6 Cara Ampuh Berhenti dari Kebiasaan Berbohong

Sadari Alasan Kamu Berbohong

Beberapa orang memilih berbohong karena merasa tidak berdaya, merasa tidak percaya diri, merasa tidak mampu melakukan sesuatu sehingga dia menggunakan kebohongan untuk menutupi kekurangan dirinya. 

Kebohongan dengan alasan tersebut masuk kategori kebohongan prososial, yakni kebohongan yang bertujuan untuk melindungi perasaan dan menghindari konflik.

Namun, perlu kamu ketahui bahwa ada juga jenis kebohongan antisosial, yang dilakukan secara sengaja untuk memanipulasi orang lain demi keuntungan pribadi. Dengan mengetahui alasan di balik kebohongan yang kamu lakukan, ka

Cobalah untuk Bercerita

Terlihat sepele, tetapi bercerita bisa jadi cara menghilangkan kebiasaan berbohong. Ketika kamu mengekspresikan emosi, pikiran, dan keluh kesah kepada orang lain, melatih kamu jadi orang yang apa adanya.

Selain itu, curhat membuatmu sadar dengan kelemahan dan kelebihan di waktu yang bersamaan. Harus diperhatikan kepada siapa kamu bercerita karena ini akan menentukan bagaimana kamu akan direspons.

Kenali Konsekuensi Berbohong

Kebiasaan berbohong muncul karena adanya pembiaran atau tidak adanya punishment ketika kebohongan itu diketahui. 

Mengenali konsekuensi dari suatu kebohong bisa menjadi "rem" kamu untuk tidak melakukan perbuatan ini. Khususnya, untuk jenis kebohongan antisosial yang bisa berujung dengan hukuman di penjara, kehilangan masa depan, merusak kesehatan mental, dan dampak buruk lainnya di kehidupan.

Sementara untuk kebohongan lain, bisa membuat kamu dicap sebagai "tukang bohong" dan ini menyulitkanmu dalam menjalin hubungan dengan orang lain. 

Melakukan Refleksi Diri

Kita menyadari seberapa banyak dampak buruk yang ditimbulkan dari kebiasaan bohong yang dilakukan. Dengan refleksi diri, akan ada dorongan untuk memperbaiki diri. Misalnya, dari kebohongan terakhir yang kamu lakukan, kamu dijauhi teman-temanmu.

Ini bisa menjadi pelajaran bahwa berbohong itu bisa merugikan diri sendiri dan orang di sekelilingmu.

Lewat introspeksi, kamu akan menjadikan "kerugian" tersebut sebagai motivasi untuk tidak lagi berbohong di kemudian hari. 

Mencoba untuk Menjadi Pribadi yang Lebih Baik

Cara terbaik untuk berhenti berbohong adalah mencoba menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya. Kamu bisa membentuk pribadi yang baik dengan membaca buku self improvement atau mengikuti kelas pengembangan diri.

Jangan lupa untuk menerapkan apa yang dipelajari dalam kehidupan sehari-hari.

Pengembangan diri perlu dilakukan mengingat orang yang suka berbohong cenderung memiliki perasaan rendah diri dan kurang percaya diri.

Konsultasi dengan Psikolog

Cara ini bisa kamu lakukan ketika kebiasaan berbohong sulit untuk kamu hilangkan, ataupun kamu sudah mencoba cara di atas, tetapi hasilnya tidak berjalan optimal.

Sangat disarankan untuk melakukan konseling dengan psikolog jika kebohonganmu sudah merugikan orang atau sangat sulit untuk dihilangkan. Tujuannya agar kamu dapat menentukan tahapan dan cara yang efektif untuk mengatasi kebiasaan berbohong sesuai kepribadianmu. 

Sumber: Klikdokter.com (Published: 31/4/2023)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.