Macam-Macam Makanan yang Dapat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Ilustrasi makanan sehat. /copyright freepik.com/schantalao

Bola.com, Jakarta - Dalam era yang dipenuhi dengan tekanan dan gaya hidup yang padat, menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan menjadi hal yang kian penting.

Dalam konteks ini, penting untuk memahami peran penting makanan dalam membangun dan memelihara sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Tanpa sistem kekebalan yang baik, akan memengaruhi kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain dapat memiliki risiko terkena berbagai penyakit, kekebalan yang menurun dapat membuat tubuh menjadi kurang berenergi.

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan agar sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, seperti menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik.

Lalu, ada beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi secara rutin satu di antaranya adalah brokoli.

Berikut macam-macam makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, seperti dikutip dari Healthline, Rabu (1/11/2023).

Berita Video, pemain Newcastle United (Sandro Tonali) mendapat larangan bermain sepak bola selama sepuluh bulan akibat kasus judi

2 dari 4 halaman

Makanan yang Dapat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Ilustrasi brokoli. Credit: unsplash.com/Louis

1. Brokoli

Brokoli adalah satu di antara jenis sayuran yang menyehatkan karena memiliki kandungan nutrisi tinggi sehingga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Brokoli mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, antioksidan, dan juga serat, yang dapat membantu memberi energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Bawang Putih

Bawang putih sering ditemukan di berbagai masakan karena dapat memberikan tambahan rasa pada masakan itu. Selain menjadi penambah rasa masakan, bawang putih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Menurut berbagai penelitian, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memperlambat pengerasan pembulu darah.

3 dari 4 halaman

Makanan yang Dapat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

3. Jeruk

Banyak orang yang mengonsumsi vitamin C ketika mengalami gejala flu atau demam. Hal itu karena vitamin C dapat membangun sistem kekebalan tubuh sehingga menghilangkan potensi terkena berbagai macam penyakit.

Jeruk mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini juga dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C dengan sendirinya sehingga perlu asupan vitamin C dari bahan makanan yang dikonsumsi. Kamu bisa mendapatkannya dengan memakan buah jeruk secara rutin.

4. Paprika Merah

Jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak, tetapi faktanya, paprika merah memiliki lebih banyak kandungan vitamin C daripada jeruk.

Selain itu paprika mengandung beta karoten yang cukup tinggi. Selain dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengonsumsi paprika juga dapat menjaga kesehatan mata.

4 dari 4 halaman

Makanan yang Dapat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

5. Jahe

Jahe merupakan satu di antara rempah-rempah yang sering dijadikan sebagai obat tradisional karena memiliki berbagai khasiat yang dapat menyehatkan tubuh.

Jahe dikenal banyak kalangan dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan. Jahe mengandung vitamin C dan magnesium, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Teh Hijau

Baik teh hijau maupun teh hitam memiliki kandungan flavonoid, senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh. Namun, teh hijau lebih unggul karena memiliki kandungan epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan senyawa antioksidan kuat lainnya.

EGCG telah terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan cukup signifikan. Minumlah teh hijau secara rutin agar kekuatan sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dengan baik.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.