6 Macam Olahraga yang Ampuh Meredakan Stres

Ilustrasi yoga. (dok. Unsplash.com/Benjamin Child @bchild311)

Bola.com, Jakarta - Banyaknya pekerjaan yang menumpuk, berbagai masalah yang belum terselesaikan, dan permasalahan lainnya di dalam hidup terkadang dapat membuat orang menjadi stres.

Stres dapat terjadi satu di antaranya karena suasana hati yang sedang dirasakan oleh seseorang, terbilang sedang tidak baik. Stres yang dialami biasanya dapat berpengaruh dengan kesehatan tubuh.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres yang sedang dirasakan atau bahkan menghindarkan diri dari stres, satu di antaranya dengan berolahraga.

Olahraga menjadi cara paling alami yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres karena cara ini cenderung memiliki sedikit efek samping.

Saat Anda melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin. Hormon ini bekerja untuk melawan stres. Selain itu olaharga membuat otot pada tubuh menjadi lebih aktif sehingga melancarkan peredaran darah.

Ditambah dengan latihan pernapasan yang dilakukan sebelum atau sesudah melakukan olahraga, dapat merangsang tubuh agar lebih rileks.

Berikut enam macam olahraga yang ampuh meredakan stres, seperti dikutip dari Everydayhealth, Kamis (25/2/2021).

2 dari 4 halaman

Jenis Olahraga yang Ampuh Meredakan Stres

Ilustrasi aktivitas yoga. Credit: pexels.com/Karolina

1. Yoga

Yoga adalah latihan pereda stres yang sangat baik karena melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran dikombinasikan dengan pernapasan dalam.

Ketika melakukan gerakan-gerakan yoga, Anda dituntut untuk memfokuskan pikiran dan membawa Anda ke dalam keseimbangan yang sehat.

Untuk menghilangkan stres, lakukan yoga atau yoga ringan untuk pemula. Anda dapat mengambil kelas yoga secara intens untuk meredakan stres yang Anda rasakan.

2. Tai Chi

Seperti yoga, tai chi adalah serangkaian gerakan tubuh dan teknik pernapasan yang mengandalkan kelenturan tubuh dan konsentrasi.

Meski gerakan ini berakar pada seni bela diri, gerakan ini dimaksudkan untuk menenangkan pikiran dan mengkondisikan tubuh, membuat tai chi menjadi pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan stres.

Menurut penelitian terbaru, latihan yang berkaitan dengan pikiran dan tubuh ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Tai chi dapat membantu membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan, dan bahkan meringankan gejala kondisi seperti gagal jantung, artritis, dan fibromyalgia.

3 dari 4 halaman

Jenis Olahraga yang Ampuh Meredakan Stres

Ilustrasi pilates. /Copyright pexels.com/@burst

3. Pilates

Pilates adalah rangkaian latihan yang menekankan keseimbangan tubuh, kekuatan tubuh, dan keselarasan yang tepat.

Dengan fokus pada penguatan dan peremajaan otot, pilates menciptakan keselarasan fisik yang dapat menurunkan stres serta menurunkan risiko seseorang terkena stres.

Seperti yoga, konsentrasi pikiran yang diperlukan saat melakukan pilates dapat sangat membuat Anda menjadi merasa tenang dan terjauh dari rasa stres.

4. Kickboxing

Kickboxing adalah cara ampuh untuk mengurangi stres. Olahraga ini melibatkan gerakan meninju dan menendang terkontrol, yang dilakukan dengan disiplin.

Anda bisa mendapatkan latihan yang cukup berat di kelas kickboxing, dan itu hanya satu di antara manfaat yang sangat baik.

Kickboxing secara teratur akan membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi Anda. Kickboxing juga cara yang bagus untuk mengatasi frustrasi. Memiliki pelampiasan untuk melepaskan energi dan amarah dapat meredakan stres.

4 dari 4 halaman

Macam Olahraga yang Ampuh Meredakan Stres

Ilustrasi jogging. (Photo by Chander R on Unsplash)

5. Jogging, Bersepeda, dan Aktivitas di Luar Ruangan Lainnya

Lari jarak jauh, jogging, bersepeda dan berbagai macam aktivitas olahraga yang dilakukan di luar ruangan dapat sangat membantu meredakan stres.

Itu karena, melihat pemandangan di luar ruangan dan bersentuhan langsung dengan alam dapat meningkatkan suasana hati Anda dan meredakan stres yang tengah Anda rasakan karena banyaknya pikiran yang menumpuk dan tekanan di dalam hidup.

6. Tenis

Olahraga fisik yang cukup kuat seperti tenis dapat mencegah banyak kondisi terkait stres, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Dan karena Anda tidak dapat bermain tenis sendirian, olahraga ini membuat Anda tetap terhubung dengan orang lain, yang merupakan satu di antara komponen kunci untuk mengurangi stres.

Sumber: Everydayhealth

Yuk, baca artikel macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Berita video spotlight kali ini membahas tentang empat pemain di skuad Liverpool saat ini dengan usia tertua, salah satunya adalah Georginio Wijnaldum.