10 Manfaat Minum Teh Setiap Hari bagi Kesehatan

Bola.com, Jakarta - Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, minum teh sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Ada yang menikmatinya di pagi hari, sore, bahkan ada yang selalu minum teh untuk mengiringi waktu makan.

Secangkir teh juga kerap disajikan ketika sedang bersantai, menjamu tamu, dan berkumpul bersama keluarga atau teman-teman.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Teh memiliki berbagai jenis, mulai teh 'biasa', teh hijau atau teh herbal. Masing-masing memiliki aroma dan tentu penggemar tersendiri.

Meski demikian, masih sedikit yang tahu manfaat minum secangkir teh bagi kesehatan.

Berikut manfaat minum teh setiap pagi, disadur dari Klikdokter, Jumat (28/1/2022).

Berita video Bursa Transfer kali ini membahas rumor Donny van de Beek yang juga akan dilepas MU (Manchester United) setelah Anthony Martial resmi dipinjam Sevilla.

2 dari 4 halaman

Manfaat Minum Teh Setiap Hari bagi Kesehatan

Ilustrasi menangkal radikal bebas. /Freepik.

1. Melawan radikal bebas

Teh mengandung antioksidan sehingga bermanfaat bagi tubuh untuk melawan radikal bebas.

Di dalam tubuh, radikal bebas muncul dari proses pembakaran. Radikal bebas inilah yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Nah, antioksidan dalam teh inilah yang dinilai memiliki kemampuan melawan radikal bebas yang bisa membahayakan kesehatan.

2. Membantu menurunkan berat badan

Teh merupakan minuman yang hampir tidak memiliki kalori. Kandungan di dalam teh dapat menghambat penyerapan lemak.

Teh juga membantu membakar lemak lebih banyak saat Anda berolahraga. Namun, untuk dapat menurunkan berat badan, jangan menambahkan banyak gula dan susu ke dalam teh Anda.

3. Membuat kulit lebih sehat

Minum teh hitam secara teratur dinilai dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker kulit. Meski demikian, minum teh hitam panas (hangat) dinilai lebih bermanfaat bagi kesehatan ketimbang menikmatinya sebagai es teh.

Seperti dilansir Reader's Digest, Uma Naidoo, MD, Direktur Nutritional and Lifestyle Psychiatry di Massachusetts General Hospital, Amerika Serikat, mengatakan bahwa teh hitam panas bermanfaat untuk mengurangi gejala karsinoma kulit skuamosa.

3 dari 4 halaman

Manfaat Minum Teh Setiap Hari bagi Kesehatan

Ilustrasi diabetes. Credit: pexels.com/Gizz

4. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Masih menurut Dr. Uma Naidoo, teh hijau dapat membantu Anda mengembangkan resistansi terhadap stres, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Kandungan polifenol dalam teh bisa melindungi sel dari kerusakan.

5. Menurunkan risiko diabetes

Minum teh hitam setiap hari juga disebut dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2 dengan membantu mengendalikan gula darah setelah makan.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition", teh hitam dapat menurunkan gula darah dan setelah mengonsumsi makanan yang mengandung sukrosa.

6. Menurunkan kadar kolesterol

Penelitian yang dipublikasikan di "Journal of Nutrition" melaporkan, mereka yang minum teh hitam tanpa gula secara rutin mengalami penurunan kadar kolesterol total dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat, dibandingkan individu yang tidak mengonsumsi teh hitam.

Selain itu, hasil dari beberapa uji klinis lainnya juga menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat membantu menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kolesterol LDL, trigliserida, serta tekanan darah sistolik dan diastolik.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Teh punya khasiat antiinflamasi lewat kandungan katekin, yang dapat membuat pembuluh darah relaks dan jernih sehingga mengurangi tekanan pada jantung.

Ada pula beberapa literatur yang mengemukakan bahwa asupan teh hijau dapat menurunkan faktor risiko terkait penyakit jantung.

4 dari 4 halaman

Manfaat Minum Teh Setiap Hari bagi Kesehatan

Ilustrasi gigi sehat. Credit: pexels.com/Alexandra

8. Membuat gigi lebih kuat

Meskipun menyesap teh sepanjang hari bisa sedikit menodai gigi, mungkin manfaat yang Anda dapat sepadan. Menurut sebuah penelitian di jurnal "Journal of Oral and Maxillofacial Pathology", konsumsi teh hijau secara rutin memberikan manfaat sebagai antibakteri pembentuk lubang di gigi, bagi peminumnya.

Selain itu, minum teh hijau secara rutin bisa mencegah gigi berlubang makin parah.

9. Memperbaiki kualitas tidur

Anda punya masalah susah tidur? Cobalah bersantai sambil minum teh sebelum tidur. Menurut sebuah penelitian di jurnal "Integrative Medicine Research", minum teh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kualitas hidup pada mereka yang mengalami insomnia ringan hingga sedang.

10. Meningkatkan metabolisme tubuh

Kafein dalam teh diketahui dapat membantu meningkatkan ketajaman mental serta meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak hingga 100 kalori per hari.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 9/8/2019)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.