Cara Aman Bermain Gadget agar Tidak Merusak Mata

Batasi waktu penggunaan

Hindari penggunaan secara berlebihan dan batasi waktu penggunaan gadget. Misalnya, gunakanlah aplikasi untuk membatasi penggunaan media sosial di smartphone Anda menjadi maksimal satu jam setiap harinya.

Buat aturan seberapa lama Anda boleh main gadget di aplikasi tersebut. Apabila sudah satu jam, misalnya, akan muncul peringatan di layar smartphone, dan Anda harus segera berhenti menggunakan gadget tersebut.

Istirahatkan mata sesering mungkin

Istirahatkan mata Anda setidaknya setiap 20 menit sekali saat menggunakan gadget secara terus-menerus.

Ambil waktu sekitar 20 detik untuk melihat kejauhan dalam radius sekitar 20 kaki atau enam meter. Dengan melakukan ini, Anda akan mengistirahatkan mata sekaligus membuat mata agar tidak bekerja terlalu berat.

Jaga jarak dengan gadget

Jangan gunakan gawai dalam jarak yang terlalu dekat. Sebaiknya, beri jarak sekitar 30–45 cm antara layar gadget dan mata Anda.

Jika terlalu dekat, cahaya dan sinar biru pada gawai dapat membuat mata bekerja makin berat, Anda mudah mengalami sakit kepala, mata pun menjadi mudah kering.

Pejamkan mata

Memejamkan mata selama setidaknya 30 detik, dapat membantu menyebarkan air mata untuk melapisi seluruh permukaan mata.

Dengan demikian, mata tetap basah dan tidak menjadi kering. Maka, mulai pejamkan mata Anda ketika mulai terasa gatal dan kering saat main gadget.

Jangan lupa berkedip

Ketika bermain gadget terlalu serius, misalnya ketika sedang bermain game atau membaca sesuatu yang seru, Anda mungkin bisa lupa untuk memejamkan mata.

Untuk mencegah gangguan pada mata (semisal mata kering atau gatal) yang terjadi akibat kelamaan main gadget, usahakan berkedip beberapa waktu sekali.

Berkedip adalah mekanisme yang dibuat oleh tubuh kita untuk menjaga kondisi mata tetap basah dan terlindungi. Seringlah berkedip ketika Anda melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi mata dalam jangka waktu lama.

Pijat sudut mata dengan lembut

Anda juga bisa memijat bagian sudut mata untuk mengatasi mata lelah setelah lama menatap layar gadget.

Pertama, pastikan Anda mencuci tangan dengan bersih. Setelah itu, coba untuk memijat bagian sudut mata dekat hidung dengan gerakan memutar secara lembut.

Pijatan ini dapat melancarkan aliran air mata di salurannya. Pada orang yang memiliki riwayat mata kering, hal ini bisa sangat membantu.

Jangan gunakan cahaya terlalu terang

Tips lain main gadget, khususnya di ruangan gelap, jangan menggunakan cahaya yang terlalu terang. Redupkanlah cahaya di layar gadget Anda serendah mungkin agar mata tidak bekerja terlalu keras.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 15/6/2020)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.