Macam-Macam Dampak Buruk jika Seseorang Kekurangan Waktu Tidur

Ilustrasi kurang waktu tidur. (Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Waktu tidur yang memadai memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, dalam kehidupan modern yang kerap sibuk dan penuh tekanan, kekurangan waktu tidur telah menjadi masalah yang makin umum.

Orang dewasa paling tidak membutuhkan tujuh hingga delapan jam setiap malam untuk tidur. Waktu tidur yang cukup dapat menjaga tubuh agar tetap sehat.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Ada berbagai alasan mengapa seseorang kekurangan waktu tidur. Biasanya, karena tidur terlalu larut akibat menyelesaikan pekerjaan atau memang kesulitan untuk memejamkan mata.

Saat seseorang kekurangan waktu tidur, ada berbagai masalah yang akan mengintai di kemudian hari, di antaranya kenaikan berat badan yang cukup signifikan dan munculnya berbagai macam masalah kesehatan.

Berikut macam-macam dampak buruk jika seseorang kekurangan waktu tidur, seperti dilansir dari Healthline, Jumat (10/11/2023).

Berita Video, Erick Thohir beri penjelasan terkait alasan Radja Nainggolan jadi BA Piala Dunia U-17 2023 pada Rabu (8/11/2023)

2 dari 4 halaman

Dampak Buruk jika Seseorang Kekurangan Waktu Tidur

Ilustrasi lupa. (Photo by Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/photo/woman-in-gray-tank-top-3812757/)

1. Daya Ingat Menurun

Tidur adalah saat di mana otak dan tubuh kita beristirahat. Selain itu berbagai saraf mengalami perbaikan ketika kita tidur, termasuk saraf yang mendukung dalam hal daya ingat.

Dengan demikian ketika waktu tidur terganggu, daya kerja otak akan terganggu. Hal tersebut menyebabkan kita kesulitan untuk tetap fokus, berkonsentrasi, dan dapat menurunkan daya ingat.

Untuk menghindari melemahnya daya ingat dan konsentrasi kita di kemudian hari, memiliki waktu tidur dan kualitas tidur yang baik adalah hal perlu kita jaga setiap hari.

2. Sistem Imun Tubuh Menjadi Lemah

Memiliki waktu tidur yang cukup dapat membantu menjaga sistem imun tubuh. Saat tidur, tubuh kita memproduksi sitokin yang merupakan protein dan biasanya dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh.

Fungsi dari sitokin adalah membantu tubuh dalam melawan berbagai jenis infeksi dan peradangan sehingga tubuh dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

Ketika waktu tidur seseorang kurang, tubuh akan memproduksi sitokin lebih sedikit dan menaikan risiko seseorang terkena berbagai macam penyakit, termasuk penyakit jantung.

3 dari 4 halaman

Dampak Buruk jika Seseorang Kekurangan Waktu Tidur

3. Mempercepat Penuaan Dini

Selain berdampak langsung pada kesehatan tubuh dan mental, kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan seseorang memiliki wajah yang pucat, terlihat lemas, dan timbulnya lingkaran hitam di sekitar mata.

Jika tidak segera diatasi, kekurangan waktu tidur dapat mempercepat penuaan, yang diawali dengan kulit yang mengalami keriput, munculnya kerutan pada kulit, dan kulit terlihat lebih kusam.

Hal tersebut dapat terjadi karena produksi hormon kortisol yang meningkat saat seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Kelebihan hormon koristol kolagen, yang memiliki tugas dalam menjaga kulit tetap elastis dan halus setiap saat.

4. Performa Seks yang Menurun

Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan hasrat melakukan hubungan seks dan memiliki tingkat kepuasaan rendah. Hal tersebut dapat terjadi baik bagi pria maupun wanita.

Hasrat seks mengalami penurunan karena seseorang yang kurang tidur biasanya akan merasa mengantuk, tubuh lemas, dan juga stres.

Khusus bagi pria, kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan mereka lemah syahwat dan rusaknya hormon testosteron, yang pada akhirnya mengurangi hasrat dalam seks.

4 dari 4 halaman

Dampak Buruk jika Seseorang Kekurangan Waktu Tidur

Ilustrasi berat badan. (dok. Ketut Subiyanto/Pexels/Brigitta Bellion)

5. Meningkatkan Berat Badan

Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Hal tersebut disebabkan karena saat begadang, kita cenderung mengonsumsi banyak makanan atau camilan.

Kurangnya waktu tidur juga dapat memicu rasa lapar yang terus-menerus di lain waktu, yang pada akhirnya dapat membuat seseorang mengonsumsi makanan terlalu berlebihan.

Agar tidak memiliki berat badan yang berlebih dan terkadang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit seperti obesitas, kita harus selalu berusaha memiliki waktu tidur yang cukup.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.