7 Olahraga yang Bisa Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Ilustrasi tinggi badan anak. (Image by jcomp on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Pertumbuhan adalah tahap krusial dalam perkembangan anak, dan tinggi badan merupakan satu di antara indikator penting dari kesehatan mereka.

Di tengah kekhawatiran orang tua akan pertumbuhan tinggi badan anak, olahraga telah menjadi satu di antara faktor yang dapat mendukung proses pertumbuhan alami anak.

Kegiatan fisik dan olahraga tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik anak, tetapi juga berpotensi memengaruhi tinggi badan mereka.

Olahraga seperti renang, basket, voli, yoga, dan bersepeda adalah beberapa di antara olahraga yang dipercaya memiliki potensi untuk meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak.

Namun, pemahaman tentang bagaimana olahraga ini memengaruhi tulang, otot, dan postur tubuh anak perlu diperhatikan untuk memaksimalkan manfaatnya.

Bagi para orang tua yang ingin anaknya memiliki postur tubuh tinggi, bisa mengajak anak berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga untuk menambah tinggi badan anak.

Berikut tujuh olahraga yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan anak, seperti disadur dari Klikdokter, Selasa (5/12/2023).

Berita Video, Astra Honda Racing Team sukses mendominasi gelar juara AP250 ARRC 2023 pada Minggu (3/12/2023)

2 dari 4 halaman

Olahraga yang Bisa Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Ilustrasi basket. (Image by Eric ROLLAND from Pixabay)

1. Basket

Olahraga basket mengharuskan anak untuk melompat, melempar, dan mengambil bola dari lawan. Semua gerakan ini dapat merangsang otot dan tulang untuk melakukan peregangan dan membantu anak tumbuh tinggi.

Tubuh yang berlari dan melompat secara konstan dapat menyebabkan banyaknya aliran darah mengalir ke dalam lempeng pertumbuhan yang membantu merangsang pertumbuhan hingga mencapai tinggi maksimal.

2. Jogging

Melansir dari Parents via Klikdokter, jogging adalah olahraga yang memiliki khasiat luar biasa. Jogging dapat memperkuat tulang kaki dan meningkatkan jumlah hormon human growth hormone (HGH).

Hormon tersebut dibutuhkan untuk setiap pertumbuhan tubuh anak, termasuk untuk mendukung pertambahan tinggi badannya.

3. Skipping

Olahraga lainnya yang dapat membantu anak untuk tumbuh tinggi adalah skipping atau lompat tali. Saat melakukan lompat tali, seluruh tubuh dan otot anak akan bergerak guna membantunya tumbuh lebih tinggi.

Tidak hanya itu, lompat tali merupakan latihan kardio sederhana yang membuat tubuh buah hati tetap bugar dan aktif.

3 dari 4 halaman

Olahraga yang Bisa Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Ilustrasi anak berenang. (Sumber foto: Pexels.com).

4 dari 4 halaman

Olahraga yang Bisa Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

4. Berenang

Berenang juga menjadi satu di antara olahraga yang bisa menambah tinggi badan anak. Ketika berenang, anak akan melatih semua otot di tubuhnya.

Berenang dalam waktu lama dapat membantu menghilangkan lemak ekstra di tubuh. Beberapa gaya renang turut melibatkan peregangan sehingga bisa memperkuat tulang belakang dan menjadikan tubuh lebih tinggi serta sehat.

5. Hanging

Olahraga untuk menambah tinggi badan anak lainnya yang bisa anak lakukan adalah menggantung atau hanging. Menggantungkan kedua tangan di tiang dapat membantu anak untuk tumbuh lebih tinggi.

Posisi tubuh yang menggantung ini bisa menarik tulang belakang agar memanjang.

Selain itu, menggantung dapat dikombinasikan dengan gerakan pull-up dan chin-up. Gerakan tersebut membuat otot punggung dan lengan menjadi lebih kuat.

Ilustrasi yoga pada anak (Foto: unsplash.com/Jyotirmoy Gupta)

6. Yoga

Melansir dari Parents via Klikdokter, latihan yoga dapat membuat badan anak tambah tinggi. Gerakan yoga pada dasarnya melibatkan peregangan dan keseimbangan.

Gerakan yoga yang bermanfaat membantu tumbuh tinggi anak adalah Chakrasana. Gerakan ini mengharuskan anak berbaring telentang. Kemudian, buat punggungnya melengkung ke atas. Ia harus menopang tubuhnya menggunakan lengan dan kaki untuk mempertahankan bentuk "U".

7. Stretching

Olahraga untuk menambah tinggi badan yang dapat dilakukan anak adalah stretching atau peregangan. Selain dapat menambah tinggi badan, stretching dapat membentuk tulang yang kuat.

Latihan peregangan bisa membantu memanjangkan bagian tulang belakang dan membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

Ada satu di antara contoh gerakan yang dapat anak lakukan. Posisikan tubuh anak duduk di lantai dengan kedua kaki terbuka lebar. Kemudian, gapai kedua jari-jari kaki menggunakan tangan. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali pengulangan.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 8/5/2021)

Yuk, baca artikel kesehatan lainnya dengan mengeklik tautan ini.