Macam-Macam Kegiatan yang Bisa Buat Jantung Lebih Sehat

Ilustrasi berkebun. (Sumber: Unsplash/Neonbrand)

Bola.com, Jakarta - Kesehatan jantung adalah aspek kunci dalam menjalani kehidupan yang produktif dan jauh dari gangguan kesehatan berarti.

Dalam mengembangkan pola hidup sehat, memahami beragam kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung menjadi sangat penting.

Tidak hanya melalui makanan yang kita konsumsi, kita juga bisa membuat jantung tetap sehat dengan melakukan berbagai kegiatan fisik secara rutin.

Selain aktivitas fisik, banyak kegiatan lain yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegahnya terkena berbagai macam penyakit.

Berikut macam-macam kegiatan yang bisa buat jantung lebih sehat, seperti disadur dari Klikdokter, Minggu (12/11/2023).

Berita video masa depan Diego Simeone akhirnya terjawab. Sang pelatih meneken kontrak baru bersama Atletico Madrid hingga 2027 mendatang.

2 dari 4 halaman

Kegiatan yang Bisa Buat Jantung Lebih Sehat

1. Berkebun

Jangan anggap remeh hobi yang sehat satu ini. Meski cukup melelahkan dan membutuhkan komitmen, berkebun akan terasa memuaskan jika kamu berhasil melakukannya.

Banyak gerakan aktif yang dapat dilakukan ketika berkebun, seperti menggemburkan atau menyiapkan tanah, menanam bibit, menyiram tanaman, menggunting daun yang layu, serta memberi pupuk atau vitamin pada tanaman.

Akan sangat memuaskan batin ketika kamu berhadapan dengan kebun yang indah dan tertata rapi. Melakukan serangkaian aktivitas berkebun dan mengalami perasaan bahagia akan mengusir faktor risiko penyakit jantung.

2. Menari

Kamu tidak perlu mengikuti kelas dansa untuk dapat menari. Cukup pasang lagu favoritmu di rumah, lalu goyangkan tubuh. Kamu bisa melakukannya sendirian, bersama teman, pasangan, maupun anak.

Tidak hanya menghilangkan stres, menari dapat menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan. Satu jam menari diperkirakan mampu membakar hingga 320 kalori.

Agar lebih menarik dan menambah motivasi, kamu dapat mengikuti kelas menari dan mempelajari berbagai jenis tarian.

3 dari 4 halaman

Kegiatan yang Bisa Buat Jantung Lebih Sehat

Ilustrasi memasak. (dok. Jason Briscoe/Unsplash/Adhita Diansyavira)

3. Memasak Memasak

Dengan mondari-mandir di sekitar dapur, kamu tidak akan tergoda untuk duduk di kursi, sofa, atau rebahan di kasur. Gaya hidup sedenter seperti ini merupakan satu di antara faktor risiko penyebab penyakit jantung.

Selama memasak, kamu akan dipaksa untuk berdiri dan berjalan, serta melakukan gerakan dinamis lainnya. Otot lengan dan tanganmu juga akan terlatih ketika mengocok telur atau menguleni adonan kue.

Dengan meningkatkan keterampilan memasak, kamu dapat menyajikan menu makanan yang sehat dan bergizi bagi keluarga.

4. Bertamasya

Bertamasya termasuk kegiatan yang menyehatkan jantung. Tidak perlu mahal-mahal, kamu dapat melakukan perjalanan hemat dengan backpacking atau bepergian ke destinasi wisata dalam negeri.

Ketika bertamasya, kamu akan banyak bergerak, berjalan kaki, dan melakukan aktivitas lainnya. Aktivitas ini jauh lebih baik ketimbang duduk di depan komputer, ngemil, atau melakukan sederet kegiatan yang menimbun kalori.

Bertamasya juga dapat melepaskan stres dan kepenatan, yang turut menjadi faktor risiko penyakit jantung.

4 dari 4 halaman

Kegiatan yang Bisa Buat Jantung Lebih Sehat

Ilustrasi lucu, tertawa. (Photo created by nakaridore on www.freepik.com)

5. Tertawa

Tidak hanya tertawa saat menonton video lucu atau acara televisi, pergilah dengan keluarga atau teman. Selanjutnya, tertawalah sekencang-kencangnya.

Penelitian membuktikan bahwa tertawa dapat menurunkan hormon stres di tubuh. Peradangan pada pembuluh darah arteri pun menurun. Tertawa juga bisa meningkatkan LDL atau kolesterol baik di dalam darah.

6. Memelihara Hewan

Selain menggemaskan, hewan adalah pendamping yang setia serta pemberi cinta tanpa syarat. Ada banyak manfaat kesehatan yang didapat dengan memelihara atau menyayangi hewan, satu di antaranya untuk kesehatan jantung.

Penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) menyebutkan, memelihara hewan peliharaan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Plusnya lagi, memelihara hewan terbukti menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 23/11/2020)

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.