6 Manfaat Menyehatkan Apel untuk Tubuh

Ilustrasi apel. (Photo by Aarón Blanco Tejedor on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Apel adalah satu di antara buah yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan. Apel dikenal memiliki berbagai manfaat yang luar biasa.

Menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan setiap orang. Satu di antara cara yang mudah dan enak untuk merawat kesehatan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Buah apel mungkin kebanyakan tumbuh di dataran tinggi atau pada suhu dingin. Namun, apel mudah kamu temui di berbagai pusat perbelanjaan dengan harga yang cukup bervariasi, tergantung jenis yang dibeli.

Apel adalah satu di antara buah yang paling dikenal di seluruh dunia. Selain rasanya yang lezat, apel juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan kita.

Banyak manfaat yang bisa diberikan dengan mengonsumsi apel, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.

Berikut enam manfaat menyehatkan apel untuk tubuh, dikutip dari Healthline, Rabu (30/8/2023).

Berita video Kanada berhasil menang atas Prancis dengan poin 95-65, namun Dillon Brooks salah satu pemain Kanada dan NBA disoraki penonton di Indonesia Arena.

2 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Apel untuk Tubuh

Ilustrasi alat pengukur berat badan. (dok. Sisdahgoldenhair/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

1. Menurunkan Berat Badan

Apel mengandung serat tinggi. Dengan kandungan tersebut, apel dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih dan menjaganya tetap ideal.

Hal itu karena makanan yang mengandung serat seperti apel dapat membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama sehingga mengurangi konsumsi makanan yang berlebihan.

Mengonsumsi apel sebelum memakan hidangan utama juga dapat mengurangi asupan makanan yang dapat menimbun lemak dalam tubuh.

Dengan menjaga berat badan tetap ideal, kamu akan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya, seperti obesitas dan penyakit jantung.

2. Melancarkan Pencernaan

Buah apel yang masih dalam keadaan segar mengandung banyak serat larut dan tidak larut yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.

Untuk mendapatkan manfaat apel secara maksimal dalam menyehatkan sistem pencernaan, kamu disarankan mengonsumsi apel beserta kulitnya yang kaya serat dan antioksidan.

Selain itu, kandungan pektin yang ada di dalam apel dapat membantu bakteri baik untuk melawan bakteri jahat dalam usus sehingga sistem pencernaan tetap terjaga kesehatannya.

3 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Apel untuk Tubuh

Ilustrasi penyakit kanker. (Credit: pexels,com/Tom)

3. Membantu Mencegah Kanker

Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan, mengonsumsi apel secara rutin setiap hari dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit kanker.

Hal itu karena apel kaya kandungan antioksidan yang dapat menangkal paparan radikal bebas, yang dapat menumbuhkan sel kanker dan mencegah peradangan penyebab kanker.

Kamu dapat mengonsumsi apel setiap hari dalam bentuk jus, campuran, salad, atau secara langsung. Usahakan mencari apel yang masih segar dan organik.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Menjaga kesehatan otak adalah hal yang cukup penting dilakukan karena otak merupakan satu di antara organ yang paling vital.

Apel dapat membantu usaha menjaga kesehatan otak karena apel kaya kandungan antioksidan dan flavonoid, yang dapat mencegah matinya saraf di dalam otak.

Selain itu, antioksidan yang ada di dalam apel dapat menjauhkan otak dari radikal bebas yang berbahaya dan membantu dalam fungsi memori.

Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer atau kehilangan fungsi memori.

4 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Apel untuk Tubuh

Ilustrasi kesehatan jantung. (Credit: pexels.com/Gerald)

5. Menyehatkan Jantung

Kandungan senyawa polifenol dan sifat antioksidan tinggi pada apel dapat membantu menurunkan tekanan darah yang biasanya memengaruhi kondisi kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah apel yang kaya kandungan serat setiap hari juga dapat menurunkan kadar kolesterol, yang dapat menyumbat aliran darah menuju ke jantung.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal dalam menjaga kesehatan jantung, kamu dapat mengonsumsi buah apel segar di pagi hari dan dibantu dengan olahraga secara rutin.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Apel mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Meski kandungannya tidak setinggi buah jeruk, mengonsumsi apel setiap hari dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menjaga sistem kekebalan tubuh, kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit dan tubuh menjadi lebih sehat.

Dalam satu buah apel berukuran sedang mengandung 40mg vitamin C, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap harinya.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.