8 Cara Mencegah Depresi yang Perlu Dipahami

1. Berolahraga

Tetap aktif secara fisik, seperti berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood.

2. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Bersosialisasi dengan teman dan keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang sangat diperlukan.

3. Atur Pola Makan Seimbang

Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan hindari konsumsi alkohol secara berlebihan.

4. Cari Bantuan Professional jika Diperlukan

Jika merasa gejala depresi terus berlanjut, carilah bantuan dari psikolog atau psikiater.

5. Jalani Hobi

Tetap mencari hobi atau aktivitas yang menyenangkan. Menemukan kegiatan yang memicu perasaan baik dapat membantu mencegah depresi.

6. Istirahat yang Cukup

Jaga pola tidur yang teratur agar pikiran dan tubuh dapat kembali segar.

7. Kelola Stres dengan Baik

Cari cara-cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, yoga, atau terapi relaksasi.

8. Jaga Pikiran Positif

Latih pikiran untuk selalu melihat sisi baik dari setiap situasi dan hindari pemikiran negatif yang dapat memperburuk depresi.

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengeklik tautan ini.