Macam-Macam Cara Ampuh untuk Mengatasi Depresi

1. Memiliki Rutinitas

Satu di antara penyebab depresi yang menimpa seseorang mungkin adalah tidak memiliki sebuah rutinitas yang jelas sehingga suasana hati selalu berubah-ubah setiap harinya.

Memiliki rutinitas baru mungkin bisa menjadi cara yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan depresi. Kamu dapat pergi ke gym setelah bekerja atau makan bersama keluarga di luar rumah.

Dengan hal itu, suasana hati akan meningkat dan membuatmu merasa senang sehingga rasa sedih yang biasanya diakibatkan oleh depresi dapat hilang.

2. Berolahraga

Berolahraga secara rutin tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, tetapi juga dapat mengatasi atau mengurangi depresi yang dialami.

Selain menjadi kegiatan yang dapat membuatmu lupa dengan kesedihan yang dialami, berolahraga dapat melancarkan darah yang menuju otak sehingga otak dapat bekerja dengan normal dan mudah berkonsentrasi, yang pada akhirnya dapat mengurangi depresi.

Berolahragalah secara rutin setiap hari. Mungkin kamu dapat mencoba berjalan mengelilingi lingkungan sekitar rumah atau berlari mengelilingi taman.

Usahakan kamu melakukannya di pagi hari, untuk mendapatkan udara yang lebih segar.

3. Mencari Kesenangan

Meski terdengar menjadi kegiatan yang sepele dan mudah dilakukan, mencari sebuah kesenangan dapat membantu kamu mengatasi atau mengurangi rasa depresi.

Depresi adalah penyakit mental yang berkaitan dengan suasana hati yang membuat pengidapnya merasa sedih dan lemas. 

Dengan melakukan sesuatu kegiatan yang menyenangkan, seperti bercanda bersama kerabat dan melakukan hobi, dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi depresi, dan rasa sedih.

4. Menemui Terapis

Depresi sering kali timbul akibat berbagai masalah yang dihadapi seseorang dalam hidupnya. Banyak hal yang mungkin dapat menimbulkan depresi, seperti masalah pekerjaan dan masalah percintaan.

Berbagi cerita atau menceritakan masalah yang dialami dapat mengurangi rasa depresi, tetapi terkadang seseorang merasa malu untuk menceritakan masalahnya kepada teman ataupun keluarga dekat.

Hal tersebut normal terjadi. Kamu dapat menemui terapis untuk membicarakan masalah yang dimiliki tanpa rasa malu. Selain itu, terapis merupakan ahli yang dapat membantu menyelesaikan masalah yang kamu hadapi.

5. Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup tidak hanya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit, tetapi dapat menghindarkan kita dari potensi depresi.

Apabila kamu memiliki waktu tidur yang kurang, akan sulit berkonsentrasi saat melakukan kegiatan sehari-hari. Tidur yang tidak cukup juga dapat dengan siginifikan berpengaruh pada suasana hati.

Menghindari insomnia dan begadang adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi dan mengurangi rasa depresi yang mungkin sedang kamu alami.

6. Melakukan Sesuatu atau Hobi Baru

Memiliki sesuatu yang baru seperti hobi, kegiatan, dan teman yang baru dapat memengaruhi suasana hati secara keseluruhan sehingga dapat mengurangi rasa depresi.

Kamu dapat mencari kegiatan baru atau hobi baru yang mungkin belum pernah kamu lakukan sebelumnya. Dengan hal tersebut, kamu terkadang juga bisa menemukan teman baru.

Hal-hal baru yang dilakukan tersebut dapat menghilangkan rasa sedih dan tidak bersemangat yang biasanya menjadi gejala munculnya depresi.

Sumber: Dailyentertainment

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengeklik tautan ini.