8 Jenis Olahraga Bikin Wajah Awet Muda, Mudah dan Simpel

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga ringan dan bisa membuat seseorang tampak lebih awet muda. Ketika bersepeda, fisik bekerja secara aktif dan hal ini dapat memperlambat penuaan dini, setidaknya pada tingkatan sel.

Bersepeda bisa Anda lakukan di pagi hari atau sore hari. Namun, sangat dianjurkan pada pagi hari sebelum memulai aktivitas lainnya.

2. Berenang

Bagi Anda yang bisa berenang, ini akan sangat menguntungkan. Selain memberikan kebugaran pada tubuh, olahraga renang bisa membuat Anda tampil awet muda. Berenang secara rutin dapat mencegah penuaan dini.

Dilansir dari Fitmaxipool, berenang adalah olahraga paling ampuh membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme, dan menguatkan setiap otot di tubuh.

Sebuah penelitian oleh Joel Stager, Direktur Councilman Center for the Science of Swimming Universitas Indiana, mengungkapkan perenang biasanya memiliki fungsi fisiologis yang membuat mereka 20 tahun lebih muda.

Faktanya, American College of Sports Medication Conference menunjukkan tekanan darah perenang, kadar kolesterol, efisiensi kardiovaskular, sistem simpatis, dan sistem kognitif semuanya setara dengan seseorang yang jauh lebih muda.

3. Yoga

Yoga kini menjadi olahraga yang banyak dipilih orang, tujuan mereka untuk membuat jiwa menjadi lebih tenang. Namun, manfaat yoga lebih dari itu.

Dilansir dari Health, sebuah penelitian telah membuktikan yoga menjadi satu di antara cara terbaik untuk menjaga penampilan terlihat lebih muda.

"Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan massa otot tanpa lemak sebanyak 15 persen per dekade jika Anda tidak aktif," kata Vonda Wright, ahli bedah ortopedi dan penulis Fitness After 40.

"Tetapi, melakukan yoga dengan beberapa gerakan lainnya secara rutin, setidaknya empat atau lima kali dalam seminggu, membantu mengencangkan kulit dan Anda akan terlihat 20 tahun lebih muda," imbuhnya.

4. Squat

Squat juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus membuat wajah tampak awet muda. Dilansir dari Redbookmag, melakukan squat hanya dalam 10 menit sangat efektif membuat wajah lebih awet muda. Pasalnya, latihan ini membuat otot menjadi lebih kencang dan memperkuat tulang.

Squat juga membantu meningkatkan fungsi hormon dan meningkatkan sistem kerja jantung sehingga tubuh selalu terasa bugar.

5. Latihan treadmill

Menurut Bicycling, melakukan latihan treadmill secara rutin akan membuat wajah tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan setiap organ tubuh yang bergerak secara aktif akan memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh serta memperindah kulit.

Jika Anda tidak memiliki alat khusus untuk treadmill, bisa menggantinya dengan lari pada pagi atau sore hari. Olahraga ringan ini jika dilakukan secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

6. Latihan kardio

Melakukan latihan kardio secara rutin tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar dan ideal, namun juga bisa memperindah kulit sehingga terlihat lebih muda. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya menari dan beberapa gerakan ringan lainnya.

Latihan kardio akan membantu jantung memompa lebih banyak darah masuk ke tubuh dan memperlancar aliran sehingga kulit menjadi lebih sehat.

7. Tenis

Beberapa olahraga, seperti badminton, tenis meja, dan beberapa jenis lainnya ternyata sangat baik untuk melatih kekuatan otot tubuh. Jika dilakukan secara rutin, peredaran darah ke seluruh tubuh makin lancar dan membuat kulit menjadi lebih sehat dan tampak lebih awet muda.

8. Angkat beban

Olahraga angkat beban ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tak hanya membuat tubuh menjadi kekar, namun juga menjaga agar tulang tidak mudah keropos. Alhasil, secara fisik, Anda akan tetap tampak muda.

Disadur dari: Brilio.net (Reporter: Lola Lolita. Published: 23/9/2020).

Yuk, baca artikel kesehatan lainnya dengan mengikuti tautan ini.