8 Bahaya Menahan Lapar bagi Kesehatan

Ilustrasi menahan lapar. (Photo by Demon on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Saat menyelesaikan pekerjaan, tidak sedikit orang rela menahan lapar bahkan membiarkan perut kosong dalam waktu yang lama. Misalnya, jika pekerjaan sudah memasuki tenggat waktu.

Di sisi lain, tak sedikit orang justru sudah sangat terbiasa dan lumrah menahan lapar. Meski berjalan baik-baik saja untuk dilakukan, jika kita terbiasa menahan lapar, bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Namun, masih banyak yang menyepelekan bahkan tidak menyadari menahan lapar memiliki segudang bahaya bagi kesehatan tubuh.

Lapar merupakan sinyal yang diberikan tubuh untuk memberitahu kamu bahwa tubuh memerlukan asupan nutrisi.

Lalu, apa saja bahaya menahan lapar yang penting kamu perhatikan?

Berikut ini delapan bahaya menahan lapar bagi kesehatan yang penting diwaspadai, dikutip dari laman Feedingamerica dan Healthline, Jumat (1/9/2023).

Berita Video, Iqbal Gwijangge ceritakan cara mengatasi kejenuhan di sela-sela latihan

2 dari 5 halaman

Bahaya Menahan Lapar bagi Kesehatan

Ilustrasi badan lemas, lesu, tidak bersemangat. (Photo cookie_studio Copyright by Freepik)

1. Penurunan Energi dan Konsentrasi

Menahan rasa lapar dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup untuk menjalankan fungsi-fungsi harian, termasuk kegiatan fisik dan mental.

Jika tubuh kekurangan asupan makanan maka daya tahan tubuh akan menurun dan konsentrasi akan terganggu.

2. Masalah Metabolisme

Menahan lapar juga berdampak pada masalah metabolisme tubuh. Kondisi ini terjadi karena kamu memiliki jam makan yang tidak teratur, yang bisa berdampak pada ritme sirkadian. Akhirnya, kamu berisiko mengalami kenaikan berat badan, masalah imunitas, dan gangguan kesehatan lainnya.

3 dari 5 halaman

Bahaya Menahan Lapar bagi Kesehatan

Ilustrasi mengidap asam lambung. (Photo by Ariana on Pexels)

3. Gula Darah Tidak Stabil

Menahan lapar dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan gangguan mood.

Selain itu, saat tubuh merasa kelaparan, reaksi hormon insulin dalam mengatur gula darah juga dapat terganggu.

4. Asam Lambung Naik

Asam lambung merupakan bahaya jika pola makan tidak teratur. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maka produksi asam lambung akan naik.

Namun, produksi asam yang tidak disertai makanan secara perlahan akan membakar lapisan perut sehingga menimbulkan rasa nyeri atau yang sering disebut maag.

4 dari 5 halaman

Bahaya Menahan Lapar bagi Kesehatan

Ilustrasi stres, depresi (Photo by Aleksandra on Pexels)

5. Masalah Kesehatan Mental

Terus-menerus menahan rasa lapar dapat membuat stres. Stres yang bisa dialami sepertu depresi, kecemasan bahkan PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) atau gangguan stres pascatrauma adalah kondisi kesehatan jiwa yang dipicu oleh peristiwa traumatis.

Menahan rasa lapar akan berdampak pada suasana hati dan dapat membuat lebih emosional.

6. Otot Jadi Lemah

Makanan memang menjadi sumber energi untuk tubuh. Apabila asupan makanan sehat tercukupi, seseorang akan tampak lebih energik dan kuat dalam melakukan aktivitas, begitu pula sebaliknya.

Sering menahan lapar hanya akan membuat otot-otot pada tubuh melemah karena kurangnya asupan nutrisi. Jika demikian tentu dapat membuat tubuh jadi lemas dan tak berdaya.

5 dari 5 halaman

Bahaya Menahan Lapar bagi Kesehatan

Ilustrasi mengalami sembelit. Credit: pexels.com/Drio

7. Memicu Sembelit

Jika kamu menahan lapar dalam waktu yang lama akan memicu sembelit. Apalagi saat tiba waktu makan, kamu tidak mengunyahnya dengan baik alias terburu-buru.

Enzim pada sistem pencernaan akan kesulitan mencerna makanan besar yang masuk ke tubuh sehingga bisa membusuk dan memicu sembelit.

8. Mengalami Malnutrisi

Dampak paling nyata yang kamu akan rasakan jika sering menahan rasa lapar adalah malnutrisi. Malnutrisi adalah kekurangan nutrisi karena kurangnya gizi dari makanan yang kamu konsumsi.

Dengan kekurangan nutrisi, tidak hanya membuat tubuhmu terlihat kurus. Selain itu, dapat membuat risiko terkena sederetan masalah kesehatan lainnya, seperti anemia.

Sumber: Feedingamerica, Healthline

Dapatkan artikel bahaya dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.