Apa Itu Silent Treatment? Ketahui Alasan, Tanda Melakukan, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

• Menghindarkan Diri

Pada beberapa kasus, orang tetap diam dalam percakapan karena mereka tidak tahu harus berkata apa atau ingin menghindari konflik.

• Cara Berkomunikasi

Seseorang bisa menggunakan tindakan ini jika mereka tidak tahu bagaimana mengekspresikan perasaan mereka, tetapi ingin pasangannya tahu bahwa mereka kesal.

• Hukuman

Jika seseorang menggunakan silent treatment untuk menghukum seseorang atau melakukan kontrol atau kekuasaan atas mereka, ini adalah bentuk pelecehan emosional.

• Menggunakan taktik diam seribu bahasa untuk menolak berkomunikasi dan bekerja sama.
• Sering secara terang-terangan sengaja mengabaikan lawan bicara.
• Mogok bicara untuk waktu yang lama, kamu tidak pernah tahu kapan situasi ini akan berakhir.
• Lawan bicara tetap berbicara seperti biasa dengan orang selain dirimu.
• Lawan bicara mencoba untuk berbicara denganmu, tetapi lawan bicara tidak memberi tanggapan.
• Kamu merasa sangat waspada saat bicara dengan pasangan karena khawatir menyakiti atau menyinggung perasaan lawan bicara.
• Kamu merasa dihukum oleh sikap diam lawan bicara.
• Lawan bicara tidak berusaha mengutarakan perasaan mereka kepada dirimu.

• Sedang berusaha menekan emosi.
• Menggunakannya sebagai mekanisme koping (coping mechanism) utama.
• Mengalami kewalahan secara emosional.
• Memiliki masalah kontrol (control issue).
• Memiliki keterampilan komunikasi yang buruk dan tidak tahu cara yang tepat mengungkapkan kebutuhan atau emosi mereka.
• Tidak menyadari bahwa mereka menerapkan silent treatment sehingga tidak pernah melakukan perubahan.
• Berada dalam ikatan trauma (trauma bonding).
• Memiliki perilaku menghindar (avoidant attachment).
• Memiliki gangguan stres pasca trauma (PTSD).
• Meniru jenis perilaku yang sama dari orang yang pernah mengasuhnya.

• Perjelas Situasinya

Cara mengatasi silent treatment yang pertama adalah menyadarkan bahwa seseorang sedang melakukan silent treatment. Misalnya, katakan kepada si pelaku, "Saya merasa kamu tidak menanggapi saya".

Dengan berusaha membuat pelaku sadar akan sikapnya, dapat menjadi dasar untuk terlibat komunikasi satu sama lain secara lebih efektif.

• Meningkatkan Komunikasi yang Baik

Carilah waktu yang tepat bagi kamu dan lawan bicara untuk mendiskusikan cara meningkatkan komunikasi yang baik di antara kamu berdua.

Komunikasi menjadi kunci utama sebuah hubungan berjalan dengan lancar. Memiliki komunikasi yang baik mencegah kamu dan lawan bicara terjebak dalam silent treatment.

• Saling Terbuka Mengenai Perasaan

Usahakan untuk saling terbuka mengenai perasaanmu dengan lawan bicara. Bicarakan apa yang membuat kamu kesal, marah atau kecewa, tetapi jangan sampai emosi yang berlebihan memengaruhimu.

Katakan dengan jujur dan jelas agar lawan bicara mengerti karena ia dapat kebingungan jika kamu hanya diam.

• Beri Lawan Bicara Waktu Sendiri

Silent treatment sering kali dipilih seseorang saat berkutat dengan pikirannya sendiri. Jika hal ini terjadi, berilah waktu sejenak untuk mereka berdamai dengan dirinya sendiri.

Namun, perilaku ini tidak seharusnya berlangsung berhari-hari dan membuatmu merasa bersalah hingga menyebabkan rendah diri.

• Fokus dengan Diri Sendiri

Jika kamu sudah berusaha memperbaiki komunikasi dan melakukan cara-cara di atas, tetapi tidak membuahkan hasil, mungkin ini waktunya kamu fokus dengan diri sendiri.

Pada sebuah hubungan, tidak ada salahnya menggunakan momen ini untuk mempertimbangkan keberlanjutan hubunganmu dengan lawan bicara.

Jika kamu kebingungan dalam menghadapi silent treatment atau kondisi mentalmu sudah terpengaruh, cobalah melakukan konseling ke psikolog.

Sumber: Psychologytoday, Choosingtherapy

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengeklik tautan ini.