Macam-Macam Makanan yang Ampuh Meredakan Perut Kembung

Ilustrasi perut kembung Credit: pexels.com/Demon

Bola.com, Jakarta - Perut kembung adalah satu di antara masalah pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang. Sensasi tidak nyaman yang terasa saat perut terasa penuh, kembung, atau berisi gas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat, intoleransi makanan, stres, atau gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Walau tidak berbahaya, perut kembung harus segera diatasi karena dapat mengganggu akibat rasa sakit dan tidak nyaman pada perut.

Meski dapat sembuh dengan sendirinya, kamu dapat mengonsumsi berbagai macam jenis makanan yang bisa membantu meredakan kembung yang sedang kamu rasakan, seperti buah pepaya dan pisang.

Berikut macam-macam makanan yang ampuh meredakan perut kembung, seperti dilansir dari Dailyentertaiment, Sabtu (9/9/2023).

Berita video ada momen unik di Final Leagues Cup 2023. Sebelum laga dimulai, Giannis Antetokounmpo melakukan selebrasi 'Siu' ala Cristiano Ronaldo.

2 dari 4 halaman

Macam-Macam Makanan yang Ampuh Meredakan Perut Kembung

Ilustrasi buah pisang. /Image by Gabriela Sanda from Pixabay

1. Pisang

Kandungan kalium yang tinggi pada pisang dapat membantu meredakan perut kembung, yang terjadi karena menahan terlalu banyak air, akibat dari terlalu banyaknya mengonsumsi makanan mengandung natrium.

Pisang mengandum kalium yang bermanfaat untuk menjaga kadar natrium tetap normal.

Kamu dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau mencampurkannya dengan oatmeal.

2. Selai Kacang

Selai kacang merupakan campuran favorit untuk membuat roti lapis bagi sebagian orang. Namun, kamu dapat menambahkan selai kacang pada smoothie yang kamu buat sebagai tambahan rasa.

Selai kacang mengandung niacin, yang bermanfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan dan menghindarkannya dari serangan bakteri. Dengan memiliki sistem pencernaan yang sehat, kamu akan terhindar dari perut kembung.

3 dari 4 halaman

Macam-Macam Makanan yang Ampuh Meredakan Perut Kembung

Ilustrasi buah pepaya. (dok. Pixabay.com/3centista/Putu Elmira)

3. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang populer di berbagai wilayah di dunia. Buah yang satu ini sering dikonsumsi berkat rasanya yang manis dan memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan.

Satu di antara sekian banyak manfaat yang dimiliki pepaya untuk kesehatan adalah dapat meredakan perut kembung. Hal ini berkat enzim papain yang terdapat dalam pepaya, yang dapat membantu melancarkan pencernaan, yang pada akhirnya mengurangi rasa kembung.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan produk olahan dari susu yang sering dijadikan sebagai hidangan pencuci mulut atau camilan yang lezat dan menyegarkan. Yoghurt juga bermanfaat untuk mengurangi rasa kembung.

Hal tersebut karena yoghurt mengandu probiotik, yang dapat melawan bakteri jahat dalam saluran pencernaan atau usus, yang biasanya menjadi penyebab munculnya kembung.

Selain itu, probiotik yang terdapat di dalam yoghurt dapat meredakan masalah perut lainnya, seperti diare dan berbagai masalah lainnya.

4 dari 4 halaman

Macam-Macam Makanan yang Ampuh Meredakan Perut Kembung

Ilustrasi bayam. (Foto: Pexels.com/Rodolfo Quirós)

5. Bayam

Bayam merupakan satu di antara sayuran hijau yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung banyak zat. Anda dapat mengonsumsi bayam dengan berbagai cara, mulai membuatnya sebagai campuran sup hingga salad.

Bayam bisa jadi sayuran yang tidak terlalu disukai banyak orang, tetapi mengonsumsi bayam dapat meredakan perut kembung yang kamu alami. Hal ini karena kandungan serat tinggi pada bayam dapat melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi berbagai masalah pada perut.

6. Mentimun

Saat mengalami perut kembung, kamu dapat mengambil timun untuk membantu meredakannya. Timun mengandung asam kefat, silika, dan vitamin C yang dapat mencegah retensi cairan di dalam perut, yang biasanya dapat membuat perut kembung.

Ada berbagai cara untuk mengonsumsi timun. Kamu dapat memasukannya ke salad atau membuatnya sebagai lalapan ketika memakan ayam goreng.

Usahakan untuk mencari timun yang masih dalam keadaan segar dan tidak layu.

Sumber: Dailyentertainmnet

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.