Cara Mengatasi Perasaan Gampang Sensitif

Ilustrasi orang mudah sensitif. (Foto: Pexels.com/Keira Burton)

Bola.com, Jakarta - Dalam hidup, kamu pasti kerap menemui orang yang memiliki sifat mudah tersinggung atau sensitif. Dalam bahasa modern, orang yang sensitif disebut dengan baperan atau mudah terbawa perasaan.

Biasanya, orang yang memiliki sifat sensitif akan sangat memikirkan perkataan atau tindakan orang lain.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Orang yang mudah tersinggung biasanya memiliki pengalaman tidak menyenangkan yang secara terus-menerus membuatnya tidak nyaman.

Seorang yang sensitif kerap kurang memahami situasi sosial. Akibatnya, orang tersebut menjadi mudah tersinggung ketika menghadapi respons dari eksternal yang di luar ekspektasinya.

Berikut cara mengatasi perasaan sensitif, disadur dari Klikdokter, Jumat (3/11/2023).

Berita Video, kedatangan Timnas Maroko U-17 di Surabaya pada Rabu (1/11/2023)

2 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Perasaan Gampang Sensitif

Ilustrasi perasaan mudah sensitif. Credit: pexels.com/Kyga

1. Pahami Apa yang Sedang Kamu Rasakan

Coba pahami perasaan kamu sendiri, apa yang dirasakan ketika ada suatu masalah, konflik, dan pemicu stres. Apakah merasa marah, sedih, kecewa, atau lainnya?

Tanyakan kepada diri sendiri kenapa perasaan tersebut dapat muncul. Dengan memahami dan merasakan emosi, kamu akan tahu cara mengatasinya.

2. Jangan Mengkritik Perasaan Sendiri

Banyak orang sensitif yang sering mengkritik perasaannya sendiri. Contohnya, saat dalam suatu masalah, mereka dapat berkata, "Seharusnya saya tidak perlu marah atau merasa sesedih ini".

Yang perlu dipahami, emosi atau perasaan apa pun yang kamu rasakan tidak dapat dihilangkan sama sekali. Semua orang pasti akan merasakan berbagai jenis emosi, baik marah ataupun sedih.

Jika tidak mencoba memahami perasaan tersebut dan malah berusaha menghilangkannya, kamu akan cenderung berpikir bahwa perasaan sedih atau marah adalah bentuk kegagalan diri. Jadi, usahakan jangan mengkritik perasaan sendiri.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Perasaan Gampang Sensitif

3. Kenali Kritik yang Membangun dan yang Tidak

Orang yang memiliki perasaan sensitif pasti sering merasa bahwa segala kritik adalah bentuk kegagalan. Padahal, kritik yang membangun justru dapat membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

4. Tentukan Langkah yang Harus Diambil

Cara menghilangkan sifat sensitif yang terlalu berlebihan berikutnya adalah menentukan langkah apa yang perlu diambil dari sebuah masalah.

Saat merasa disakiti oleh kerabat, kamu mungkin akan marah atau dendam bila tidak membicarakan masalah tersebut kepada orang yang bersangkutan. Dari sini, kamu bisa memutuskan kapan waktu yang tepat untuk berbicara dengannya.

5. Lakukan Relaksasi

Perasaan sensitif dapat menimbulkan stres yang seharusnya tidak perlu terjadi. Oleh karena itu, sebaiknya melakukan relaksasi pernapasan demi menstabilkan emosi.

Latihan relaksasi pernapasan dapat kamu lakukan ketika mulai merasa tidak nyaman. Ini dapat membantu menstabilkan emosi kita lagi.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 27/5/2021)

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.