5 Manfaat Olahraga Badminton Secara Rutin, Bisa Bikin Awet Muda

Manfaat badminton yang pertama adalah menurunkan berat badan, karena masuk ke dalam kategori olahraga kardio.

Olahraga kardio adalah jenis latihan untuk menguatkan otot jantung. Apabila otot jantung kuat, pembuluh darah otomatis akan semakin lancar, dan dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.

Akibatnya, metabolisme akan bekerja lebih efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Metabolisme yang bekerja baik juga akan membuat setiap sel dalam tubuh untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga.

Latihan kardo paling umum dipilih guna membantu menurunkan berat badan. Kegiatan ini cukup efektif untuk membakar lemak membandel.

Mengacu pada hal itu, olahraga badminton dapat membuat seseorang terhindar dari obesitas, alias kelebihan berat badan. Permainan bulutangkis merupakan penangkal risiko obesitas.

Mengapa demikian? Karena saat bermain badminton, Anda akan mereduksi kolesterol berlebihan dalam tubuh dan membuatnya menjadi kolersetrol baik (HDL).

British Heart Foundation melansir bahwa seseorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram mampu membakar 350 kalori hanya dengan satu jam bermain bulutangkis.

Olahraga badminton diyakini mampu membakar kalori paling banyak ketimbang dengan berlari, menyelam, maupun olahraga sepak bola, yakni mencapai 450 kalori per jam.

Olahraga badminton bisa menjadi alternatif perawatan kulit secara alami. Bermain bulu tangkis mampu mengeluarkan keringat secara efektif. Hasilnya, kotoran yang menjadi penghalang di pori-pori kulit akan bersih secara alami.

Apabila energi tubuh dan darah mengalir dengan lancar, maka kulit kita pun akan terlihat cerah dan sehat secara alami.

Manfaat olahraga badminton lainnya adalah mampu mengurangi risiko terhadap sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas.

Bulutangkis juga dapat membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit berbahaya, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

Hal itu dibuktikan oleh hasil studi dari Diabetes Prevention Program. Mereka menemukan fakta bahwa olahraga dapat menurunkan risiko diabetes hingga 58 persen, dibanding dengan pengobatan diabetes dari dokter.

Alasannya, Anda akan menguras keringat ketika bermain bulu tangkis. Hal itulah yang akan membuat berbagai racun di dalam tubuh otomatis dibuang keluar. Setelah itu, tubuh akan terasa lebih ringan dan bebas beban lantaran kotoran-kotoran tubuh sudah didetoksifikasi dengan baik.

Olahraga badminton tentunya melibatkan semua anggota tubuh untuk bergerak aktif. Sehingga bermain bulu tangkis juga akan bermanfaat untuk menguatkan otot dan persendian tubuh.

Mulai dari otot betis, paha, bokong, panggul, dan pinggul yang kerap menjadi hal penting untuk melompat dan berlari. Selain itu, ada otot lengan atas dan otot punggung yang digunakan saat memukul shuttlecock atau menggerakkan raket.

Apabila otot kuat, maka sendi juga akan semakin sehat. Sebab, dengan otot dan persendian yang kuat dan fleksibel, Anda akan terhindar dari berbagai risiko cedera baik saat berolahraga maupun selama beraktivitas harian.

Di sisi lain, otot dan sendi yang fleksibel juga mampu memperluas rentang gerak tubuh. Hasilnya, Anda akan terhindar dari penyakit arthritis yang melemahkan pergerakan, alias nyeri sendi.

Tulang merupakan organ penggerak pasif dan bersifat keras. Para pasien osteoporosis karena memiliki tulang yang lemah dan tidak padat.

Biasanya semakin tua resiko terkena osteoporosis semakin besar. Bagi Anda yang masih muda, sebaiknya rutin bermain badminton supaya tetap menjaga kepadatan tulang. Mengapa demikian? Karena bulu tangkis dapat meningkatkan aktivitas sel-sel pembentuk tulang. Aktivitas itu baik guna memadatkan tulang pada tubuh.

Hal itu senada dengan pendapat pakar tulang di Inggris, Jane taylor. Dia menyatakan dampak mengayunkan raket dan melompat-lompat membantu meningkatkan kepadatan tulang secara yang alami.