7 Manfaat Yoga untuk Pria, Dapat Membentuk Otot

Anjasmara berpose yoga (nstagram/anjasmara)

Bola.com, Jakarta - Yoga kerap dianggap olahraga yang banyak diminati kaum Hawa. Padahal Manfaat yoga juga bisa didapatkan kaum Adam.

Banyak orang memilih olahraga yoga untuk membuat tubuh lebih sehat. Manfaat yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik, pembentukan otot, dan meningkatkan konsentrasi.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Yoga yang dianggap sebagai olahraga yang ringan. Gerakan-gerakan yoga identik dengan peregangan.

Rutin melakukan yoga dapat meningkatkan fokus mental dan mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda serta meningkatkan performa tidur Anda.

Yoga kerap dianggap tidak sesuai dengan pria, karena gerakan menekuk tubuh dan melakukan gerakan elastis lainnya. Padahal geerakan-gerakan yoga itu dapat membawa oksigen ke otak dengan menggabungkan nafas dan konsntrasi.

Tidak ada salahnya para pria mencoba olahraga ini. Bola.com telah merangkum dari berbagai sumber manfaat yoga bagi pria, Selasa (25/02/2020).

2 dari 8 halaman

1. Memperbaiki Mood

Ilustrasi. Bad mood — Cara mudah atasi bad mood (sumber. mindfulnessremedy.com)

Dilansir dari laman DokterSehat, dengan melakukan yoga selama 60 menit sehari selama seminggu, pria akan terhindar dari rasa depresi, takut, dan krisis kepercayaan diri. Yoga merupakan car tepat untuk mengajarkan Anda tetap selalu tenang.

Yoga bisa membuat Anda bersantai, berhenti sejenak dari padatnya rutinitas dengan mengosongkan pikiran hingga mencapai kondisi yang damai. Melepaskan penat dengan melakukan yoga mempermudah Anda mendapatkan keadaan yang lebih santai dan rileks sejenak.

Yoga menjadi gerakan yang dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari masalah rutinitas yang padat. Gerakan yoga telah dipraktikan selama ribuan tahun untuk menenangkan pikiran yang membuat konsentrasi lebih baik, serta membuat diri Anda tenang sepanjang hari.

3 dari 8 halaman

2. Meringankan Cedera

Megabintang Barcelona, Lionel Messi mengerang sambil memegangi sikut kanannya setelah mendarat tak sempurna saat terjatuh dalam lanjutan Liga Spanyol di Stadion Camp Nou, Minggu (21/10). Messi cedera saat Barca mengalahkan Sevilla. (AP/Manu Fernandez)

Yoga adalah gerakan antara fisik, sistem pergerakan tubuh, dan sistem pernapasan. Yoga secara efisien dapat meminimalisir risiko cedera.

Sebagian besar yoga dimulai dengan latihan mental dengan mengetahui batasan kebutuhan tubuh Anda. Pria akan lebih sadar saat melakukan olahraga lain agar meminimalisir risiko cedera.

Saat Anda melakukan olahraga lain, Anda akan memiliki risiko cedera yang besar. Yoga bertujuan mempercepat penyembuhan, memberi kekuatan, sekaligus mengurangi rasa sakit akibat olahraga lain.

4 dari 8 halaman

3. Menghadapi Hidup Lebih Fokus

buku focus — Buku Focus./Copyright Endah

Yoga dapat membantu membangun fokus Anda lebih baik. Refleksi diri yang bertujuan mendapatkan fleksibilitas otot yang kuat dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Yoga juga membantu pria agar lebih percaya diri. Mendapatkan postur yang proporsional meningkatkan kepercayaan diri.

5 dari 8 halaman

4. Mampu Mengontrol Tubuh dengan Maksimal

Ilustrasi Stress — Ilustrasi Stres | foto : istimewa

Pria yang melakukan yoga mendapatkan kemudahan dalam mengatur internal tubuh. Mendapatkan fleksibilitas secara menyeluruh, Anda dapat mengatur stres karena kelelahan aktivitas yang padat.

Yoga akan melatih Anda untuk memperbaiki keseimbangan fisik. Rasa lelah yang dirasakan membuat Anda berisiko mengalami stres.

Melakukan meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi memungkinkan Anda menjadi lebih tenang. Tekanan darah serta denyut jantung akan menurun tentunya meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

6 dari 8 halaman

5. Otot Terbentuk

Intip Para Pria Kekar Pamer Otot di Haiti — Ekspresi salah satu binaragawan asal Haiti Pierrive Lindon saat berkompetisi di Port-au-Prince, Haiti, Minggu (23/7). Acara ini diselenggarakan oleh kelompok binaraga setempat untuk memberi dukungan di bidang olahraga tersebut. (AP/Dieu Nalio Chery)

Yoga dapat membentuk otot Anda secara alami. Gaya-gaya seperti squats, lunges, planks, dan lainnya mampu membentuk ketahanan kardiovaskular dan membentuk otot Anda.

Yoga dapat meminimalisir risiko osteoporosis sehingga kesehatan tulang Anda ikut terjaga. Otot Anda akan terbentuk dan bertambah seiring waktu selama melakukan yoga.

Hipertrofi, pertumbuhan tingkat sel otot yang diperbesar karena sel-sel otot berkembang. Pria memimpikan memiliki perut six pack.

Dengan berolahraga yoga juga dapat membantu Anda mendapatkan perut ideal. Hasil yang diberikan dengan melatih otot anterior, perut jauh lebih kencang.

7 dari 8 halaman

6. Seks Lebih Baik

Hubungan seks (iStock) — Ilustrasi hubungan seks (iStockphoto)

Yoga bisa meningkatkan kemampuan pernapasan dan relaksasi yang membantu seks Anda menjadi lebih baik. Konsentrasi dan membantu menyalurkan pikiran energi seksual Anda dapat terhindar dari ejakulasi dini.

Ejakulasi dini adalah kondisi seorang pria mengeluarkan sperma terlalu cepat. Membuat kesan terhadap pasangan kurang baik.

Yoga dapat mengatur aliran darah sehingga berpengaruh terhadap gairah seksual dan performa di ranjang menjadi lebih baik.

8 dari 8 halaman