8 Jenis Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas Terik

Ilustrasi cuaca panas, sinar matahari. (Image by katemangostar on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Sebagian besar wilayah di Indonesia mengalami fenomena cuaca panas terik dalam beberapa hari terakhir ini.

Berdasarkan analisis klimatologis Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), suhu yang tercatat pada fenomena cuaca panas terik di wilayah Indonesia berkisar antara 35,4 hingga 38 derajat Celsius.

Adapun faktor-faktor penyebab yang memengaruhi terjadinya fenomena cuaca panas terik di wilayah Indonesia seperti musim kemarau, posisi semu matahari yang bergerak ke selatan ekuator, hingga faktor alam lainnya.

BMKG mengimbau masyarakat senantiasa menjaga kondisi kesehatan, terutama bagi masyarakat yang beraktivitas di luar ruangan agar terhindar dari dehidrasi kelelahan dan dampak buruk lainnya.

Saat cuaca panas terik disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang bernutrisi agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dan tidak mudah sakit.

Satu di antaranya mengonsumsi buah-buahan. Lalu, buah apa saja yang cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas terik?

Berikut delapan jenis buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas terik, dikutip dari laman Healthline dan Medicalnewstoday, Jumat (6/10/2023).

Berita video Pep Guardiola berikan pujian kepada pemain muda Manchester City, Rico Lewis, usai timnya menang atas RB Leipzig di Liga Champions.

2 dari 5 halaman

Jenis Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas Terik

Ilustrasi buah semangka. (Photo by LAWJR on Pixabay)

1. Semangka

Buah semangka memiliki kadar air 91,45 persen sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca panas terik.

Buah manis ini sebagian besar berisi air serta vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan banyak mineral lainnya.

Satu porsi semangka potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.

2. Blewah

Diketahui buah blewah memiliki kadar air 90,15 persen dan dikenal sebagai muskmelon, yakni buah yang mengandung banyak air, vitamin C, dan serat sehingga cocok dijadikan sebagai camilan saat cuaca panas terik.

Seperti banyak buah dan sayuran lainnya, blewah merupakan sumber beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

3 dari 5 halaman

Jenis Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas Terik

Ilustrasi buah jeruk. (Photo by Monika Grabkowska on Unsplash)

3. Persik

Buah persik mengandung 89 persen air sehingga bisa membantu menghidrasi tubuhmu selama di musim panas ini.

Tingginya kandungan vitamin pada buah persik ini menjadi alasan mengapa buah persik mengenyangkan dan rendah kalori.

Satu buah persik berukuran sedang diketahui hanya mengandung 60 kalori. Ada pula kandungan nutrisi lain dari buah persik yang baik untuk tubuh, yakni vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan potasium.

4. Jeruk

Buah berwarna oranye ini menyegarkan karena mengandung 88 persen kadar air. Selain itu, buah jeruk memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Jeruk mengandung vitamin C dan potasium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.

Jeruk juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.

Selain itu, kandungan air dan serat dalam buah jeruk dapat meningkatkan perasaan kenyang yang membuat makanan yang masuk ke tubuh terkendali.

4 dari 5 halaman

Jenis Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas Terik

Ilustrasi buah apel. (Photo by Aphiwat on Pexels)

5. Apel

Buah apel mengandung 86 persen air dan kandungan lain seperti serat, vitamin C dan A, karbohidrat sehat dan fruktosa sehingga bisa membantu pencernaan, mencegah dehidrasi, dan memperkuat tulang dan gigi.

6. Mangga

Buah mangga sarat dengan antioksidan dan karenanya dapat meningkatkan kekebalan. Buah yang menjadi favorit banyak orang ini juga dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan mata.

Semua faktor ini menjadikan mangga satu di antara buah terbaik saat cuaca panas terik.

5 dari 5 halaman

Jenis Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas Terik

Ilustrasi buah stroberi. (Photo by Engin_Akyurt on Pixabay)

7. Stroberi

Buah stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yakni sebanyak 91 persen setiap buahnya sehingga menjadikannya makanan yang menghidrasi. Selain itu, stroberi menyediakan banyak serta, antioksidan, vitamin C, folat, dan mineral yang baik untuk tubuh.

8. Kelapa

Buah kelapa, terutama airnya mempunyai manfaat yang sangat baik untuk terhindar dari dehidrasi. Tidak hanya semata terhindar dari dehidrasi karena kandungan airnya, TEtapi juga kaya akan elektrolit yang membantu meningkatkan energi tubuh termasuk kalium, natrium, dan klorida.

Sumber: Healthline, Medicalnewstoday

Dapatkan artikel jenis berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.