lay up shoot bertujuan agar tembakan lay up dilakukan dekat dengan ring basket, setelah menyelip bola atau menggiring bola dan menghasilkan poin.

Untuk dapat melakukan lompatan yang tinggi dalam gerakan lay up dibutuhkan kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir setelah memegang bola.

Petunjuk gerakan:

Lakukan dribbling bola sampai posisi mendekati area tembakan.
Saat mendekati ring, kecepatan berlari dapat ditingkatkan.
Setelah lari dengan menggiring bola (dribbling) kemudian melakukan tolakan dengan satu di antara kaki.
Saat melompat bersamaan dengan mengangkat lutut, segera lakukan tembakan.

6 dari 6 halaman

Gerakan Pivot

Foto: Melihat Bintang Juara Bertahan Spanyol, Juancho Hernangomez Berlatih Menjelang Piala Dunia FIBA 2023 — Pemain Timnas Basket Spanyol, Juancho Hernangomez (tengah) berlatih dengan rekannya, Usman Garuba menjelang laga grup G Piala Dunia FIBA 2023 di center court Indonesia Arena, Senayan, Jakarta, Kamis (24/08/2023). Spanyol akan melawan Pantai Gading pada Sabtu (26/08/2023). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sebagai poros ketika bola masih dalam penguasaan.

Posisi kaki tumpu sebagai poros tidak boleh terlepas/bergeser saat berputar karena akan berakibat terjadinya kesalahan (foul).

Petunjuk gerakan:

Gunakan satu di antara kaki yang akan dijadikan poros putaran badan.
Pertahankan kaki poros agar tidak bergeser atau terangkat saat badan melakukan putaran.
Setelah selesai melakukan gerakan pivot segera kembali pada sikap awal untuk melakukan gerakan selanjutnya.

Sumber: kemdikbud.go.id

Dapatkan artikel edukasi dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.