4 Manfaat Penting Bermain Sepak Bola untuk Pria dan Wanita

Lionel Messi Pemain Terbaik FIFA 2019 — Bintang Barcelona, Lionel Messi, dan Pemain AS, Megan Rapinoe, saat menerima penghargaan pemain terbaik FIFA 2019 di Milan, Senin (23/9). Lionel Messi mengalahkan kandidat lainya yaitu Cristiano Ronaldo dan Virgil Van Dijk. (AFP/Marco Bertorello)

Bola.com, Jakarta - Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang paling banyak digemari dan kerap menarik perhatian banyak orang. Tak hanya menarik ditonton, bahkan banyak juga suka terlibat langsung untuk memainkan olahraga ini.

Sepak bola tak hanya baik untuk kaum pria, tetapi juga bermanfaat juga bagi wanita. Hasil penelitian pada 2010 di Denmark membuktikan wanita yang bermain sepak bola selama 14 minggu kesehatan cardio-nya meningkat 15 persen.

Faktanya, kompetisi untuk para wanita juga digelar di berbagai belahan dunia dan beragam level. Di Indonesia juga baru-baru ini berencana menggelar Liga 1 Putri.

Sepak bola memiliki sederet manfaat untuk kesehatan. Hampir semua kalangan menyukai sepak bola. Olahraga ini bisa dimainkan oleh segala usia, dari anak-anak hingga orang tua.

Sepak bola merupakan olahraga yang dimainkan dua tim dengan masing-masing menurunkan sebelas pemain. Kesebelasan yang mampu mencetak gol lebih banyak, maka akan menjadi pemenang.

Contohnya, bintang sepak bola dunia seperti Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi. Mereka memiliki tubuh yang bugar berkat menekuni sepak bola dan disertai latihan rutin. Kehebatan keduanya saat mengolah si kulit bundar membuat mereka menjadi idola banyak orang, termasuk anak-anak.

Berdasarkan penelitian University of Copenhagen, mereka membagi 27 pria antara usia 63 hingga 70 tahun ke dalam beberapa kelompok. Kelompok pertama berlatih sepak bola, kelompok kedua hanya melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu selama satu jam, serta kelompok ketiga tetap tidak aktif untuk tujuan kontrol.

Hasilnya menunjukkan pemain sepak bola membuat peningkatan 30 persen dalam fungsi otot, dan kapasitas asupan oksigen meningkat 15 persen. Terlebih, mereka juga mendapatkan perbaikan dalam mineralisasi tulang, hal ini menekankan pentingnya kesehatan tulang pada orang tua.

Berikut manfaat bermain sepak bola untuk segala usia.

2 dari 5 halaman

1. Manfaat Bermain Sepak Bola: Menjaga Kesehatan Jantung

Juventus Vs SPAL — Striker Juventus, Cristiano Ronaldo, menendang bola saat melawan SPAL pada laga Serie A di Stadion Allianz, Sabtu (28/9). Juventus menang 2-0 atas SPAL. (AP/Alessandro Di Marco)

Para bintang lapangan hijau akan bergerak ke depan dan ke belakang lapangan saat pertandingan. Mereka berjalan, jogging dan berlari dengan penuh selama 90 menit.

Hal itu tentunya akan membantu para pesepak bola mengendalikan detak jantung, dan melakukan latihan kardiovaskular.

Latihan cardio bertujuan membantu pemain menjaga kesehatan jantungnya, menghindari plak yang ada di arteri, mengurangi tekanan darah, hingga membakar kalori. Tak hanya pemain, bahkan kiper juga melakukan latihan cardio dengan bergerak di area gawang.

3 dari 5 halaman

2. Manfaat Bermain Sepak Bola: Menurunkan Berat Badan

Selebrasi Kontroversial Alex Morgan Usai Bobol Gawang Inggris — Penyerang Amerika Serikat Alex Morgan (kiri) berselebrasi usai mencetak gol ke gawang Inggris pada semifinal Piala Dunia Wanita 2019 di Lyon Stadium, Prancis, Selasa (2/7/2019). Alex Morgan mengundang sorotan karena selebrasinya tersebut. (Jean-Philippe KSIAZEK/AFP)

Olahraga sepak bola bisa menjadi jalan keluar bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, bermain sepak bola dapat mencegah seseorang dari obesitas.

Cabang olahraga satu ini bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cukup efektif karena mampu menguras keringat selama kurang lebih 90 menit.

Karena lemak diperas menjadi otot. Lihat saja para pemain sepak bola, mereka memiliki tubuh dengan otot yang kuat di segala sisi, termasuk betis dan perut.

4 dari 5 halaman

3. Manfaat Bermain Sepak Bola: Membangun Karakter Tanggung Jawab

MU Vs Arsenal — Para pemain Manchester United merayakan gol yang dicetak Scott McTominay ke gawang Arsenal pada laga Premier League di Stadion Old Trafford, Manchester, Senin (30/9). Kedua klub bermain imbang 1-1. (AFP/Paul Ellis)

Sepak bola bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, tetapi juga kerja sama tim secara keseluruhan. Bermain sepak bola dapat melatih karakter setiap pemain untuk lebih bertanggung jawab.

Namun, sepak bola punya cara tersendiri untuk mengembangkan kepribadian para pemainnya. Olahraga ini lebih mendorong kerja sama tim dan komunikasi antarpemain.

Hal itulah yang membuat para pesepak bola memahami kepribadiannya dan menghubungkannya dengan kesuksesan tim, ketimbang berpikir untuk mengungguli teman setim.

5 dari 5 halaman

4. Manfaat Bermain Sepak Bola: Membangun Kekuatan Otot

Manchester United-Alexis Sanchez — Penyerang Manchester United, Alexis Sanchez merayakan kemenangan timnya usai pertandingan melawan Tottenham Hotspur pada semifinal Piala FA di stadion Wembley di London, (21/4). MU menang 2-1 atas Tottenham. (AP Photo/Frank Augstein)

Bermain sepak bola secara rutin mampu membangun kekuatan otot-otot kaki, paha, perut, dan dada.

Saat mencoba untuk membangun otot dengan cara bermain sepak bola, Anda akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan tubuh, alias tidak akan mudah lesu atau lelah.

Membangun dan membentuk otot merupakan salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu juga dapat membantu meningkatkan kinerja atletik. Dengan otot yang lebih kuat, hal ini akan membantu mengurangi risiko cedera.

Video testimoni orangtua peserta Liga Bola Indonesia 2016 yang menjelaskan manfaat sepak bola bagi pendidikan karakter anak mereka.