Cara Mengatasi Perilaku Impulsif beserta Ciri-cirinya

Ilustrasi perilaku impulsif. Copyright: Unsplash.com/Johann Walter Bantz

Ilustrasi shopping, belanja, perilaku impulsif. (Photo by freestocks on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Perilaku impulsif adalah tindakan yang dilakukan tanpa berpikir panjang atau mempertimbangkan konsekuensinya di awal.

Impulsif sering ditunjukkan oleh anak-anak dan remaja karena mereka belum paham cara meredam dorongan dan emosi yang muncul. Namun, perilaku impulsif juga bisa terjadi pada siapa saja tanpa terkecuali.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Perilaku impulsif dibutuhkan pada waktu-waktu tertentu, seperti saat sedang menghadapi stres atau situasi genting yang memerlukan respons cepat.

Namun, jika perilaku ini dilakukan secara terus-menerus atau telah menjadi bagian dari kepribadian seseorang, perilaku ini bisa menjadi gejala dari suatu gangguan mental.

Berikut penjelasan lebih lanjut tentang perilaku impulsif, dilansir dari laman Siloamhospital, Kamis (23/11/2023).

Berita Video, Ji Da-bin ucapkan terima kasih dan permintaan maaf untuk para suporter Timnas Indonesia U-17

2 dari 4 halaman

Penyebab Perilaku Impulsif

Gangguan bipolar.
Attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Gangguan kepribadian, seperti gangguan kepribadian antisosial atau borderline personality disorder.
Gangguan makan.
Kleptomania.
Penyakit Parkinson.
Kecanduan minuman beralkohol atau obat-obatan terlarang.

3 dari 4 halaman

Ciri-Ciri Perilaku Impulsif

Ilustrasi marah, perilaku impulsif. Credit: unsplash.com/Carly

Sering memanjakan diri dengan melakukan suatu hal secara berlebihan, seperti menghamburkan uang untuk berbelanja atau mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Mudah marah atau tersinggung tanpa penyebab yang jelas.
Kesulitan untuk mengontrol emosi sehingga menyebabkan seseorang cenderung merusak barang atau berteriak secara berlebihan saat sedang marah.
Kesulitan untuk memusatkan fokus dan konsentrasi saat sedang menyelesaikan pekerjaan.
Sering melakukan suatu hal dengan terburu-buru.
Berbicara tanpa mempertimbangkan akibat dari perkataannya.
Melakukan aktivitas seksual yang berisiko tinggi.
Mempunyai keinginan untuk melukai diri sendiri (self harm) saat sedang marah, sedih, atau kecewa.
Suka mengambil sesuatu atau kepunyaan orang lain secara paksa tanpa menunggu atau meminta izin terlebih dahulu.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Perilaku Impulsif

Ilustrasi sulit fokus, perilaku impulsif. /credit: pexels.com/andrea

1. Penggunaan Obat-obatan

Perilaku impulsif adalah tindakan yang bisa disebabkan oleh gangguan psikologis, seperti attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD), borderline personality disorder, atau gangguan bipolar.

Jika perilaku impulsif disebabkan oleh ADHD, dokter dapat meresepkan obat stimulan sistem saraf pusat, seperti amphetamine, dextroamphetamine, atau methylphenidate.

Dokter juga dapat meresepkan obat-obatan antidepresan, antipsikotik, atau mood stabilizer jika perilaku impulsif terjadi karena borderline personality disorder.

Selain itu, perilaku impulsif yang disebabkan oleh gangguan bipolar dapat ditangani dengan pemberian obat-obatan antimania (mood stabilizer) untuk membantu mengendalikan suasana hati atau mood.

2. Terapi Psikologis (Psikoterapi)

Cara berikutnya adalah dengan menjalani terapi psikologis (psikoterapi), terutama dialectical behavior therapy (DBT) dan cognitive behavioral therapy (CBT).

Melalui terapi ini, dokter akan membimbing dan melatih pasien untuk mengubah perilaku impulsif dan meningkatkan kemampuannya dalam berpikir sebelum bertindak atau melakukan suatu hal.

Selain itu, dokter dapat merekomendasikan terapi kelompok atau terapi keluarga yang dinilai efektif dalam menangani perilaku impulsif pada anak-anak dan remaja.

3. Melakukan Coping Mechanism yang Sehat

Coping mechanism adalah strategi yang dilakukan seseorang ketika sedang menghadapi situasi atau kondisi yang membuatnya merasa tidak nyaman, seperti stres atau cemas. Selain itu, strategi ini dapat membantu mengurangi risiko seseorang untuk melakukan tindakan impulsif.

Ada sejumlah coping mechanism yang sehat dan dapat direkomendasikan untuk membantu seseorang dalam mengurangi perilaku impulsif dan mengalihkan perilaku tersebut ke suatu hal yang lebih sehat, di antaranya sebagai berikut:

Berolahraga ringan, seperti bersepeda, yoga, atau mendaki gunung.
Journaling.
Melakukan teknik relaksasi, seperti bernapas dalam-dalam dan diembuskan secara perlahan.
Berbagi cerita dengan orang terdekat.

Sumber: Siloamhospitals

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengikuti tautan ini.