9 Cara Mengatasi Nyeri Leher yang Bisa Diterapkan

Dengan mengikuti beberapa cara di di bawah ini, diharapkan nyeri leher dapat teratasi dengan efektif. Berikut cara mengatasi nyeri leher yang bisa diterapkan:

1. Istirahat yang cukup

Memberikan waktu bagi otot leher untuk memulihkan diri dan mengurangi tegangan yang dapat menyebabkan nyeri.

2. Pijat

Pijatan lembut pada otot leher dapat membantu mengurangi kaku dan nyeri.

3. Kompres hangat atau dingin

Kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri pada otot leher.

4. Latihan leher

Melakukan latihan leher yang lembut dan terkontrol secara rutin dapat membantu mengurangi kaku dan nyeri.

5. Pergantian posisi

Mengganti posisi tubuh secara teratur saat duduk atau berdiri dapat mencegah tegangan berlebih pada otot leher.

6. Pemijatan aromaterapi

Menggunakan minyak aromaterapi yang dapat memberikan efek relaksasi pada otot leher.

7. Menggunakan bantal yang tepat

Memilih bantal yang mendukung leher dan tulang belakang dapat membantu mengurangi nyeri.

8. Konsumsi obat anti-inflamasi

Mengonsumsi obat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada otot leher.

9. Konsultasi dengan ahli

Jika nyeri leher tidak kunjung reda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.