5 Manfaat Snorkeling untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Ilustrasi snorkeling. (Photo by NEOM on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Snorkeling merupakan satu di antara kegiatan yang biasa dilakukan para pencinta wisata laut. Snorkeling adalah kegiatan menyelam di laut menggunakan alat snorkel dan kacamata renang.

Beberapa alat yang diperlukan untuk snorkeling seperti masker berfungsi membantu melindungi mata dan wajah, sambil memberikan pandangan yang jelas di bawah air.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Alat ini memungkinkan kita untuk bernapas di permukaan air tanpa perlu mengangkat kepala. Kemudian kaki pelinggih atau fins yang membantu kita bergerak lebih efisien di dalam air dan menjaga keseimbangan saat snorkeling.

Snorkeling menjadi satu di antara cara sederhana dan menyenangkan untuk menjelajahi keindahan bawah laut. Aktivitas ini menawarkan kesempatan yang luar biasa untuk mengintip kehidupan bawah laut yang mengesankan.

Tak hanya menyaksikan keindahan bawah laut, olahraga ini dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Apa saja manfaat snorkeling bagi kesehatan?

Berikut ini sejumlah manfaat snorkeling bagi kesehatan yang jarang diketahui, disadur dari Klikdokter, Senin (4/9/2023).

Berita video perjalanan karier Kaoru Mitoma, gelandang andalan Brighton asal Jepang

2 dari 5 halaman

Manfaat Snorkeling bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Hampir semua olahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, begitu juga dengan snorkeling. Secara umum, snorkeling yang dilakukan di permukaan laut bisa bermanfaat seperti layaknya olahraga renang.

Snorkeling bisa membantu melatih efektivitas kerja jantung dan paru-paru dalam memompa darah dan memberikan oksigenasi jaringan selama melakukan olahraga ini.

Sayangnya, belum banyak jurnal penelitian yang membahas kaitan antara kesehatan kardiovaskular dengan olahraga snorkeling.

2. Memperkuat Otot

Gerakan yang dilakukan selama snorkeling dapat melatih seluruh otot tubuh, dari lengan hingga kaki. Pasalnya, otot tubuh akan dipaksa untuk melawan aliran air.

Jika dilakukan secara rutin ini, olahraga ini bisa memperkuat otot tubuh. Tak hanya itu, gerakan menendang dan mendayung kaki bisa membantu membakar lemak.

3 dari 5 halaman

Manfaat Snorkeling bagi Kesehatan

3. Meningkatkan Mobilitas Sendi

Bagi penderita obesitas, rheumatoid arthritis, atau masalah lain yang disebabkan oleh peradangan, snorkeling bisa menjadi pilihan olahraga yang dapat meningkatkan mobilitas sendi. Pasalnya, aktivitas air merupakan pilihan baik untuk seseorang yang memiliki mobilitas terbatas.

Ketika berada di bawah air, daya apung akan mencegah tekanan berat badan terhadap sendi. Ini tentunya menyebabkan gejala nyeri di sendi akan berkurang.

4. Mendorong Konsentrasi

Ketika berada di bawah air, kamu dipaksa untuk berkonsentrasi dan waspada terhadap lingkungan sekitar agar tidak terpisah dari kelompok snorkeling. Hal ini tentunya melatih konsentrasi dan fokus.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Melakukan aktivitas fisik, seperti snorkeling dapat membantu melepaskan endorfin, hormon penahan rasa sakit saat tubuh mengalami stres atau ketaknyamanan.

Saat melakukan snorkeling, kamu akan fokus mengontrol pernapasan. Hal ini bisa membuatmu merasa tenang dan menghilangkan stres serta kecemasan.

4 dari 5 halaman

Teknik Dasar Snorkeling untuk Pemula

Sebelum melakukan snorkeling, tentu kamu perlu mengetahui sejumlah teknik dasar dari olahraga air ini, apalagi jika kamu pemula dalam snorkeling. Berikut beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai:

1. Tingkatkan Kemampuan Renang

Disarankan untuk meningkatkan keterampilan berenang untuk membantumu selama snorkeling. Coba fokus untuk mempelajari gaya bebas. Soalnya, teknik menendang dari gaya tersebut sangat berguna saat snorkeling.

2. Siapkan Peralatan

Sebelum melakukan snorkeling, ada baiknya untuk kamu memeriksa peralatan terlebih dahulu. Pastikan masker terpasang dengan benar supaya nantinya tidak terlepas saat bergerak di dalam air.

3. Latih Pernapasan

Setelah memastikan peralatan snorkeling berfungsi dengan baik, kamu bisa mulai berlatih pernapasan. Coba untuk tarik napas, keluarkan, dan tetap tenang.

Pastikan untuk bernapas secara dalam dan perlahan. Dengan mengambil napas secara dalam, ini bisa membantu menjaga detak jantung agar tetap tenang. Kondisi ini pastinya bisa membuat tubuh menjadi lebih santai dan menghemat energi.

5 dari 5 halaman

Teknik Dasar Snorkeling untuk Pemula

3. Bergerak Lebih Relaks

Untuk menghemat energi saat snorkeling, kamu bisa bergerak secara santai dan lebih relaks. Alih-alih berenang menggunakan lengan seperti di kolam, kamu bisa mencoba berenang dengan menggunakan sirip yang ada di kaki.

Usahakan untuk tidak menendang secara keras untuk mendorong tubuh agar maju terlalu cepat. Coba bergerak secara perlahan dan pastikan pikiran lebih tenang agar nantinya kamu bisa menikmati pemandangan bawah laut dengan menyenangkan.

4. Naik ke Permukaan

Meski pemandangan bawah laut sangat indah, kamu tetap perlu meluangkan waktu beberapa saat untuk naik ke permukaan. Ini bisa membantu mengendalikan pernapasan.

Pada dasarnya, snorkeling merupakan olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Hanya, penderita masalah jantung perlu berhati-hati untuk melakukan olahraga ini.

Seseorang yang memiliki riwayat masalah kesehatan jantung atau riwayat gangguan jantung di keluarga, ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan terlebih dahulu sebelum melakukan snorkeling.

Namun, jika selama ini tidak ada keluhan kesehatan di organ jantung maka relatif aman untuk melakukan snorkeling.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 12/5/2023)

Baca artikel seputar manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.