6 Manfaat Menyehatkan Daging Ayam yang Perlu Diketahui

ilustrasi daging ayam — Ilustrasi daging ayam. (Photo by rawpixel.com from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Daging ayam adalah satu di antara bahan makanan yang paling umum dan populer di seluruh dunia. Selain menjadi satu di antara sumber protein hewani yang utama, daging ayam memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Sebagai sumber protein yang berkualitas tinggi, daging ayam membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Protein adalah blok bangunan sel-sel tubuh kita, termasuk otot, tulang, kulit, dan organ-organ vital. Mengonsumsi cukup protein penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Daging ayam juga mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti protein, vitamin A, vitamin B, zat besi, karbohidrat, lemak, dan sodium.

Berikut enam manfaat menyehatkan daging ayam yang perlu diketahui, dilansir dari Healthline, Selasa (12/9/2023).

Berita video, setelah cetak brace di kualifikasi Piala Dunia 2026, Neymar lampau rekor Pele jadi pencetak gol terbanyak sepanjang sejarah Brasil.

2 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Daging Ayam yang Perlu Diketahui

Ilustrasi otot. (Foto: Unsplash/Scott Webb)

1. Membantu Pembentukan Otot

Dalam usaha membentuk otot di tubuh dengan berolahraga, kamu perlu bantuan asupan protein agar otot terbentuk dengan cepat dan sempurna.

Mengonsumsi daging ayam dapat membantu proses pembentukan otot karena daging ayam kaya kandungan protein dan asam amino yang dapat memaksimalkan pembentukan otot.

Konsumsilah daging ayam bagian dada yang memiliki sedikit lemak. Kamu dapat mengonsumsi dengan cara direbus atau dibakar, usahakan tidak menambahkan terlalu banyak bahan campuran di dalamnya.

2. Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan bagi semua kalangan. Selain dapat memiliki penampilan yang lebih baik, berat badan ideal dapat menurunkan risiko terkena diabetes.

Untuk membantu menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, kamu dapat memasukan dada ayam ke menu makanan diet. Daging ayam khususnya bagian dada, memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.

Kandungan protein tersebut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi mengonsumsi makanan secara berlebihan dan mengontrol berat badan.

3 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Daging Ayam yang Perlu Diketahui

Ilustrasi sistem metabolisme tubuh yang kuat. (Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Memiliki sistem metabolisme tubuh yang kuat dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Memiliki metabolisme yang kuat dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit.

Mengonsumsi daging ayam dapat membantu upaya meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan vitamin B6 yang terdapat pada ayam, cukup efektif mendorong enzim yang dapat menguatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Menurunkan Kolesterol

Selain kaya kandungan vitamin B6 yang bertugas meningkatkan metabolisme tubuh, daging ayam mengandung vitamin B3 yang bertugas menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Dengan mengonsumsi daging ayam secara rutin, kamu dapat mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.

Kamu dapat mengonsumsi daging ayam dengan berbagai cara. Namun, yang paling baik agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal adalah dengan cara direbus atau membuatnya sebagai sup.

4 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Daging Ayam yang Perlu Diketahui

Ilustrasi penyakit kanker. (Credit: pexels,com/Tom)

5. Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Daging ayam mengandung sifat antioksidan yang disebut selenium, yang efektif membantu tubuh untuk menghindari paparan radikal bebas.

Hal tersebut cukup penting bagi tubuh karena paparan radikal bebas yang terlalu sering ke dalam tubuh dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit, khususnya kanker.

Radikal bebas dapat merusak sel-sel di dalam tubuh dan dapat menumbuhkan sel kanker, yang dapat menimbulkan munculnya berbagai macam jenis kanker.

6. Membantu Menghilangkan Stres

Daging ayam dapat bermanfaat untuk membantu menghilangkan stres. Hal itu karena dalam daging ayam terkandung vitamin B5 dan tryptophan yang efektif untuk meredakan stres.

Kandungan tersebut dapat memberikan efek tenang dan meredakan ketegangan pada otot sehingga dapat membantu menghilangkan stres.

Saat kamu stres atau memiliki suasana hati yang tidak baik, kamu dapat mengonsumsi sup ayam untuk meredakannya.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.