6 Cara Terbaik Menghindari Masuk Angin meski Sering Keluar Malam

Sebenarnya, masuk angin tidak dikenal dalam dunia medis. Keluhan khas masyarakat Indonesia ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, semisal infeksi virus, olahraga secara berlebihan, atau gangguan pencernaan. 

Jadi, penjelasan medis paling mendekati untuk masuk angin kemungkinan adalah sekumpulan flu-like symptoms atau gejala serupa flu. Ini sering kali dirasakan sebagai gejala awal dari infeksi virus (biasanya common cold).

Kondisi medis lainnya yang cukup menyerupai masuk angin adalah dispepsia.

Banyak dokter yang menyebut bahwa masuk angin adalah gejala kombinasi dari dua masalah kesehatan, yaitu mag dan flu.

Mag adalah gejala akibat peningkatan asam lambung. Keluhan yang bisa timbul, yaitu: 

• Rasa tak nyaman di perut
• Nyeri ulu hati
• Perut kembung atau begah
• Sering sendawa
• Cepat kenyang saat makan, kadang disertai mual dan muntah
• Nafsu makan turun sehingga berat badan berkurang

Lalu, apa hubungan masuk angin dengan keluar malam?

Pada malam hari, udara cenderung lebih dingin dan kering. Saat kamu keluar rumah tanpa perlindungan yang baik, misalnya jaket, udara dingin bisa menurunkan daya tahan tubuh.

Ketika daya tahan tubuh menurun, virus flu akan mudah menjangkitimu. Pelepasan sel-sel radang akibat infeksi virus flu akhirnya membuat lidah terasa pahit dan menurunkan nafsu makan.

1. Konsumsi Vitamin C

Kamu dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin C. Vitamin C mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kamu tak mudah sakit, meski harus keluar malam.

2. Makan sebelum Pergi

Usahakan untuk mengisi perut terlebih dulu sebelum keluar pada malam hari. Kondisi lambung yang kosong terlalu lama akan meningkatkan risiko timbulnya mag.

3. Hindari Merokok

Dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, dapat membuat saluran pernapasan lebih baik. Dengan begitu, silia atau rambut halus pada hidung dapat berfungsi optimal dalam mencegah masuknya virus dan bakteri.

Jika rusak akibat rokok, fungsi silia akan terganggu. Tubuh pun akan rentan terhadap penyakit. 

4. Kurangi Minuman Bersoda

Jangan kunyah permen karet dan minuman bersoda karena bisa menyumbang udara ke dalam tubuh. Alhasil, udara yang masuk ke lambung melahirkan keluhan perut kembung.

5. Gunakan Pakaian Tebal

Satu di antara upaya untuk mengatasi masuk angin karena angin malam hari adalah dengan menggunakan pakaian tebal ketika hendak keluar.

Pakai jaket tebal, bukan kardigan yang tipis, untuk melindungi tubuh dari terpaan angin malam yang cenderung dingin.

6. Pilih Minuman dan Makanan Hangat

Minuman atau makanan berkuah hangat dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan sirkulasi darah, serta menenangkan saraf dan otot.

Sensasi hangat yang diberikan mampu membuat tubuh lebih nyaman setelah terkena terpaan udara dingin pada malam hari.

Kamu bisa mencoba minuman alami berbahan dasar jahe dan madu untuk mengatasi masuk angin karena udara dingin.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 10/2/2022)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.